Topp 15 effektiva tips för att gå upp i vikt snabbt

Medan de flesta människor idag ser fram emot att gå ner i vikt för en del av de hälsoproblem som utlöses av fetma, en del av de andra är verkligen angelägna om att få några kilo. Men är inte så lätt som det låter gå upp i vikt. Det kräver en hel del hårt arbete och en näringsriktig kost. Vår lista här över topp 15 effektiva tips för att gå upp i vikt snabbt är en komplett guide om gå upp i vikt snabbt naturligt. Följa dessa tips och du kommer att ha en mycket sundare kropp inom några veckor.

15.Double ditt matintag

Ärligt talat, för att öka din vikt måste du äta mer. Dubbla ditt intag. Vad du åt tidigare, bara dubbla upp. Från frukost till middag, tror att du äter för två personer. Det viktigaste i upp i vikt är att öka ditt kaloriintag. Ju mer du ökar din kaloriintag, kalorier kommer att få lagras och därmed din vikt kommer att öka. Fördubbling ditt matintag kommer att skjuta din kalori räkna upp, och därmed kommer du att aktiveras under hela dagen.

14.Decrease tidsintervallet mellan ditt intag

Fördubbling upp födointag får inte vara ett mycket realistiskt alternativ för alla. Detta kan orsaka onödiga tarmproblem. Men, kan minska tidsintervallet mellan födointag vara en annan bra alternativ när det gäller att gå upp i vikt. Äta efter varje 2 timmar, och försöker äta så mycket som möjligt mellan måltiderna. Mumsa mat varje 2 timmar eller så, också kommer att öka kaloriförbrukningen, och hjälper dig att gå upp i vikt snabbt. Om du glömmer att äta varje 2 timmar, ställa in en timer i mobilen, så att det påminner dig att äta.

13.Increase Vätskeintag

Vätskor inte fylla magen full, men är mycket väl kända för sin kalori räkna och de näringsämnen den ger. En burk cola har större kalori räkna än en pizza eller en hamburgare. Bara föreställa! Om du inte gillar smaken av Coke, kan du också ta milkshakes eller fruktjuice, som också är hög kaloriinnehåll. Vätskor är ett utmärkt sätt att distribuera näringsämnen och kalorier till exakt där du vill, musklerna. Det är inte i onödan göda dig.

12.Garnishing din mat

Garnering din mat tjänar syftet att gå upp i vikt snabbt mycket bra. När du har en italiensk maträtt som pizza och pasta, ge det en garnering av smör och ost eller majonnäs kommer också att göra. När du äter en indisk maträtt, försöka ge det en toppning av Ghee eller smör, som kommer att lägga en stor mängd kalorier till din maträtt. Garnering din mat gör din maträtt ser bra ut, och det gör också att du välsmakande och helt uppenbart, ger ett ökat innehåll av kalori genom din kost. Garnering din mat innebär att gå upp i vikt på ett välsmakande sätt.

11.Lift lite vikt

Alla som är mager tror att gym är endast för överviktiga personer. Men nej, om du verkligen försöker gå upp i vikt naturligt lyft vikt fungerar mycket. Under ledning kommer lyfta och knäböj öka din hunger och därmed du kommer att äta mer resulterar i viktökning. Dessutom kommer gymmet att bidra till att distribuera ditt kalori till rätt platser i stället för gödning dig.

10.Snack efter träningspass

Medan du arbetar i gymmet, din kropp tömd på alla de näringsämnen och kalorier som resulterar i svett. Med i kalorier precis efter att du träna innebär att din kropp kommer att suga varje uns av kalori du tar i. Det här är den bästa tiden att äta mer, eftersom din kropp inte kommer att slösa något och därför skulle vara det snabbaste sättet att gå upp i vikt.

9.Beverage Förbrukning

Dryck konsumtion bör övervakas om du verkligen vill gå upp i vikt. Vissa människor har för vana att ta in lågt kalori dryck som vatten strax före en måltid. Det är dåligt. Eftersom detta i grund och botten minskar aptiten, och därmed du inte kan ta in mer och mer kalorier. Det är ofta lämpligt att ta i höga kalori drycker med en måltid som milk shake och koks, så att kroppen inte saknar kalorier, vilket är mycket viktigt för viktökning.

