Hur man rengör tungan

Även om du kan borsta och tandtråd tänderna två gånger om dagen, är du inte ta itu med alla källor av bakterier i munnen om du ignorerar din tunga. Tungan har stötar och sprickor där bakterier kan gömma sig, vilket kan leda till dålig andedräkt och andra orala problem. De bakterier som ansamlas på tungan kan elimineras om du känner till rätt sätt att rengöra tungan.

Hur rengöra tungan

Om du vill bota din dålig andedräkt, bör du överväga att borsta eller skrapa tungan på en regelbunden basis. I många fall kan rengöra tungan vara den enda lösningen du behöver för att bli av med dålig andedräkt.

borsta

Du donrsquo-t behöver ett speciellt verktyg för att borsta tungan, kommer en vanlig tandborste räcka.

• Bara doppa penseln i vatten för att mjuka borsten och sticka ut tungan så långt du kan. Du bör kunna se en beläggning på tungan eller kanske du kan känna det eller smaka.
• Börja på baksidan av tungan och pensel över den för att bryta upp och ta bort beläggningen när du flyttar borsten framåt.
• Applicera ett lätt tryck som du borstar så beläggningen kommer att brytas upp, men inte så hårt att du tungan blir irriterad.
• Skölj munnen och undersöka tungan genom att hålla ut den igen. Om du behöver, borsta dig tungan lite mer och skölj den igen.
• När du är klar, skölj din pensel och låt det lufttorka. Medan du donrsquo-t nödvändigtvis behöver använda den, kan du borsta tungan med tandkräm eller doppa penseln i munvatten innan du borstar.

skrapning

Det finns två olika typer av verktyg som du kan använda när man lär sig hur man rengör tungan.

• Skrapa: Du kan använda något så enkelt som en inverterad sked för att skrapa tungan eller så kan du köpa en tungskrapa.
• Tungskrapa: En tungskrapa liknar både en skrapa och borsta eftersom det har gummi nubs du kan använda för att bryta upp beläggningar på ytan av tungan. Den har också en bladliknande del för att skrapa tungan.

Instruktioner

• Fukta en tesked eller en tungskrapa med vatten och sticka ut tungan så långt som möjligt att lokalisera beläggningen.
• Vänd tesked upp och ner, och med en fast men lätt tryck, flytta den framåt över tungan. Om du använder en skrapa, flytta bladet över tungan med tillräckligt tryck för att rengöra den, men inte irritera den.
• Skölj redskapet med vatten och undersöka tungan för att se hur bra det var rengöras. Om du behöver, skrapa det flera gånger och skölja munnen när du är klar.

ytterligare tips

• Rengör tungan`S beläggning: När du lära sig att rengöra tungan, bör du rikta de flesta av dina ansträngningar mot baksidan av tungan eftersom det är där de flesta av beläggningen är belägen. Men inte når för långt bak och rengör tonsill vävnad, behöver du bara att rengöra den släta delen av tungan.
• Tryck försiktigt: Oavsett om du borsta eller skrapa tungan, ska du bara använda en fast, men lätt tryck eftersom du enkelt kan irritera tungan till den grad att blöda om du använder för mycket kraft. Fokus på rengöring den mellersta delen av tungan istället av sidorna för att undvika irritation.
• Morgon rutin-: Rengör tungan som en del av din morgonrutin efter att komma ur sängen. Morgonen är en bra tid för att rengöra det som det är när det är mest sannolikt att beläggas. Dessutom kommer din mage vara tom, så om du gag, kommer du att vara mindre benägna att kasta upp.

Hur ofta ska du rengöra tungan?

Efter att lära sig att rengöra tungan, ska du göra det varje morgon och kväll efter tandborstning och tandtråd tänderna. Rengöring tungan bidrar till att eliminera de bakterier som orsakar dålig andedräkt. Om munnen känns torr eller om det finns en dålig smak i munnen under dagen, rengöra tungan igen. Skölja med munvatten efter varje rengöring hjälper återfuktar din mun och hjälpa döda ytterligare bakterier.

Varför är det viktigt att rengöra tungan?

• Bättre munhygien: Bakterierna i munnen kan göra mer än att bara ge dålig andedräkt. Det kan också orsaka tandköttet sjukdomar som gingivit eller det kan leda till karies och håligheter. Rengöring tungan och eliminera bakterier kan också bidra till att förhindra halsen och luftvägsinfektioner.
• förbättrad smak: Eliminera beläggningen på tungan hjälper till att återställa full funktion dina smaklökar och hjälper dem att kunna smaka de näringsämnen som smak livsmedel. Om tungan inte är ren, kommer du bara få en allmän smak av den mat du äter, men en ren tunga gör att du kan njuta av dina favoriträtter.
• eliminera toxiner: Beläggningen på tungan är gjord av gifter kroppen försöker släppa medan du sover. Genom att lära hur man rengör tungan, kan du bli av med dessa gifter och hindra dem från att resorberas i kroppen.
• Tillhandahålla organ stimulering: Rengöring tungan kommer att fungera nästan som akupressur och bidra till att stimulera kroppens organ. Rengöring spetsen stimulerar ditt hjärta, medan rengöring sidorna bidrar till att stimulera levern, gallblåsan och mjälte.

NOTERA

Rengöring tungan kan hjälpa till att eliminera dålig andedräkt, men om det kvarstår, kontakta en tandläkare eller vårdgivare. Dålig andedräkt kan vara ett symptom på karies, orala eller nasala infektioner, diabetes eller cancer.

Dela på sociala nätverk: