Huskurer för att bota tennisarmbåge naturligt och snabbt

Hur man använder huskurer för att bota tennisarmbåge snabbt? Är armbågen smärtsam, ont och känslig för beröring? Tror du att det är svårt att utföra enkla uppgifter, till exempel, skakar hand eller öppna farstun? I händelse av att svaret är ja, kan du ha drabbats av tennisarmbåge.

Inflammation i senor och muskler som är anslutna till armbågen händer på grund av monotont vridning eller böjning av armen. Detta villkor är medicinskt känd som parallell epikondylit. Detta tillstånd är allmänt känd som tennisarmbåge. Även om detta tillstånd är mycket smärtsamt. Det är inte alls untreatable och kan behandlas effektivt. Hur som får på off chans att du inte ta upp frågan, kommer du att vara i smärta under ganska lång tid och hålla skada samma senor och muskler, på detta sätt fördröja din förödelse.

Symtom på tennisarmbåge:

Hur skulle du vet att du upplever tennisarmbåge? Med detta sagt, ta en titt på dessa symptom. På off chans att du upplever skadeverkningar av dem, utan tvekan har tennisarmbåge.

• Smärtan går framåt långsamt och intensifieras med tiden.
• Den yttre delen av armbågen är känslig för beröring.
• Smärtan sträcker sig från den yttre delen av armbågen till din underarm.
• När du försöker vrida farstun handtag eller skaka hand med en kamrat eller bekant, smärtan minskar.

Oavsett möjligheten att du inte spelar tennis, kan du redan nu får tennisarmbåge. Spel som badminton, kajakpaddling, baseball, paddling och flyga fiske, och använda en skruvmejsel eller släde omåttligt kan åstadkomma tennisarmbåge. Faktiskt använder en borstvals för att måla ditt tak kan leda till denna skada.

Vad kan du göra?

Med detta sagt, du har två val. Du kan gå till en ortopedspecialist och få kortison infusioner eller så kan du välja huskurer. Tänk på att huskurer för tennis armbågar ständigt perfekt, eftersom de använder naturliga objekt och inte har några reaktioner.

Lyckligtvis finns det några huskurer som påskynda återhämtning från tennisarmbåge, samt bidra till att minska den smärta som följer detta villkor. Längs dessa linjer, utan mycket väsen, här är de viktigaste huskurer för att bota tennisarmbåge som du kan använda för att behandla din tennisarmbåge.

Huskurer för att bota tennisarmbåge Naturligt:

1.) Vila drabbad Arm att bota tennisarmbåge

Kanske den viktigaste delen av den helande tennisarmbåge är att låta den vila, med målet att läkningsprocessen kan hända felfritt. Detta innebär ducka någon överflödig utveckling som ytterligare kan skada senor och muskler. Du borde fortfarande varje dag levande kapacitet att förebygga musklerna från försvagande. Något annat, försöka minimera användningen av armen i den mån detta skulle vara möjligt.

2.) Ice Pack för att bota tennisarmbåge

Tennisarmbåge innebär svullnad och smärta. Du kan få hjälp från både genom att tillämpa en kylpåse till armbågen. Inte utnyttja isen pack i mer än 15 minuter åt gången. Då igen, kan du använda paketet var 2 till 3 timmar för att lindra smärtan och minska inflammationen. När svullnaden kontrolleras kommer smärtan börjar smälta ner.

3.) Skikt att bota tennisarmbåge

Den primära sak som du bör göra med att stödja en tennisarmbåge skada är att applicera ett lager. Det kommer inte bara påskynda läkningsprocessen dessutom bidra till att minska svullnad. Wrap armbågen i en lie. Verifiera det inte är mycket snäv, eftersom det kommer att hindra spridning blod. Blod kurs för regionen är fundamental eftersom den förmedlar tvingande tillägg till den skadade delen för att påskynda läkningen.

4.) förtära Omega-3 Rich mat att bota tennisarmbåge

Omega-3 essentiella omättade fetter bidra till att göra dina muskler och ben starkare. Syrorna dessutom minskar inflammation. Så ser att äta sustenances som är rika på omega-3 omättade fetter. Du kan lägga till Edamame cheddar, vildris, valnötter, linfrö, bönor, fisk och lax till varje dag diet tills armbågen läker helt.

5.) massage för att bota tennisarmbåge

Du kan massera skadade armbåge själv i stället för att använda kontanter på väg ut till en sjukgymnast. Det finns två typer av massage, att vara specifik brytpunkt massage och erosion massage, som huvudsakligen används för att bota tennisarmbåge. Den tidigare måste utföras av en expert med en specifik slutmålet att vara effektiva. Ändå kan du göra kontakten massage själv. Helt enkelt använda tummen och försiktigt gnugga öm armbåge här och där och sedan igen här. Massera den region som är i allmänhet smärtsamt.

6.) Använd en Sling att bota tennisarmbåge

När du har tennisarmbåge, måste du immobilisera den för att hjälpa läkningen. Selen kommer att hindra dig från att använda armen onödigt. I händelse av att du håller på att använda armen efter skadan, kommer det att intensifiera det. Ändå inte hålla armen hela dagen i selen. Evakuera det mycket av tiden och sträcka armen. Detta kommer att förhindra förfall i musklerna.

7.) Raise Your skadade armen för att bota tennisarmbåge

När du upplever skadeverkningar av tennisarmbåge, en av de bästa sätten att läka armen snabbt vara genom att höja den. När du höjer din arm kan blodet mer effektivt i motsats till bosätter sig i underarmen. Du kan höja din arm genom att hålla den över ditt hjärta nivå och stöttar den på en delikat pad eller pad. Detta kommer att bidra till att minska svullnaden dessutom lindra smärtan.

8.) stretching övning för armen för att bota tennisarmbåge

Ett av de främsta syftena bakom tennisarmbåge inte sträcker armen. Stretching dessutom kan hjälpa din arm för att ta igen. När du märker smärtan avtagande, den tid det nu dags att börja stretching aktiviteter som ökar anpassningsförmåga armen dessutom förstärka underarmsmusklerna. Du kan räta ut och vrida armen, sedan igen. Dessutom använder din hälsosam hand för att pressa ner på din drabbade hand tills du kan känna musklerna i underarmen sträckning.

9.) avokadoolja för att bota tennisarmbåge

Avokadoolja är känt för att minska inflammation, följaktligen en bästa lösningen för tennisarmbåge .. Försök försiktigt massera armbågen med denna olja konsekvent. Försök att gnugga ett par gånger mitt på dagen för bästa resultat.

10.) Potatis att bota tennisarmbåge

Nej, du behöver inte äta potatis. Istället förbereda en potatis och lägg i en handduk. Placera en varm potatis pack på skadade armbågen, kommer att ge betydande lindring av smärta i samband med det.

11.) Bockhornsklöver att bota tennisarmbåge

Bockhornsklöver har antiinflammatoriska egenskaper och detta bidrar till att minska svullnaden, med målet att armbågen kan börja läka. Gör en pasta av bockhornsklöver frön med lite mjölk. Applicera pastan generöst på drabbade armbåge och låt det stanna så långt som kan vara möjligt.

12.) Gurkmeja att bota tennisarmbåge

Gurkmeja har använts som en del av asiatiska samhällen sedan urminnes tider för sina läkande krafter. Gurkmeja innehåller curcumin, som uppfyller förväntningarna en anti-inflammatorisk specialister. Dessutom är gurkmeja rik på antioxidanter som omhändertar fria radikaler från den skadade delen av kroppen. Du kan lägga till gurkmeja till näring eller göra en pasta med vatten och tillämpa den på armbågen. Ta ordentlig försiktighetsåtgärd, samtidigt som gurkmeja, eftersom det kan få fläckar på kläderna. Det kommer förhoppningsvis att minska svullnad och smärta. Curcumin är tillgänglig som tabletter som du kan ta tre gånger om dagen även i händelse av att du inte är entusiastisk över att använda gurkmeja.

13.) Boswellin att bota tennisarmbåge

Ett stort antal alternativ drog yrkesmän använder extrakt av Boswellin ört för att behandla några inflammatoriska tillstånd. Du kan också använda detta extrakt för att lindra svullnad och främja läkning. Extraktet är tillgängliga som containrar. Du kommer att ha kapacitet att upptäcka det i reala naturliga hälsokostaffärer. Ta två fall per dag med vatten.

14.) Ginger att bota tennisarmbåge

Ingefära dessutom är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Du kan välja att jäsa ingefära te och slukar det att lindra svullnaden eller så kan du göra en pasta av ingefära med lite vatten och tillämpa den på armbågen.

15.) Selleri Frön att bota tennisarmbåge

Selleri frön anses en enastående bland de bästa hem rättsmedel för tennisarmbåge. Utvisa saften från fröna och försvagas med vatten. Du borde vara ute efter att lägga till cirka 5 till 10 droppar selleri utsäde juice i ett glas med hög temp vatten. Konsumera denna dryck före varje middag för att påskynda läkningsprocessen.

16.) Calendula Oil att bota tennisarmbåge

Ta ett par droppar Calendula olja och massera armbågen. Du dessutom kommer att märka en minskning av smärta. Massera armbågen två gånger om dagen med oljan för bästa resultat.

17.) Ananas att bota tennisarmbåge

Ananas innehåller en förening som är känd som bromelain. Denna förening har antiinflammatoriska, antiseptiska och egenskaper och kan bidra till att minska smärta och svullnad i armbågen. Du kan äta ananas konsekvent eller dricka sin saft. Se till att ha den utan att lägga något socker.

18.) Grönt te att bota tennisarmbåge

Vi vet alla att grönt te är laddad med antioxidants.Free radikaler kvoten vanligtvis går upp, när du råkar lida av tennisarmbåge problem som fördröjer läkningen förfarandet .. Så dricka en kopp grönt te konsekvent, särskilt på morgonen, till ta ut fria radikaler och påskynda din återhämtning. Dessutom innehåller grönt te likaså många kosttillskott som hjälper att läka armbågen snabbt och smidigt. Detta är en enastående bland de bästa naturliga botemedel för tennisarmbåge.

19.) Kål Lämnar att bota tennisarmbåge

Dränka ett par kålblad i vatten och tillämpa dem på armbågen. Använd en kompress för att säkra bladen och låt dem stanna över natten. Det kommer inte bara lindra smärtan, det dessutom kommer att bidra till att minska svullnad vid armbågen.

20.) Broccoli att bota tennisarmbåge

Du vet hur frisk broccoli är i allmänhet varför skulle din mor ha begränsade dig att äta det? Broccoli är mycket rik på fytonäringsämnen kalcium och vitaminer som håller kroppen frisk. Du kan lindra din smärta och förstärka armbågen genom att tillämpa en pasta av broccoli på den. Låt pastan att förbli under 20 tidigare minuter tvätta bort det.

21.) White Willow Bark att bota tennisarmbåge

Vita willow bark fungerar som en naturlig smärtstillande medel på grund av närheten av en förening som är känd som Salicin. Blanda pulvret vita willow bark med vatten och dricka det för att minska smärtan av din tennisarmbåge. Egentligen är det en avsevärt förbättrad möjlighet att hantera smärtan än att ta receptfria eller medicin smärtstillande medel, vilket skulle kunna ha skadliga reaktioner.

22.) Selleri Lämnar att bota tennisarmbåge

Ungefär samma som selleri frön, även selleri bladen visar sig vara effektivt botemedel mot tennisarmbåge. Koka 10 selleri lämnar in runt en kopp vatten. Stuvning vattnet under 60 minuter och efteråt stam. Drick denna blandning två gånger om dagen i en månad. Du kommer att börja känna igen en förändring i dina symptom inom en vecka börjar denna hem botemedel mot tennisarmbåge.

23.) Johannesört att bota tennisarmbåge

Använd torr johannesört att blanda ett örtte. Låt det dra i 10 tidigare minuter spännare och dricka det. Detta kommer att bidra till att minska smärtan dessutom tysta ner dig. Du kan förbättra den typ av te genom att lägga till en tesked nektar. Ändå kan St. Johns ört öka ljuskänslighet. Så gör det till en vana att använda solskyddsmedel generöst när bege sig ut. Inte utnyttja denna ört i händelse av att du är på någon läkare ordinerats medicin. Counsel din specialist först.

24.) senapsolja och Vitlök att bota tennisarmbåge

Vitlök är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och du kan använda dessa egenskaper ytterligare stärka din lycka. Squash fyra vitlöksklyftor och värm dem i två matskedar senapsolja tills de blir matt brun färg. Låt oljan vänder ljumma och efter att tillämpa den på armbågen.

25.) Mörk sesamfrön att bota tennisarmbåge

På off chans att din tennisarmbåge är otroligt smärtsamt, du troligtvis borde prova detta hem botemedel. Använder en matsked av mörka sesamfrön i vatten över natten. Den medföljande morgonen konsumera fröna och dricka vattnet. Utnyttja denna lösning varje dag och du kommer att märka en försvagning i smärta efter ett par dagar.

26.) Jamaican Dogwood Te att bota tennisarmbåge

Jamaican hundkäx finns i Nordamerika och är väl känd för sin kylning och varva ner egenskaper. Det hjälper likaså med nervsmärta. Brew Jamaican dogwood te genom att blötlägga den torkade etablera sig i en kopp kokpunkten vatten. Så småningom värma vattnet till den grad att kokning och låt det gryta i cirka 10 minuter. Sila och konsumera detta te för att lindra smärtan och minska symtomen på tennisarmbåge. Drick 2 koppar detta te konsekvent för bästa resultat.

27.) eterisk lavendelolja för att bota tennisarmbåge

Ett alternativt effektiv tennisarmbåge botemedel, Tillämpa eterisk lavendelolja på armbågen, kommer att bidra till att minska smärta och inflammation. Försiktigt och långsamt massera in oljan i det drabbade armbågen. Du har dessutom välja att lägga oljan till duschvatten och duscha i den.

Den slutliga domen:

Det är mest sannolikt huskurer är effektiva vid behandling av tennisarmbåge. Å andra sidan, de flesta åtgärder tar tid. På detta sätt är det till största fördel att ha tålamod och driva med åtgärder. I stort kan tennisarmbåge ta någonstans från ett par veckor till ett par månader, om inte ett par år att läka, avhängigt hur mycket skadade muskler och senor är.

Så ha tålamod och du kommer att vara tacksamma för att du har valt huskurer för tennisarmbåge i motsats till att få kortison infusioner eller kirurgi.