Ergonomi på arbetsplatsen - sitter rätt

innehåll

Dålig ergonomi på arbetsplatsen
Vikten av rätt sittställning

"Sitt rakt! Don` lågkonjunktur! Vill du att din rygg att böjas som en gammal man hela tiden ?!" Hur många av oss har hört dessa rader eller åtminstone en version av dessa linjer under vår barndom? Nästan alla av oss.

Medan vissa av oss insåg att slouching när man sitter, är mycket dåligt för vår hälsa den hårda vägen, en del av oss insåg samma genom att titta på andra står inför problem.

Den hårda insikten kommer oftast på grund av en dålig hållning som lämnar nacke, axlar, handleden eller lägre ryggmusklerna permanent skadad. Det skulle förmodligen vara förståeligt att detta skulle hända om de flesta av oss som lider av dessa problem gör det på grund av att vara inblandade i jobb och yrken som är fysiskt belastande som säger handgjorda konstruktion eller gruvdrift. Men ... we`re inte.

De flesta av oss arbetar i relativt bekväma sätt, sitter i luftkonditionerade kontor, på vadderade stolar, fingrar gör det mesta av arbetet. Men det är just denna ’comfortable` arbetsstil som orsakar problemen? Varför? Eftersom vi förmodligen aldrig uppmärksammat vår hållning under arbetet. Också, eftersom skaparna av våra arbetsstationer (dvs. skrivbordet och stolen som tillsammans utgör den plats där vi sitter ner för att arbeta på våra datorer) förmodligen gick inte uppmärksamma arbetsstation ergonomi.

Du kanske undrar ’Vad är ergonomi?`Så, låt oss nu förstå innebörden av ergonomi. Ordet ergonomi kommer från två grekiska ord ergon (som betyder arbete) och nomos (betyder lagar), och det är den vetenskap som handlar om förhållandet mellan arbetare och det arbete som de gör.

Genom att studera denna relation, ergonomer försöka härleda metoder och slutföra uppgifter på arbetsplatsen på det mest effektiva, bekväma och skada fritt sätt. Därför, ergonomi på arbetsplatsen eller ergonomi arbetsstation, skulle innebära att studera en employee`s arbetsstation och hans eller hennes interaktion med det i termer av användning av stol eller skrivbord, användning av datorskärmen, musen och tangentbordet, utformningen av stolen och hållning av sittande, betraktningsvinkeln på personen framför skärmen etc. Det är på grundval av denna information som ergonomi föreslår sätt att slutföra uppgifter på arbetsplatsen, på ett sätt som inte leder till skador och minimerar sina risker.

Dålig ergonomi på arbetsplatsen

Skador som kan orsakas på grund av dålig ergonomi på arbetsplatsen:

Ergonomi är en oerhört viktig inom ämnesområdet eftersom de flesta av oss arbetar på ett kontor och använda en dator för vårt arbete. Felaktig ergonomi på arbetsplatsen eller dator ergonomi kan leda till vissa mycket allvarliga inre skador i människokroppen som kan förhindra att offret från att utföra även de mest grundläggande fysiska uppgifter och lämna honom eller henne i fortsatt och outhärdlig smärta. Dessa skador orsakas ofta av repetitiva skadlig rörelse utförs vid arbetsstationer med felaktig skrivbord ergonomi. Nämns nedan är några skador som kan orsakas på grund av dålig ergonomi på arbetsplatsen:

Lägre ryggsmärtor

Även känd som ländryggen smärta, beror det antingen på grund av en fortsatt dålig hållning att sitta eller eftersom stolen och skrivbordet inte justeras och bibehålls vid den optimala höjden. Muskler och ligament i nedre delen av ryggen skadas på grund av detta, vilket leder till kontinuerlig smärta.

Karpaltunnelsyndrom

Detta är ett tillstånd som drabbar handleden, händer och axlar särskilt de arbetstagare som behöver använda datormusen under långa tidsperioder. Smärtan känns på grund av trycket på mittnerven som löper från axeln till handen. Personen känner domningar, stickningar och svaghet i hans eller hennes händer. I extrema fall, vanliga uppgifter som att vrida ett dörrhandtag, lyfta en väska eller vika kläder blir svårt eller nästan omöjligt.

senknuta

Även känd som Bible gupp, är senknuta också vanligen bildas vid handlederna. De är dessa vätskefyllda klumpar som bildas på grund av upprepad och förlängd böjning av handlederna under arbetet.

De Quervain`s Disease

Detta är en inflammation som orsakas vid basen av tummen och är smärtsamt. Det är oftast ses i arbetare som överdrivet använder datormus. Sjukdomen är uppkallad efter Dr Fritz de Quervain, den schweiziska kirurg som identifierade det år 1895.

Raynaud`s Syndrome

Raynaud`s syndrom hos oftast ses i arbetstagare som är verksamma borrteknik och de som arbetar i extremt kalla miljöer. Den kallas också ’vita fingers` på grund av minskat blodflöde till extremiteterna som fingertopparna, tå tips och även tips i näsa och öron i extrema fall. Detta minskat blodflöde leder till förändringar i hudfärg där, huden verkar vit.

Avtryckarfingret

Sett mestadels i arbetare som behöver grepp elverktyg under långa tidsperioder, är avtryckarfingret kännetecknas av smärtsam låsning av tummen eller pekfingret när de böjs. När man försöker räta fingret efter känns det som något inuti har dykt och därav namnet. Den smärtsamma låsning sker på grund av inflammation i senor i fingret eller tummen. Senor ansluter muskler till ben och hjälp i rörelse med fingret.

tendinit

Såsom nämnts ovan, senor är vävnadsband som ansluter muskler till ben. Tendinit är det tillstånd där senor (vanligen i leder såsom armbågen eller knäet eller handleden), blir inflammerade och orsaka smärta och begränsar rörligheten. Repetitiv användning av en viss gemensam i kroppen resulterar i tendinit. Det är oftast ses i snickare och sport personer som är inblandade i att kasta eller pitching åtgärder och personer med felaktig hållning.

Tennisarmbåge

Inflammation i senor som ansluter musklerna i underarmen till armbågen kallas "tennisarmbåge". Även sett till största delen i tennisspelare, kan det också påverka arbetare som är involverade i upprepad användning av handen, underarm och arm muskler som mekanik, snickare och rengöringsmedel.

Rotator Cuff Tendinit

Den grupp av muskler och senor som förbinder benen i armen till dem på axeln kallas "Rotator cuff". När dessa muskler eller senor blir inflammerade, kallas tillståndet rotatorkuffen tendinit. Den orsakas av upprepad användning av armarna för overhead verksamheten eller på grund av att hålla armarna i samma position under en längre tid. Det framgår av idrottare som deltar i simning, tennis, cricket och personer som arbetar långa timmar på datorn eller är inblandade i målning, tunga lyft etc.

Bortsett från de verksamheter som nämns ovan, kan dessa skador även orsakas på grund av dålig hållning. Vi tillbringar en stor del av vår dag på jobbet och därför god hållning i arbetet är avgörande för att undvika skador, inflammation och muskelskador.

Vikten av rätt sittställning

Följande punkter förklarar vidare betydelsen av rätt sittställning:

En god hållning minskar risken för artrit.
Det förhindrar smärta i musklerna.
Håller lederna i korrekt inriktning.
Hjälper i korrekt andning så att lungorna kan ta in syre till sin fulla kapacitet.
Förbättring av mag-och cirkulationssystem.
Håller ryggraden friska.
Bättre ögonhälsa på grund av att titta på datorskärmen på en lämplig vinkel.

Psykologiska fördelar som högre självkänsla, bättre humör och koncentration, och mindre stress (vilket bevisas av en färsk studie). Det är viktigt att man tar yttersta hand om ergonomi på arbetsplatsen, speciellt sittställning som fel hållning kan ha negativa effekter på lång sikt. Hela skillnaden kan göras på grund av vår hållning och hur vi hanterar oss på jobbet. It`s upp till oss att välja om vi vill ha friska, starka kroppar och sinnen, eller de som har försämrats under åren. Att veta om ergonomi och justerar din dator därefter kommer bara hjälpa dig att ge ditt bästa utan att påverka din hälsa och din kropp.
Se till att du infoga en del av dessa punkter om inte alla, på din arbetsplats för att leva ett långt och produktivt liv!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade