5 Livsmedel som förstör någon diet

Vad som brukade vara en rolig uppmaning är nu en palm vridande uppmaning att gå och Google restaurant`s menyn för att se om de har någon low-carb, glutenfri, kosher, Paleo alternativ-en måltid för att du känner OK.

Lyckligtvis, VI HAR sammanställt denna gå till listan av restaurang häftklamrar att undvika och andra that`ll hålla dig smal-och full-på sushi plats, café, dessert plats och mer. Införliva dem i din kost, och slappna av. Studier visar oroande gör dig fet.

Diet-Destroyer # 5

Inte det!

Soja sås
Japansk sushi purister håna när de ser västerlänningar drunknar sin fisk i pölar av soja muddied med en hög av wasabi. Bör de: En enda matsked sojasås har över 1000 mg belly-uppblåsthet natrium. Vid en ansedd sushi plats kommer kock servera fisken precis som It`s avsedd att ätas, vilket innebär händerna från soja.

Ät detta i stället

spanska Makrill
Ofta förbises mer glamorösa fisk som lax och tonfisk, har ödmjuk makrill dubbelt så mycket hjärtvänlig, inflammation minskande, cancer-fighting omega-3-fettsyror som lax, vilket gör den till en av de mest hälsosamma fisken på sushi restaurang .

Diet-Destroyer # 4

Inte det!

Tacosallad
It`s en enorm stekt tortilla skal med köttfärs, ost, gräddfil och några token strimlor av isbergssallad. Resultatet: 900 kalorier, 55 gram fett och kanske den mest liberala användningen av ordet "sallad" någonsin.

Ät detta i stället

kyckling Fajitas
En hög av lök och paprika är ett plus, och kycklingen adderar proteinet. Men hålla denna fräsande stekpanna från att bryta kaloribank genom att hoppa över ost och gräddfil, det kommer att spara 300 kalorier och 15 gram fett. Att skära ytterligare kalorier, be om bara en tortilla och stoppa den full. Har överblivna grönsaker och kyckling? Äta den med en gaffel.

Diet-Destroyer # 3

Inte det!

Bran Muffins
En av de stora hälsokost bedragare, kli muffins är helt enkelt ursäkter för att få dig att äta muffins till frukost. Varje kan leverera cirka 440 kalorier, med nästan en fjärdedel av dem som kommer från fett. Också undvika scones: De rika, flagnande smak kommer från gobs av smör, mjöl och socker, lägga upp till 500 kalorier per pop.

Ät detta i stället

Ägg och ostsmörgås
Ett ägg och ost smörgås oftast kommer in under 400 kalorier oavsett var du befinner dig, så länge det `inte på en bagel. Dessutom hjälper protein hit temperera din aptit som dagen bär på.

Diet-Destroyer # 2

Inte det!

tofu
Tofu är ett block av sojaostmassa, och soja är hög i naturligt förekommande kemikalier som kallas fytoöstrogener, som har motsatt effekt av testosteron, och kan påverka vår hormonbalans och leda till viktökning. Njut av det ibland, men don `gör det din stapelvara om du` re kommer köttfria.

Ät detta i stället

Tempeh och Quinoa
Även om inte tekniskt en kött ersättare, är quinoa en bra icke-köttproteinkälla. En kopp innehåller 8 gram. Och tempeh är tillverkad av jästa sojabönor, men till skillnad från tofu, använder den hela sojabönor, så det `s tätare än dess svampiga kusin. Denna densitet gör det en bättre proteinkälla med 18 gram jämfört med 9 för samma mängd av tofu (100 g).

Diet-Destroyer # 1

Inte det!

Fettfri Frozen Yogurt
Se upp för fettfri yoghurt: fettet vanligtvis ersätts med mycket socker. I kampen mellan två onda ting, är socker den elakare av de två. Och det tillför upp när du kastar på toppings. En halv kopp Pinkberry`s jordnötssmör, till exempel, är 140 kalorier-ganska bra för en fryst behandla. Men om du lägger några rostade hasselnötter, mochi och Nutella, är din ½ cup nu 340 kalorier-eller nästan exakt vad you`d får från två skopor av Baskin-Robbins Cookies ’N Cream i en kaka kon.

Ät detta i stället

Frozen Yoghurt med färska toppings
Använd den minsta kupstorlek och gå inte över brädden. Don `sluta att överväga att våffla kon, antingen-skålar och koner gjorda av mat bara öka tomma kalorier. Tillsätt sedan valnötter-alla muttrar är friska, men valnötter är särskilt så, för deras höga halter av hälsosamma omega-3 fettsyror. Andra vinnare: nyklippt frukt (inte sötsliskig konserverad grejer) och bara en godis (inte tre).

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!