Bästa sträckor och övningar för nedre ryggsmärtor

De flesta ländryggsbesvär är korrigeras!

Smärta i nedre ryggen är ett vanligt hälsoproblem i hela världen och drabbar en i varje vuxen någon gång i sitt liv. Sanningen är att mer än 80 procent av befolkningen kommer att drabbas av smärta i nedre ryggen någon gång i sitt liv. Smärta i nedre ryggen är den 2: a vanligaste orsaken till att se en läkare. Och problemet är mycket mer än bara smärta och obehag - Amerikaner spenderar mer än $ 50 miljarder varje år försöker behandla eller bli av med smärta i nedre ryggen!

Smärta i nedre ryggen kan vara antingen kronisk (pågående i mer än 6 veckor) eller akut (som varar mindre än 6 veckor). Det finns många orsaker till smärta i nedre ryggen, inklusive artrit, skada, muskel ansträngande eller täthet, kompressionsfrakturer och spondylolisthesis (glidning av kotorna). Medan lägre ryggont behöver sällan kirurgi, andra enkla åtgärder - till exempel is, milda smärtstillande medel, sjukgymnastik - kan hjälpa.

Men behandlingslösning som hjälper mest är enkel övning. Detta kan orsaka lite mer ont i början, men under vård av din hälsa leverantör kan det minska din smärta i det långa loppet. Och för många människor, långsiktig lösning för ryggont ligger i buken, höften och korsryggen stärka och stretchövningar. Utövar bidrar till att minska svaghet, bli av stelhet, minimera hur ofta ryggont återkommer och minskar svårighetsgraden och varaktigheten av eventuella framtida episoder av ryggont.

Men för att vara den mest effektiva, din träning eller stretching bör inte bara rikta din nedre delen av ryggen. Detta gäller särskilt i styrketräning, där det är lätt att överanstränga dessa små muskler. Hela din kärna - inklusive magmuskulaturen - hjälper till att stödja din kroppsvikt, så att stärka dessa områden kan också direkt bidra till att förbättra din ryggvärk.

Den infographic nedan visar några av de bästa sträckor och övningar för smärta i nedre ryggen. - Läs mer på: HEALTHOFBACK.COM

Bästa Stretching och stärkande övningar för peroneal Muscles

Förstärkning och stretching de peroneal musklerna i alla ståhej i världen av benövningar omger fyrhjulingar, ...