Hur att övervinna rädslan för att flyga

Är du en av dem som älskar att resa, men bara inte kan resa med flyg utan att ha en panikattack? Du är definitivt inte ensam eftersom så många människor har flygrädsla eller `aviophobia`. Fortfarande finns det sätt att hålla denna rädsla från att påverka ditt liv. Du måste lära avslappningstekniker, vara medveten om din omgivning, och planera din resa bättre att göra det lättare.

Varför är du rädd för Flying?

För att lära sig att övervinna rädslan för att flyga, måste du veta exakt vad som gör dig rädd i första hand. Det kan bero på något av följande skäl:

• Media besatthet: Media använder panikframkallande bilder av exploderande plan för att göra saker mer uppseendeväckande. Saker och ting är helt annorlunda i verkligheten. Flygolyckor är ganska sällsynta, och de är inte alltid så katastrofal som du ser dem på nyheterna eller i filmer. Statistiken visar att 95,7% av personer som deltar i krascher survive- faktiskt 76% av befolkningen överleva även i de mest traumatiska kraschar.
• Personlig trauma: Din flygrädsla kan bero på en obehaglig upplevelse du kan ha haft på ett flygplan i det förflutna. Detta gör du förknippar flyger med en smärtsam upplevelse.
• Personlig prestation: Du kan utveckla aviophobia när du vigas, har ett barn, eller åstadkomma något som gör att man tänker på ett annat sätt, som "Vad händer med mitt barn om jag dör i en flygolycka?"

Hur man kan övervinna rädslan för Flying

Att känna den bakomliggande orsaken till din aviophobia hjälper dig att övervinna rädslan för att flyga. Här är några förslag:

1.Kontrollera en jämförelse av Plane Travel med andra transportslag

Att vara i ett flygplan som flyger tusentals fot ovanför marken kan få dig att känna livrädd, men du kanske har aldrig tänkt på farorna med andra former av transport. Till exempel finns det en i 5000 chans att du kommer att möta en bilolycka. Det betyder att du löper större risk att bli dödad när du kör till flygplatsen än att flyga. På samma sätt har du större chans att dö av ormbett, matförgiftning, skållning av varmvatten och bli träffad av belysning än i en flygolycka.

2.Expect rörelser under flyg

Att inte veta vad som kommer att hända härnäst kan få dig att känna sig oroliga. Du kanske tänker varför du måste hålla säkerhetsbältet när du reser med flyg eller varför dina öron känner rolig genom resan. Dessa frågor kan automatiskt få dig att tänka på det värsta, men förbättra dina kunskaper om flygande kommer att bidra till att underlätta. Det kan kännas ditt plan går för fort, men det måste komma till en viss hastighet för att ta bort. Det är en förändring i lufttrycket när planet rör sig upp eller ner och det gör dina öron pop. Förstå varför dessa förändringar sker och du kommer att känna sig mindre orolig.

3.Educate dig mer om hur ett plan fungerar

Att få lite information om inner arbetet i ett plan kommer att sätta dig i en bättre position för att hantera din stress när ombord. Studier visar att så mycket som 73% av personer med aviophobia känner oroliga upplever mekaniska problem under en flygning. Att veta varför planet gör något speciellt kommer att hjälpa dig att hålla lugn. Förstå att dra, gravitation, dragkraft, och lyft är de fyra krafter som gör planet fly - att läsa mer om dessa krafter kommer att ge dig en uppfattning om vad som väntar under flygningen. Dessutom, tänk på att det finns många motorer i planet, och om en av dem inte fungerar, andra kommer att sparka in och undvika problem.

4.Ta djupa andetag

Gör några andningsövningar för att känna dig avslappnad. Håll en hand på magen och andas in genom näsan. Se till att din mage stiger när du andas in. Sedan andas genom munnen långsamt till räkningen av 10. Upprepa 4-5 gånger för att känna sig avslappnad.

5.Make ett bra val

Förutom att hantera den psykologiska sidan av rädsla, måste du också vara uppmärksam på några andra saker som får dig att må bättre och hjälpa dig att förstå hur man kan övervinna rädslan för att flyga. Till exempel:

• Satsa på en större flygning med en större plan. Du kommer att må bättre genom att undvika mindre flygplan och pöl hoppare. Kontrollera information om flygplanet när vi letar efter flyg och välj en större plan för en smidigare flygning.
• Satsa på en plats över vingen. Om du får en plats här, du är mer benägna att ha en jämnare flygning. Anledningen är att detta område är oftast mer stabilt och inte rör sig en hel del under flygningen.
• Satsa på en utgång parkett eller gångplats som får dig att känna mindre instängd.
• Satsa på en dagtid flygning. Detta kan hjälpa dig att känna dig avslappnad eftersom du kommer att kunna se bättre under dagen och titta ut genom fönstren kan även få dig att tro att allt är under kontroll.

6.Distract själv

Vad mer bör du också tänka på något eller göra något som håller dig distraherad. Börja tänka på något som gör dig upphetsad eller göra upp planer om vad du ska ha till middag. Småätande kan också hjälpa distrahera dig under en flygning. Bara experimentera lite med dessa steg och du kommer att hitta en rutin som fungerar bäst för dig.

Dela på sociala nätverk: