Vad göra efter en hjärnskakning

En hjärnskakning är den vanligaste typen av huvudskada. Detta kan bero på flera olyckor, bland annat idrottsskador och bilolyckor. Det som är bra är att hjärnskakningar är bara tillfälligt och kommer inte att lämna bestående skador om den inte behandlas omedelbart. Ta reda på vad du kan göra efter en hjärnskakning för att undvika komplikationer.

Vad du ska göra efter en hjärnskakning

1. få tillräckligt med sömn

Sömn är inte bara för våra kroppar, men våra hjärnor också. Sömn är särskilt viktigt om du har drabbats av hjärnskakning eftersom du tenderar att känna sig mer trött efter att göra enkla, grundläggande uppgifter. Om du har drabbats av en hjärnskakning, låt dig några korta tupplurar 30-60 minuter lång. Var noga med att inte sova för mycket, eller din sömncykel på natten kan påverkas. Minimera exponering för prylar eller TV: n så att du kan somna snabbare.

2. Vila din hjärna

Detta är ett viktigt exempel på vad man ska göra efter en hjärnskakning. Försök inte att tänka för hårt, läsa in för mycket eller studera för länge rätt efter att komma ut ur en hjärnskakning. Detta är inte bara svårt att göra, men kan vara frustrerande och bara lägga till din stress. Om du bara måste göra en del arbete, se till att schemalägga det så att du har täta, jämnt fördelade raster.

3. Vila din kropp

Hur frestande det kan återvända till sport och vara aktiv, kommer att göra så få din puls att öka till en ohälsosam nivå, vilket gör dina symptom förvärras och förlänga ditt tillfrisknande. Vänta din läkare att ge dig go signal innan du försöker något.

4. Vet vad man ska undvika

Hjärnskakning patienter måste begränsa sin verksamhet för att hålla sina stressnivåer ner och undvika att deras hjärnor för trött.

• Undvik att köra i minst 24 timmar efter skadan. Din reaktionstid blir långsammare, vilket kan vara farligt på vägen och kommer att fördubbla dina risker för att möta ännu en olycka.
• Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker tills du är tillräckligt bra.
• Ta inte acetylsalicylsyra eller antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta. Dessa kommer att öka risken för blödningar internt.

När ska man omedelbart söka medicinsk hjälp

Symptomen för en allvarligare hjärnskada än bara en hjärnskakning kan fördröjas några timmar eller dagar efter olyckan sker. Därför är en viktig del av vad man ska göra efter en hjärnskakning för att övervaka dig själv och kontrollera om dina symtom tyder på en mer allvarlig skada. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande:

• kramper
• Förlust av balans
• plötslig dövhet
• synproblem
• ihållande huvudvärk
• Kräkningar och illamående
• Svaghet i båda armarna
• Blödning från båda öronen
• Svårt att hålla fullt medvetande
• Mental förvirring och glömska
• Talsvårigheter och förstå andra
• Sekretion från öronen och näsan
• Dåsighet som varar mer än en timme

När ska återgå till arbete eller skola

Rådgör med din läkare för att se om du verkligen passar att gå tillbaka till din vanliga rutiner. Vanliga tecken på förbättring innebära förlust av symptom, återvinning av alla minnes- och koncentrationsförmåga och förmågan att göra fysisk aktivitet utan att känna alltför utmattad efteråt. Ändå, när du får gå signal, inte försöka att trötta ut dig för mycket genom att gå på en gång. Lätt tillbaka in i den långsamt så att du kan justera bättre.

Vad om att gå tillbaka till Sports?

Nationella idrottsförbunden och organisationer förespråkar en stegvis metod där patienten kommer att behöva gå igenom alla faser innan få klartecken att gå tillbaka till heltidsutbildning och praktik. När patienten förklarar att han är fri från symptom, kan han återgå till en låg nivå av Aktivitets- efter några dagar utan återkommande symptom, kan han öka intensiteten lite mer, och så vidare tills han slutligen kunna gå tillbaka till att spela heltid.

En annan konferens 2013 föreslog följande steg för vad man ska göra efter en hjärnskakning för idrottare:

1. Vila helt under minst 24 timmar för att låta symptomen passera.
2. Undvik all aktivitet som har något att göra med huvudet.
3. Ingen kontakt utbildning, till exempel fotboll passerar borrar.

Om du inte har några kvardröjande symtom, bör det vara ganska lätt att gå tillbaka till att spela efter bara en vecka. Men om symtomen börjar agerar upp igen, bara steg dina övningar ner ett hack, övervaka igen för fler symtom och sedan prova nästa nivå igen efter kusten är klar.

Hur kan man förhindra hjärnskakning efter återvinning

För att hålla dig från regression, är en annan del av vad man ska göra efter en hjärnskakning för att se till att det inte händer igen. Det kan vara så enkelt som att följa säkerhetsföreskrifter och regler. Till exempel:

• Bär din säkerhetsbältet i bilen.
• Följ regler när du spelar: inget huvud stångas.
• Använd en ordentlig hjälm om du cykla, skoter, skidor, eller någon annan transport.

Dela på sociala nätverk: