10 hjälp tips om hur man handskas med negativa känslor

10 användbara tips om hur man hanterar negativa känslor

Negativa känslor är ofta resultatet av en traumatisk upplevelse i våra liv. Kanske var vi mobbas när vi var yngre, eller kanske vi förlorat någon nära oss tidigt i livet.

Negativa känslor är kapabla att cirkla oss och översvämmas oss, så att det är faktiskt ganska svårt att ens andas. De kan hålla oss vakna på natten, fylla oss med ångest och bävan under dagen, och på kort de kan stoppa oss från att uppfylla vår potential.

Men det behöver inte vara så här. Trots att det inte alltid förekommer så finns det ljus i slutet av tunneln. Svarta moln som hänger över oss Kan besegras, och hjälpa dig att lära sig vikten av att ta kontroll över dina känslor, låt oss ta en titt på 10 användbara tips om hur man handskas med negativa känslor, ångest och stress.

1. Undvik arg, vresig och pessimistiska människor

Även om inte ett vetenskapligt verifierat själva verket har det sagts att var och en av oss är summan av de fem personer som vi umgås med de flesta. Detta innebär att om du umgås med giftiga människor mer än någon annan, kommer din personlighet att påverkas i den mån du övervinnas genom negativa känslor.

För att säkerställa att du blir mer positiv, är det ofta klokare att ta avstånd dig från arga, vresig och pessimistiska människor. Om du vet att någon är bara inte bra för dig och som verkar njuta av att föra ut det värsta i dig, gå vidare från dem.

2. Be om hjälp

En av de största tecken du någonsin kan göra att du vidtar åtgärder för att wresting kontroll över dina känslor är att nå ut och be om stöd. Och det kommer också att vara det bästa beslutet du kommer att göra.

Folk vill hjälpa oss, och ibland kan vi inte förlora negativa känslor utan hjälp av andra. Om någon är viktigt för dig och du vet att de kommer att ta hand om dig, nå ut till dem och förklara din situation. De kommer inte att säga nej.

3. Ta en paus innan Svara

När vi är full av negativa känslor, kan det vara mycket lätt att svara på vår väns frågor med en ovänlig kommentar. Detta är ett tecken på att våra känslor blir bättre för oss.

För att se till att detta inte händer, bör du vänta några sekunder innan erbjuda ett svar. Resultatet kommer att bli en mer uppmätt svar som inte är känslomässigt laddade och som är rationellt och logiskt. När allt kommer omkring, saker sade i stridens hetta är ofta saker som vi ångrar mest.

4. Ta en promenad 

Om du känner att en massa negativa känslor omrörning inom dig, kan fyra väggar som omger dig förvärra en dålig situation. För detta ändamål är det lämpligt att du gå ut och ta en paus.

Detta kommer att ge dig en chans att komma bort från negativ energi, och det kommer att möjliggöra en stund av introspektion som kommer att rensa huvudet och rädda dig från att säga saker som du bara kommer senare ångrar. Ta in några trevliga landskap och fråga dig själv varför du känner på detta sätt.

5. distrahera dig

Om du känner dig negativ, är det ibland bra att ta dig bort saker med något annat. Detta kan vara en TV-show, en match, eller det kan till och med vara något så enkelt och lätt så tillgänglig som en e-bok eller ett fåtal Internet memes.

Vad det än är, flytta fokus från den mörka materien i huvudet till något helt annat är ett bra sätt att fylla ditt sinne och förlora dina problem.

6. Träning

Även om du inte träna, bör du överväga att göra det för att frigöra dig från negativa känslor och ångest. Arbeta ut är ett bra sätt att lindra stress, och det kan du ta ut din ilska och frustration på något annat.

7. Acceptera att ett misslyckande är något som händer

Om rädslan för misslyckande är roten till din negativ energi, är det viktigt att påminna sig själv att ett misslyckande är något som händer oss alla. Även de mest framgångsrika människor i världen har misslyckats, ofta otaliga gånger. Men att de inte låta det komma till dem, eftersom de vet att ett misslyckande är en del av livet.

I själva verket bör du se misslyckande som en chans att växa och förbättra vem du är. Du gjorde ett misstag? Rätta till det och komma tillbaka starkare. Du har förlorat ett jobb? Förbättra din kompetens och få ett bättre jobb eller skapa ditt eget företag!

8. Minns din lyckliga stunder ...

... Och säga: ”Jag vill ha lite mer!”

Handel negativa minnen för glada minnen är en stor motgift mot negativt laddade känslor. När du trycker in den vackra väl av lyckliga tider du kommer omedelbart att börja le och fyllas med strålande optimism som gör att du vill skapa ännu gladare minnen. Så gå ut och göra det!

9. skratta åt det allt

På sin dödsbädd, alla förväntade komikern Bob Hope vara övergiven och förtryckta. När allt kommer omkring, visste han slutet var nära.

Men i stället för att vara ledsen, såg Bob Hope att humor var det enda sättet att ta itu med sin till synes allvarlig situation. När en vän frågade om han skulle föredra att begravas eller kremeras, svarade Hope ”förvåna mig!”

Skratt är verkligen den bästa medicinen, så när du känner dig översvämmas med negativitet och stress, sätta på en komedi och berätta för dig själv att livet inte är värt att leva om du inte kan skratta åt det hela. Olyckor händer, men om du skratta åt dem, kommer du att känna så mycket bättre.

10. Byt ut din negativa känslor med positiva

Negativa känslor kan ersättas med upplyftande sådana. Du kan börja med att skriva upp en lista över alla de saker som du är tacksam för. I själva verket kan du göra det varje morgon, skriva upp listor över alla de saker i livet som du bör vara tacksamma för. Detta skulle kunna inkludera mat i kylskåpet, det jobb du har, familjen som älskar dig, liksom tak över huvudet.

Det kan även inkludera små saker, som doften av nyklippt gräs eller en vacker solnedgång. Denna lista kommer att ersätta dina negativa känslor och visa att världen är vacker när du öppnar ögonen på den.

Hur kan man hantera negativa känslor och stress? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!