8.Eat innan sängen

Medan sover vår kropp sägs att träna en hel del processer inom sig. Därför äter precis innan sänggåendet fungerar mycket när du är i venture upp i vikt naturligt. Ät ett litet mellanmål som en vete smörgås eller en hamburgare, som inte kommer att låta dig att känna att du är fyllda. En hög kalorifruktsallad kommer också att arbeta. Försök att äta något lätt, men med högt kaloriinnehåll. Att äta något tungt innan sömn kan framkalla kräkning mitt i natten eller kan leda till oro.

7.Eating vanor

Matvanor är verkligen viktigt när du är upp för att få lite vikt. Matvanor som inte tugga mat och bara glufsa det leder ofta till matsmältningsbesvär, vilket leder till andra problem. Korrekt tuggade maten bryter upp matrester, och det är därför lätt för kroppen att absorbera kalorier och näringsämnen, vilket leder till önskad viktökning. Också undvika att ta stora mängder te och kaffe, eftersom de i onödan saker magen upp och du förlorar din aptit.

6.Använd Big Equipment, äter Big

Liksom i Diet böcker, säger de, att skära av din kost hjälper dig att gå ner i vikt. Medan gå upp i vikt, du behöver göra raka motsatsen sak. Du behöver köpa större redskap, och stoppa upp dem med mat och äter dem med hela ditt hjärta. Merparten av tiden, kommer din mindre redskap gör du äter mindre, därför använda större redskap och äta stort!

5.Avoid Stress

Stress är en av de främsta orsaken till viktminskning, och därmed gå upp i vikt måste du undvika att få in i stressiga situationer. Var glad och hålla sig lugna, och din kropp kommer att vara i god form. Undvika situationer som kan leda till stress, är det främsta sättet att man kan börja i venture gå upp i vikt. När du börjar få destressed, kommer du att se att ditt ansikte lyser upp och kroppen börjar acceptera näringsämnen och kalorier, och därmed du börjar gå upp i vikt.

4.Eat alla typer av livsmedel

Äta varje typ av mat hjälp när du försöker gå upp i vikt. Människor som är vegan ska börja ta tillskott för kött och kyckling på grund av inte konsumerar kött de miste om en hel del protein och kalorier. Därför bör de börjar ta låg fetthalt och hög proteintillskott. De som är icke-vegetarianer bör också börja ta upp mer kolhydrater. Äta alla typer av livsmedel grupper faktiskt hjälpa dig att få alla typer av nödvändiga näringsämnen för din kropp.

3.Healthy Diet

I arbetet med att gå upp i vikt snabbt, inte äta stora mängder feta produkter och socker. Dessa livsmedel hjälpa dig att gå upp i vikt snabbt, men i det långa loppet kommer att hämma din allmänna hälsa. Prova att ta hälsosamma livsmedel som är näringsrika samt öka ditt kaloriintag. Således, när du äter, titta på vad du äter.

2.High Calorie Mat

Kalori är nyckeln till framgång när du är i ett försök att gå upp i vikt. Jordnötssmör med fullkornsbröd kan öka din kalori med 192. tonfisk, kött och kyckling är mycket högt på protein och ökar ditt kaloriintag mycket. Frukter som banan innehåller också en hel del kalorier. Vi gillar choklad och choklad är ett lager av kalorier. Statistiken säger att en chokladkaka innehåller cirka 550 kalorier. Komplettera din vanliga kost med dessa typer av högt kalori produkt och du kommer att se inom några dagar, kommer du att börja märka förändringen.

1.Nutrition

Tar upp en hel del kalorier rensar uppenbarligen din väg när du vill gå upp i vikt. Men, tar upp alltför kalorier kan du sluta att vara överviktiga. Därför är näring mycket viktigt. Att ha näringsrik mat som kan ge dig de kalorier som krävs kommer att hjälpa dig i det långa loppet. Sikta för måltider som kan ge dig optimala mängder allt med din kost. Lika mängder av protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler behövs för att se till att de näringsämnen gå in till de platser som vi vill. Därför bör en kalorifattig diet med rätt kost vara det slutliga målet när du försöker gå upp i vikt.