Förslitningsskador

Om du gör aktiviteter som använder samma del av kroppen om och om igen, kanske du redan vet om förslitningsskador (RSI). Detta händer när du gör samma rörelse som skriver, löpning, lyft, bockning, om och om igen under loppet av dagen. Många nämner orden "karpaltunnelsyndrom", som är en av de repetitiva rörelserubbningar (RMD). Förslitningsskador och störningar kännetecknas av ledvärk, nervsmärta, och muskelvärk i en av skänklarna.

Vad är repetitiva Strain Injury?

En förslitningsskador händer när man gör repetitiva rörelser med en viss kroppsdel ​​som kan orsaka smärta och dysfunktion i benet. Dessa skador klassificeras som antingen en Typ en störning (En faktisk repetitiva rörelser sjukdom som kan identifieras) eller en Type 2 störning (den faktiska platsen för skadan inte kan identifieras).

Det finns många muskler och nervsjukdomar som orsakas av upprepad användning inklusive:

Typ 1 Disorders

• Karpaltunnelsyndrom
• tendinit
• Writer`s kramp
• Tennisarmbåge
• Dupuytren`s kontraktur
• Rotator cuff skada
• Smärta flyttar till olika områden
• Symtomen inte peka på någon av ovanstående sjukdomar
• Det finns inga tecken på inflammation

Typ 2 Disorders

Förslitningsskador utvecklas i etapper. När RSI behandlingen påbörjas tidigt, desto större chans för total läkning av skadan. Om du universitetslärare`t få behandling tidigt kan skadan bli kronisk.

Vilka är symtomen av repetitiva Strain Injury?

Symptomen på en förslitningsskador beror ofta på den drabbade extremiteten och den faktiska skadan. Oftast symptomen händer när du utför den uppgift som orsakade skadan. Ibland visas de på en konstant basis eller under sömnen. De kan också komma och gå med vila. Symtom på en RSI är:

• Mindre styrka i extremitet
• Brist på känsla i extremitet
• Ömma muskler eller leder
• Känsla av "myrkrypningar"
• Känsla av bultande eller pulse
• Smärta till den drabbade extremiteten, led- eller muskel

När ska träffa en läkare

Några symptom på RSI som kan vara jobbrelaterade bör rapporteras till din arbetsgivare. De kan hänvisa dig till en företagsläkare och hjälpa dig att göra nödvändiga ändringar i arbetsområdet för att minska skador och dina symtom.

Om skadan inte är relaterad till ditt jobb, se din vanliga läkare för en utvärdering och behandling. Ju tidigare du söker RSI behandling desto bättre.

Vad är orsakerna till Repetitive Strain Injury?

Orsakerna till förslitningsskador är oftast på grund av att göra uppgifter som involverar repetitiva rörelser av muskler och senor i handleder, händer, armbågar, axlar, nacke, rygg och underarmar. Följande uppgifter tenderar att öka risken för RSI:

• Konstant användning av en dator tangentbord (RSI handled)
• Tunga lyft och bärande föremål som är tunga
• Aktiviteter som involverar samma handlingar om och om igen
• Gör samma aktivitet på en konstant basis utan att ta pauser
• Med hjälp av felaktig hållning under aktiviteter
• Användning av utrustning som vibrerar
• Kalla arbetsförhållanden

Det finns tillfällen när stress i samband med arbetet kan medföra på RSI smärta. Om du har en alltför krävande arbete med deadlines och lite lagarbete i din arbetsmiljö, kan du behöva ha din arbetsgivare göra extra boende på jobbet.

Vilka är de behandlingar för Repetitive Strain Injury?

Behandling för RSI är inriktad på att lindra smärta och förbättra styrka till det drabbade området. Detta inkluderar:

1. Smärta relievers - Oftast läkare använder en anti-inflammatorisk medicin för att minska svullnad i området och smärta.
2. skenor - Immobilisera området kan förhindra ytterligare skada och låta området läka.
3. värme och cold - Omväxlande varma förpackningar med kalla förpackningar kan bidra till att minska svullnad och öka blodflödet till området.
4. Ace wraps - Linda benet med en elastisk ess wrap kan bidra till att ge stöd.
5. Kortison injektioner - För svår inflammation kan steroidinjektioner till området bidra till att minska svullnad och svår smärta.
6. Sömn mediciner - Om du har svårt att sova på natten på grund av smärta, kan din läkare förskriva en kort kurs av sömn mediciner.
7. Sjukgymnastik besök - Du kan behöva sjukgymnastik för att hjälpa till att läka skadan och stärka området för att förhindra ytterligare skada. De kan också ha du försöker simning, yoga, promenader och hemuppgifter.
8. Arbetsterapi - Om du har allvarliga problem i samband med on-the-jobbet förslitnings kan du hänvisas till arbetsterapi att lära dig sätt att lindra påfrestningarna. Terapeuten kan hjälpa dig på följande sätt:

• Korrekt hållning när du arbetar på datorn.
• Korrekt lyftteknik för tungt arbete.
• Spänningsavlastande tekniker.
• Adaptiva objekt att göra arbetet på kroppen lättare.

Förslitningsskador förebyggande tips

Förhindra förslitningsskador sker med "ergonomi." Dessa är lämpliga kroppsställningar för att använda när man arbetar för att förhindra skador. Använd dessa "ergonomi" när man gör repetitiva uppgifter på jobbet:

• Stöd dina armar. Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen, se till att du stödja vikten av dina armar. Armarna ska vara bara lite högre än midjan vid skrivbordet och inte lägre. Detta kommer att förhindra nacke och axlar stam.
• Arbeta med halsen i en rak linje. Undvik att trycka huvudet och nacken framåt under arbetet. Håll nacken upprätt i en rak linje.
• UNIVERSITETSLÄRARE`T pressa telefon med örat. UNIVERSITETSLÄRARE`T använda axeln och örat för att hålla telefonen. Fråga din arbetsgivare om ett headset eller använd högtalartelefon om du behöver använda händerna för något annat.
• Bunt upp eller klä ner för extrema temperaturer. Om du arbetar ute i kylan, skydda dina muskler och leder genom att klä i varma lager. Om du arbetar ute i värmen, bära svala kläder som transporterar svett.
• Använd skyddsutrustning. Personlig skyddsutrustning kan hjälpa till att förhindra påfrestningar på jobbet. Om du gör en hel del tunga lyft, använder ett ryggstöd. Om du gör en hel del att skriva, använda handleden wraps. Din arbetsgivare kan ge dessa utan kostnad.

Dela på sociala nätverk: