Hur man kan bli av med dålig andedräkt

Halitosis eller dålig andedräkt, kan orsaka förlägenhet och ångest. Det finns många orsaker till dålig andedräkt, såsom hälsotillstånd, vissa livsmedel och personliga vanor. För att förbättra dålig andedräkt, där flera enkla strategier du kan prova. Om du prova dessa idéer och din dålig andedräkt inte förbättras, bör du boka en tid med din tandläkare. Ett allvarligt hälsoproblem kan vara bakom dålig andedräkt.

5 steg för att bli av med dålig andedräkt

1. Borste Korrekt

Mat som är ruttnande mellan tänderna och bakterier är stora orsaker till att du kan ha dålig andedräkt. För att verkligen bli av med din dålig andedräkt, måste du skrapa tungan med din tandborste och skölja munnen för att lossa matrester.

• Att skrapa tungan, du kan använda din tandborste, vände en sked på sin kant eller en tungskrapa. Eftersom du behöver för att skrota klart tillbaka till dina tonsiller, kan du ha svårt att om du gag lätt.
• Tandtråd efter varje måltid kommer också att hjälpa dig bli av med din dålig andedräkt. Tandköttet kommer förmodligen blöda lite när du först börjar använda tandtråd och ta bort bitar av mat som har lämnats in mellan tänderna.
• När du borstar tänderna, skrapa tungan och tandtråd, kan du använda ett munvatten som en uppföljning. Munvatten är bra på att hjälpa till att hålla munnen fuktig och det förhindrar också dålig andedräkt.

2. Fukta Mouth Vanliga

En mun som är torr kommer att lukta illa. Eftersom din mun inte göra så mycket saliv när du sover, luktar andan alltid värre på morgonen. Saliv tvättar bort mat och bakterier som orsakar dålig andedräkt. Det har också enzymer som kan döda bakterier.

• Du måste dricka mycket vatten för att hålla munnen fuktig. När du tar en drink, swish vattnet runt i munnen för att lossa någon mat som kan ha fastnat. Dricka mycket vatten är också bra för din hälsa!
• Många människor nå för myntverk när de har dålig andedräkt, men tuggar en bit tuggummi är ett bättre alternativ. Chewing uppmuntrar salivproduktion och håller munnen fuktig.
• Var medveten om att vissa läkemedel kan orsaka en muntorrhet så du kan behöva tala med din läkare om att byta läkemedel.

3. Välj rätt Tuggummi

När du tuggar tuggummi, är mer saliv produceras, så någon typ av tuggummi kommer att bidra med dålig andedräkt. Vissa typer av tuggummi kan hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt bättre än andra.

• Välj en kanel smaksatt tuggummi för att verkligen minska mängden bakterier i munnen.
• Ett annat val är att välja en som är sötad med xylitol i stället för socker. Denna sockerersättning arbetar för att hindra bakterier från att växa i munnen.

4. Ta en bättre kost

Vad du äter har mycket att göra med vad din mun luktar. För att bli av dålig andedräkt, ändra din kost är också till hjälp.

• Tugga knapriga frukter och grönsaker under dagen kan hjälpa till att borsta tänderna på ett naturligt och utsökt sätt. Krispigt snacks ta bort plack och matrester som du tuggar.
• Att äta mer färsk producerar varje dag är ett hälsosamt val med den extra fördelen av att hjälpa eliminera dina dålig andedräkt.
• Vem som helst på en låg Carb diet kan ha ett problem med dålig andedräkt, eftersom den typen av kost gör att kroppen att frigöra ketoner. Ketoner har en dålig lukt som kan frigöras i din andedräkt.

5. Försök naturläkemedel

Örter är de gåvor som ges av naturen. Olika växtbaserade alternativ kan hjälpa till att lindra dålig andedräkt.

• Dricka grönt te efter en måltid, eller smuttar på en kopp under dagen, kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt. De antibakteriella ingredienserna i te döda bakterier som dröjer sig kvar i munnen.
• Att lägga ännu mer punch till te, rör den med en kanelstång. Det finns oljor i kanel som kan bidra till att eliminera dålig andedräkt.
• Andra örter, såsom persilja, dill, mynta, koriander och basilika kan dölja dålig andedräkt. Tuggar på dessa örter ger dig också lagt hälsofördelar eftersom de alla innehåller en hög nivå av klorofyll.

För mer information om att bli av med dålig andedräkt, kan du kolla in den här videon.

Dela på sociala nätverk: