Hur man äter fryst yoghurt och gå ner i vikt

En halv kopp Pinkberry`s jordnötssmör, till exempel, är 140 calories- ganska bra för en fryst behandla. Men vänta, du haven`t lagt pålägg ännu. Inget alltför sött, bara några rostade hasselnötter, några mochi, lite av det Nutella. Nu är din ½ cup är 340 kalorier-eller nästan exakt vad you`d får från två skopor av Baskin-Robbins Cookie ’N Cream i en kaka kon.

Och tack vare den "pumpa` til `re full" strategi som yoghurt butiker uppmuntra, it `svårt att veta exakt vad du` re äta. Vissa platser, som Yogurtland till exempel lista sina kalorier från uns-`s stor, om du` re hälla saker i en shotglass. En riktig servering kan vara närmare 10 uns när du `ve äntligen skalade dina ivriga palmer utanför handtaget. Till sida steg dessa potentiella socker överdoser och gå ner i vikt, använda våra snabba och enkla tips:

Se upp för fettfri yogurt- fettet är oftast ersatt med en hel del socker. I kampen mellan två onda ting, är socker den elakare av de två.

För att hålla ditt sockerintag i schack, välja antingen en syrlig (dvs. låg socker) yoghurt med godis pålägg eller en söt yoghurt utan godis på toppen. Det kommer att säkerställa att du får en söt efterrätt utan att gå överbord.

Sockerfri yoghurt sällan betyder osötad. Ta reda på vilken typ av socker ersättning de använder. Studier fortsätter att knyta konstgjorda sötningsmedel till viktökning.

Bin efter bin av godis, spannmål, sirap och mutter pålägg är svårt att motstå. Unna dig genom att plocka en favorit godis och begränsa sig till en skopa. Använd det mesta av din toppning fastigheter på färsk frukt.

Är frukten nyklippt eller simma i sirap? Du vill nyklippt frukt, inte söt konserverad grejer.

Från våffla skålar till granola, ätbara skålar bara öka tomma kalorier.

Med tanke på att du betalar genom vikten, yoghurt butiker du vill fylla upp med så mycket yoghurt som möjligt. Använd den minsta kupstorlek och gå inte över brädden.

Kyla den med de själv tjäna sirap eller sås pumpar. Varje pump distribuerar ½ ounce, som lätt kan köra dig 50 kalorier per pump.

Alla nötter är friska, men valnötter är särskilt så för sina höga halter av brainhealthy omega-3-fettsyror.

Gratis i pengar är inte samma sak som fri i kalori termer. Dessa provkoppar håller cirka 20 kalorier yoghurt. Om du `re kommer att försöka hälften av smaker i butiken,` re kommer att ha både mycket irriterade disk folk och kanske en extra 100 kalorier på toppen av din dessert.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!