Hur kan man hantera med pedal ödem i samband med graviditet

Våra kroppar börjar svälla på grund av den ackumulerade vätskan i våra vävnader. Eftersom svallning är relaterad till den normala ökningen av vätska i kroppen under graviditeten är det inte onormalt att 75% av gravida kvinnor utvecklar ödem (svullnad) vid någon tidpunkt. Och även om vätska kan bygga upp i armar och fingrar samt bygger det i första hand upp i ben, vrister och fötter. Ödem vanligtvis harmless- Men eftersom det kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning, ett farligt tillstånd som utvecklas i vissa gravida kvinnor bör det tas upp vid nästa läkarundersökning.

Hur man handskas med Pedal ödem i Graviditet

1. Kontrollera att du är inte på fötterna en hel del

Stående eller sittande med fötterna på marken sätter mer press på dina ådror, vilket stör blodet återkomst till hjärtat och faktiskt förvärrar din ödem. Därför, om du försöker att minska den, måste du undvika stående eller sittande för länge.

• Om du måste vara på fötterna, göra så många sitter raster som du kan och rotera fötterna så att vätskan kan cirkulera bättre.

2. Lägg upp fötterna medan vila

Försök upplyftande fötterna när du vilar, eftersom det kommer att hjälpa allt blod och vätskor som ansamlas i fötterna att strömma tillbaka, och på så sätt bidra till att minska ödem.

• Se till att dina fötter är ovanför nivån på hjärtat för bästa resultat.
• Du kan stödja dina ben med kuddar under sömnen.

3. överväga att få Stödstrumpor

Stödstrumpor är bra för att förbättra blodcirkulationen och minskar pedal ödem i samband med graviditet.

• Dessa strumpor erbjuda både lätta och starka påtryckningar, och det är upp till dig att välja en baserat på svårighetsgraden av din ödem.
• Du kan köpa dem utan receptbelagda men det är bäst att du rådgöra med din läkare innan du köper.
• Du hittar dem på närmaste apotek eller medicinsk leverans butik.

4. Undvik att bära Tight och obekväma kläder

Åtsittande kläder kan få dig så mycket obehag, särskilt om handleden och vrister är svullna. Försök istället att bära lösa kläder gjorda av naturmaterial som kan ge dig frihet att röra sig utan att känna obehag.

• Satsa på garderob som är gjord speciellt för gravida kvinnor, eftersom den är gjord för att passa dina behov under graviditeten.
• Undvik att bära kläder objekt gjorda av bomull eller merinoull eftersom de kan förhindra svettning och därmed förvärra ödem.

5. Försök Massera svullna områden

Även om detta ännu inte är bekräftad, vissa forskare tror starkt på att massage i hög grad kan dämpa ansamling av vätska som orsakas av graviditeten. I fall det är för svårt att ge dig själv en massage av de områden som drabbats av ödem, prova att söka hjälp från en professionell massör eller sjukgymnast.

• Massage svullna områden i riktning mot ditt hjärta att stimulera ackumulerade vätskor att komma tillbaka.
• Använd lite fast tryck medan massera, men se till att det inte provocera dig viss smärta.
• Om du blir tillfrågad, bör din läkare kunna rekommendera en bra massör som specialiserat sig på massage under graviditeten.

6. Gå inte ut om det är varmt

När du försöker minska pedal ödem i samband med graviditet, vistas inne och undvika solen rekommenderas en varm sommardag, eftersom varmt väder kan förvärra ödem.

• Om någon del av kroppen börjar svälla när du är utanför, försöka gå någonstans svalare så snart som möjligt för att minska dina chanser att utveckla detta tillstånd.

7. Ta ett dopp

Du kan gå för ett dopp på en närliggande pool, havet eller havet. Ingenting kommer att kyla ner dig så mycket som vatten, och det kommer att ta bort trycket från dina fötter och vrister, vilket minskar svullnad. Simning förbättrar cirkulationen av blod och vätskor i allmänhet. Om du inte kan simma, oroa dig inte! Du kan bara flyta eller gå i vattnet.

8. Användning Cold Compression

Tillämpa kalla komprimering eller is förpackningar till de drabbade områdena kommer att hjälpa till att minska svullnad på grund av det faktum att naturligt kylan bromsar blodflödet. Som en bonus, kommer du förmodligen att märka en lättnad på grund av stel känsla du kommer att uppleva.

• Sätta en kall kompression på det svullna området och låt den stå 10 till 15 minuter. Behandla alla de drabbade områdena, men se till att du behandlar en i taget. Upprepa varannan timme, eller när du behöver det.
• För att förhindra skador eller förfrysningsskador, linda is förpackningar i en handduk innan du applicerar på huden.

9. minska förbrukningen av natrium

För mycket salt kan göra något bra, bland annat genom att du behåller vatten, vilket ytterligare kan bidra till utvecklingen av pedal ödem i samband med graviditet. Så du skulle bättre hålla sig borta från för mycket natrium under graviditeten.

• Gravida kvinnor bör inte förbruka mer än 3000 milligram natrium per dag, medan de som lider av ödem bör konsumera ännu mindre.
• Håll dig borta från livsmedel som är rika på natrium, till exempel chips.
• Att äta livsmedel som är rika på kalium, som bananer, apelsiner och potatis kan hjälpa din kropp bli av med överflödigt natrium.

10. dricka så mycket vatten som möjligt

Även om det låter motsägelsefullt, dricka mer vatten hjälper kroppen att bli av med överflödig vätska.

• Drick 10 koppar vatten om dagen, som uppgår till två och en halv liter. Du kan dricka ännu mer om du är fysiskt aktiv, eller bara som att dricka det.
• Undvik drycker som är fulla av socker, till exempel läsk.

11. träna på en daglig basis

Varje konditionsträning, såsom promenader, löpning, simning eller cykling, kan hjälpa dig att bli av med överflödig vätska, samt hålla blodet flyter. Därför att minska eventuella ödem du kanske upplever, försök att göra fysisk aktivitet på en daglig basis. Naturligtvis måste du rådgöra med din läkare i förväg för att avgöra om det är säkert för dig att utöva.

• Sikta på minst en halvtimmes motion om dagen. Om du var ganska aktiv innan bli gravid, kan du be din läkare om det är okej att behålla din gamla tempo.

När ska träffa en läkare:

Om ovanstående metoder i slutändan inte fungerar för dig, är det rekommenderat att du tala med din läkare. Han eller hon kan avgöra om några andra medicinska tillstånd som havandeskapsförgiftning är närvarande, och kan förskriva vissa diuretika för att hjälpa dig bli av med överflödig vätska.

• Om svullnad börjar öka drastiskt, kontakta din läkare så snart som möjligt! Detta kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning och högt blodtryck som är mycket farliga förhållanden.
• Du bör också kontakta din läkare om du upplever symtom som huvudvärk som inte försvinner efter vila eller ta en smärtstillande medel, och se fläckar, illamående tillsammans med kräkningar, liksom olidlig smärta i övre sidan av mage.

Dela på sociala nätverk: