Hur att somna snabbt (snabbt och omedelbart)

Sömnbrist tar definitivt en vägtull på allt du gör. Det är mycket troligt att du gör fel beslut bara på grund av brist på sömn. Det kan också göra dig mycket irriterad och lynnig. Det kan även leda till dunkande huvudvärk. Och om du bryr dig om ditt utseende, brist på sömn är dåliga nyheter. Sömnbrist kan enkelt göra din hud dull.Your ögat påsar kommer att börja visas. Men det viktigaste av allt, brist på sömn tar en vägtull på din hälsa. Det ökar risken för att ha diabetes, hjärtproblem och viktökning. Så det är dags att du inser hur viktigt fullständig sömn är. Om att somna är ditt problem, här är de sätt på hur man somnar snabbt (snabbt och omedelbart)

Sätt på somnar snabbt (snabbt och omedelbart)

Somna snabbt med bättre plats för att sova

Det är dags att göra ditt sovrum bara en plats för att sova och ingenting annat. Sluta göra ditt sovrum en förlängning av ditt kontor. Undvika att göra det din kompakt gym. Sovrummet är avsedd för avkoppling och sova. Också sluta titta på TV eller läsa i sovrummet. Klä din säng med bekväm säng omslag, välja en filt som är slät och fin till känslan, och har en fluffig, mjuk kudde. Om du gillar det mörka, sätta gardiner eller persienner. Det sägs också att människor tenderar att somna snabbare om rummet är lite kallt. Håll temperaturen på kylaren sidan så att du kan somna snabbt.

Dags för sänggåendet att somna snabbt

Tilldela en sänggåendet schema och hålla fast vid det. Inga ifs, inte men. Släpp din favorit talkshow som håller dig vaken fram till småtimmarna eftersom du måste gå att sova. Din kropp behöver införas till samma sovande tid varje kväll. Om din kropp vänjer sig sova vid samma tid varje kväll, blir det lätt för dig att somna i de efterföljande nätterna.

Silent Moment att somna snabbt

Sova handlar om att stänga dig från dagverksamhet. Det är dags att vila kropp och själ efter en lång, pressning dag. Du kan bjuda in sömn genom att hålla rummet tyst. Om det finns ett visst ljud som håller dig från att somna, måste du ta itu med det. Säger till exempel den droppande vatten från duschen, eller tickande väggklockan. Om dessa ljud ständigt gör det svårt för dig att somna, bli av med det. Å andra sidan, om lugnande musik gör att du omedelbart känner dig sömnig, så kan du lyssna på den tills du har möjlighet att slappna av din kropp och själ.

Bedtime rutin att somna snabbt

Att ha en nattlig godnattrutiner kommer att signalera kroppen att det är dags att sakta ner, slappna av och ha lite vila. Bedtime rutin förbereder kropp och själ för att sova timmar. Bedtime rutiner kan inkludera att ta ett varmt bad, dricka mjölk, eller läsa en bok. Bedtime rutin kan också vara en lätt och kan göra en kort massage, en lätt stretch eller själv meditation. Du kanske vill hålla sig borta från aktiviteter som kommer att hålla din energi hög och ditt sinne vaken. Gör inte motion, titta på en spännande film eller spela tv-spel innan du går till sängs.

Öppet sinne att somna snabbt

Din dag fylldes med arbete, deadline, tryck och andra angelägna frågor. När natten kommer, är det dags att rensa minnet och radera alla aspekter som gjorde eller bryta din dag. Även lyckliga tankar kan störa din sovande mönster. När du skriver ditt sovrum, inte tänka på något annat och koncentrera dig på att sova. Ett sinne som inte komma på något som gör en person sömn snabbare och bättre. Så bara koppla ditt sinne och det kommer att göra dig somna snabbt.

Bekväm Sovkläder att somna snabbt

Det finns en anledning till varför tyget sömn bär som pyjamas är ljusa och luftiga, och designen är lös och bekväma. Det är för att bära en bekväm sömn slitage är också en nyckel till att sova snabbare och bättre. Välj noga den bästa sömnen slitage som får dig att somna snabbt, och använda samma typ nattliga tills du skapa en sovande mönster som fungerar för dig.

Favorit sovställning att somna snabbt

Underskatta inte kraften i att hitta rätt sovställning för snabbare och bättre sömn. Medan de flesta människor tycker lätt att sova på ryggen, det finns också människor som tycker att det snabbt att sova när man ligger på magen. Vissa människor tycker att det är bekvämt att sova på deras sidor. Att hitta den bästa sovställning för dig kommer att göra dig att sova snabbare. Dessutom kanske du vill krama en kudde, stoppa en kudde mellan benen, använd en sovande mask eller täcka dig själv med en filt att veta vilka av dessa kommer att få dig att somna snabbt.