Slutet av sommartid kan orsaka viktökning

Tillsammans med den friska höstluften kommer äpple plockning, pumpa-krydda, allt, och naturligtvis, kortare dagar-allt tack vare slutet av sommartid. Medan ställa tillbaka klockan en timme kanske inte verkar som en stor sak, kan det faktiskt ha en enorm inverkan på vår sömncykel och humör-två faktorer som kan påverka din vikt.

Om du märker att du `re mer cranky än vanligt under de kommande veckorna, kan det bero på att du` re får mindre solljus i ditt liv. I vissa fall kan brist på vitamin D-rika dagsljus orsaka en sjukdom som kallas årstidsbundna affektiva störningar (SAD), men även folk som don `t har SAD kan uppleva symptom på säsongs blues, som sträcker sig från depression och trötthet av bristande motivation. Detta innebär hälsosamma vanor som att slå på gym eller prepping husmanskost för den kommande veckan kan verka allt mer krävande, eller något du rakt upp bara don `vill göra.

Det blir värre: Den tidiga uppkomsten av mörker och att extra timmes shuteye kan också störa din sömncykel och lämnar kroppen sömnighet, stressade, och begär kolhydrater. Men medan du kan frestas att lugna dig själv genom slog en pint rocky road glass, ger i frestelse på reg kan leda till viktökning.

Lyckligtvis finns det några enkla kost tweaks du kan göra för att stanna på rätt spår hela hösten och vintern. Först och främst välja livsmedel som hjälper stabilisera blodsockret och hålla din hunger i schack. Kanel topp havregryn, bär och rostade planteras alla passar räkningen. Livsmedel rika på hälsosamma fetter liknande råa nötter, avokado, och kokos-samt mat med högt vitamin D som ägg och berikade mjölk-är också smarta diettillsatser. Anledningen: dessa livsmedel kan öka nivåerna av serotonin, den lyckliga hormon som kan hjälper bekämpa vintertrötthet och viktökning. För ännu fler sätt att stanna på rätt spår genom den kalla väder månader kolla in dessa 20 Spring livsmedel för att kasta din vinter Vikt.