Sova utan en kudde

Du har säkert fått höra många gånger att kuddar kommer att stödja din nacke och rygg. Propagandan kommer att övertyga dig om att kuddar ger ortopedi fördelar för halsen. Kudde företag alikewith fot ortopediska återförsäljare försöka övertyga dig om att din kropp inte är elastisk och behöver ständig extern stöd- dock detta kan helt enkelt vara en myt. Precis som fötterna inte behöver ortoser, huvudet och halsen behöver inte en pillow.But inte bort din kudde direkt - se till att följa några specifika åtgärder vi noterade att ha den bästa övergången till en kudde fri natts sömn.

Är Sleeping Utan Pillow ett bra val?

Ja det är det. Inte bara kommer att sova med ingen kudde spara pengar, men det kommer också att leda till mindre nacke, rygg och skuldra, högre kvalitet sömn, och ännu mindre rynkor! När du var ett barn, kan du somna var som helst utan en kudde. Kroppen är elastisk och anpassningsbar när vi är unga. Även när vi åldras, vår kropp, inklusive huvuden och halsar, kan vila bekvämt utan stöd av en kudde.

Vi hör ständigt om värk i kroppen och smärta i det moderna samhället och brist på vila stöd är ofta att skylla på, men i dag har vi tillgång till den mest stödjande strö någonsin. Vi har betingats att tro att vi behöver en kudde för att få en god sömn på natten, så när vi fortfarande vaknar öm, beger vi oss till affären för att köpa en dyrare kudde. Men forskning av Michael Tetley på naturliga sovande ställningar fann att nomadfolk och skogsinvånare sover med naturliga ställningar lider mindre muskler och skelett problem jämfört med personer i det moderna samhället.

Hälsofördelar sova utan en kudde

1. Bra för Spinal Health

Sova utan en kudde låter tillbaka till vila i sitt naturliga läge, medan sover på en tjock kudde förskjuter en del av ryggraden och resulterar i ryggsmärta. Låt ryggstödet i den naturliga kurvor av kroppen kan vara det bästa valet för att hjälpa spinal hälsa. Uppleva ofta tillbaka värk? Bli av med din kudde!

2. Hjälp Med bättre ansiktsdrag

Inbäddat ansiktet på en kudde kan faktiskt tillskriva rynkbildning och andra hud frågor. Sova utan en kudde minskar i stort sett squish i ansiktet, vilket bidrar till att förhindra rynkor och andra oönskade ansiktsdrag bildas.

3. förbättra sömnkvaliteten

Ofta kommer folk sover på inte lämpliga kuddar hamna vakna upp ofta och få dålig sömnkvalitet. Genom att få bli av kudden och låta kroppen vila naturligt, förbättrar sömnkvaliteten normalt.

4. Förhindra Neck Pain

Medan de vanligaste behandlingarna av nacke och skuldra är sträckor och värmedynor, sova utan en kudde är det bästa sättet att förhindra smärta i nacke och axlar uppstår.

Hur att sova utan en kudde Step by Step

Är du övertygad om att bli av med din kudde? Om du vill ge ett försök, bara vara noga med att inte göra övergången för snabbt. Övergången till att sova utan en kudde bör vara mer som ett maratonlopp än en sprint. Din kropp är mycket motståndskraftig, men det kommer att behöva lite tid att anpassa sig till inte längre använder en kudde. Här är några effektiva åtgärder hjälper till att dike kudden:

1. Använd en hopvikt handduk som en kudde under de första veckorna. Börja med handduken på samma höjd av din nuvarande kudde. Gradvis minska höjden på handduken genom att vika den.
2. Fortsätta att minska handduken höjd tills du har möjlighet att ligga plant.
3. Se till att hålla din hals linje som du minskar din kudde. Om du ligger på rygg, se till att hakan inte pekar upp mot taket. För vissa människor, kan det vara bra att hålla en liten handduk vikas på mitten som en kudde för att säkerställa korrekt inriktning. Känn dig fri att experimentera för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
4. Gör några fysiska sträckor. När du minskar handduken höjd, se till att arbeta på nacke och skuldra sträckor - det kommer att göra underverk för dig!

Dela på sociala nätverk: