Allt jag vill göra är att sova

ldquo-Ibland allt jag vill göra är sleeprdquo- samma situation står inför många individer. Om du är en av dem, bör du börja ta det på allvar och försöka lösa det. Orsaken till överdriven sömnighet kan vara flera och kan leda till besvär i din personliga och sociala livet. Den vanligaste orsaken till överdriven sömnighet är depression, som också orsakar brist på motivation i normala livets aktiviteter. Läs vidare för att lära om hur man vända denna situation runt och vara mer energisk och intresserad av din dagliga rutin.

Allt jag vill göra är sömn! Vad är orsakerna?

A: Hypersomni

Det är en sjukdom som kännetecknas av extrem trötthet. Hypersomni oftast orsakas av otillräcklig sömn på grund av arbetspass, familj och socialt liv, studier etc. Några andra orsaker kan vara medicinering reaktion eller sjukdom.

Människor rapporterar att sova i 12 timmar eller mer allvarlig hypersomni och ändå känner för att ta tupplurar mellan arbete under dagtid. I sådana fall tupplur och sova wouldnrsquo-t faktiskt hjälpa mycket och du fortfarande känner dåsighet. En hypersomni patienten kan ha en störd sömn utan att veta.

Sömnighet under dagen kan orsakas av flera faktorer, bland annat:

1. Läkareation

Människor som tar alkohol, lugnande medel, koffein och sömntabletter klagar ibland att ldquo-allt jag vill göra är sleeprdquo-under dagen.

1. otillräcklig sömn

Arbetar långa timmar på kontoret kan ta en vägtull på din hälsa och kan leda till överdriven sömnighet under dagen. Om du är en tonåring och du gillar vistas uplate på helgerna kan du också känna sömnighet under veckan.

1. Skiftarbete

Om du arbetar nightshifts kan du känner dig sömnig hela dagen och ansikte sömnproblem på grund av störningar i dygnsrytmen. Problemet kan också orsakas av förändring av synkronisering från kroppens biologiska klocka.

1. Miljöfaktorer

Din sleepcan störas av många miljöfaktorer, inklusive sova med någon som snarkar, baby vakna upp vid midnatt, rumstemperatur eller en obekväm sovplats, etc.

1. Time Zone Ändringar

Din biologiska kropp klocka som är ansvarig för att reglera sömncykel och reagerar på förändringar i miljön kan påverkas av jetlag.

1. Mentalt tillstånd

Extreme spänd tillstånd och ångest kan tvinga dig att vakna på natten och göra dig sömnig under dagen.

1. Medicinsk Skick

Vissa medicinska tillstånd kan också orsaka extra önskan att sova, inklusive hypotyreos, reflux, kroniska tillstånd och astma.

B: Depression

Om ditt sinne säger "allt jag vill göra är att sova" under dagen, kommer sannolikt att vara den skyldige depression. Phycologists har upptäckt att störning av normal sömncykel är en viktig indikator på depression. Vissa patienter som lider av depression känner dig sömnig under dagen, medan andra befinner sig har problem att somna på kvällen. Enskilda fall kan variera, men sömnighet under dagen är vanligt.

C: Sömnstörningar

Under dagtid, om ditt sinne börjar skrika "allt jag vill göra är att sova", Då du kan ha en av följande sömnstörningar:

1. Sömnlöshet

Om du har sömnlöshet, kanske du inte känner för att sova eller inte kan sova. Det gör också människor trött och inte pigg efter uppvaknandet. Du behöver en fullständig utvärdering av din läkare, eftersom sömnlöshet kan vara en sömnstörning eller ett symptom på ett annat tillstånd.

1. Sömnapné

Med sömnapné, skulle du snarkar, flämtning och kväva när de sover och vaknar plötsligt. Du kan också sluta andas, vilket resulterar i minskad syretillförseln till hjärnan.

1. Willis-Ekboms sjukdom (RLS)

I denna situation, skulle du känner behov av att röra på benen när man ligger ner. Du kan också känna känslor i benen som krypa, sveda och krypande. En annan variant av RLS kallas Periodic Limb Movement Disorder där dina ben-muskler rycka eller rycka upprepade gånger orsakar orolig sömn.

1. narkolepsi

I narkolepsi kan du somna när som helst under dagen, även under arbetet, kör oroperating tunga maskiner. Du kan också ha svaghet i musklerna som leder till fallolyckor. Personer med narkolepsi lider också sömnförlamning, känslomässig upphetsning, dramatiska drömmar och hallucinationer.

D: Graviditetssymptom

Kvinnor börjar känna som att ta tupplurar under sin första trimestern, även de som aldrig tog dem kan behöva lite extra sömn. Detta är ett resultat av den extra progesteron som gör att du känner dig utmattad.

Tidig graviditet symtom är tröghet, trötthet och överdriven sova. Gravida kvinnor vill ligga på soffan hela dagen eller aldrig lämna sina sängar. Detta beror på graviditetshormoner som förbrukar mycket energi för att bygga moderkakan - basen för att stödja ditt barns liv.

Allt jag vill göra är sömn! Vad kan jag göra åt det?

För att förbättra dina sömnmönster, kan du försöka följa dessa förslag:

• Håll din rutin avslappnad för att undvika oro på natten.
• Sluta använda cigaretter, och minska intaget av koffein och alcoholespecially vid sänggåendet.
• För att förhindra risken av näringsbrister, se till att du äter en välbalanserad kost.
• Behåll din BMI och utföra motionerar regelbundet.
• För att minska störningar under sömnen, överväga att ändra din sovmiljö som flyttar tv utanför sovrummet.
• Håll temperaturen i sovrummet bekväm nog att inducera och maintainsleep.
• Ställ en fixedgo till sängdags så att kroppen vänjer sig.
• Inte ligga på sängen hela tiden, men bara när du känner dig sömnig.
• För att stanna alert under dagen, ta små tupplurar att stärka upp. Napping kan ibland påverka nattetid sömn så det är i allmänhet inte rekommenderas. Emellertid kan små tupplurar vara till hjälp när du behöver koncentration att arbeta eller utföra normala liv aktiviteter.

Dela på sociala nätverk: