4 sätt att inte gå upp i vikt på arbetet

Efter en lång dag framför datorn, allt verkar värka: dina ögon, din rygg, nacke, you name it. Tyvärr `s inte den enda smärta som följer med stillasittande vardagen. Forty-en procent av amerikanerna kommer att gå upp i vikt som ett resultat av deras skrivbord jobb, enligt en ny karriär Builder studie. De goda nyheterna? Gå upp i vikt i arbetet är helt förebyggas med några viktiga ändringar i din rutin. Använd dessa tips från Lisa Clark, M.D., författare Lätta upp, Amerika, att identifiera gemensamma och korrigerbara orsaker till arbetsplatsen viktökning.

Istället för slouching över din dator hela dagen, glömma din stol och ge dina fötter en chans att få du passar. "En stående skrivbord inte bara förbättrar hållning och kärna styrka, men är också en välkommen omväxling till en vardaglig rutin," Clark säger. Inte upp för att arbeta medan du står fyra timmar i sträck? Alternate en timme sammanträde, en timme stående tills du träffar fyra timmar på fötterna. En bra målsättning är att använda sig av din stående desk ungefär hälften av din arbetsdag.

"Många arbetsplatser länkar mat till de anställdas interaktion genom händelser som födelsedagar, kundmöten och helgdagar," Clark skriver. "Att lära sig att umgås utan mat kan göra för friskare och gladare medarbetare." Använda tiden till att lära känna dina medarbetare i stället för att packa i kalorier. Ju mer talar du gör, desto mindre tid du har att mellanmål på munkar.

Innan du smyga en topp i din mellanmål låda igen, sluta tänka: Är du verkligen hungrig? Eller är arbete att du känner dig orolig, uttråkad eller stressad? "Många människor äter hela arbetsdagen inte för att de är hungriga men eftersom de är uttråkade. Att en vattenflaska för att arbeta inte bara hjälper till med fukt, går det också en lång väg mot att eliminera cravings," Clark säger. Om vatten verkar alltför banala ett alternativ, slår upp dina glasögon med lite spa vatten och grönt te.

Kanske en stående skrivbord är alldeles för skrämmande för dig. Eller ditt företag vann `våren för det. Det `s ett enkelt sätt att motverka alla dessa timmar sittande, enligt en ny studie: bara gå upp och gå runt i två minuter varje timme` re fastnat i kontorsstol. University of Utah School of Medicine Forskarna fann att en 2-minuters utfärd på kontoret var 33% större risk att förlänga livslängden för någon som leder en stor del stillasittande liv än att bara stå upp för att sträcka på benen under samma tid.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!

Med tillstånd av Män Fitness