Kan Hydroxycut hjälpa dig gå ner i vikt? En detaljerad genomgång

Det finns många populära kosttillskott viktminskning ute.

En av dem kallas Hydroxycut, som har funnits i mer än ett decennium.

Den här artikeln tar en objektiv titt på Hydroxycut och granskar vetenskapen bakom det.

Vad är Hydroxycut?

Hydroxycut är ett varumärke av kosttillskott viktminskning.

De erbjuder olika produkter ... piller, tabletter, skakar och gummies.

Deras mest populära produkten är ett piller som helt enkelt kallas ”Hydroxycut” - ibland med orden ”Pro Clinical” bifogas.

Från och med idag, de aktiva ingredienserna är:

• Koffein.
• Daggkåpa extrakt (Alchemilla vulgaris).
• Vild Olive Extrakt (Olea europaea).
• Komijn Extract (Cuminum cyminum).
• Vild mynta extrakt (Vaccinium myrtillus).

Den innehåller också kalcium, vitamin C och några andra mindre ingredienser.

De har också en annan produkt som kallas Hydroxycut Hardcore, som innehåller olika ingredienser helt och hållet. Detta inkluderar gröna kaffebönor extrakt, yohimbin och en ännu större dos av koffein.

De flesta av deras andra produkter innehåller samma aktiva ingredienser och bör ha liknande effekter.

Slutsats: Hydroxycut producerar ett antal kosttillskott viktminskning. De flesta av dem innehåller koffein och en blandning av olika örter.

Hur fungerar det?

Hydroxycut är i grunden en blandning av flera olika ingredienser som är tänkta att leda till viktminskning.

Koffein är definitivt den mest potenta av dem.

Ett stort antal studier visar att koffein kan öka ämnesomsättningen med 3-11% och ökar fettförbränningen med ca 10-29% (1, 2, 3, 4).

Men kom ihåg att detta är en kortsiktigt effekt och det är väl känt att människor utvecklar en tolerans mot koffein (5).

Det finns inga bra studier som visar att koffein leder till viktminskning på lång sikt.

Tyvärr har jag inte hittat några studier som testade de aktiva växtbaserade ingredienser i Hydroxycut individuellt.

Det finns dock en studie som använde 4 örter tillsammans (daggkåpa extrakt, Wild Olive Extract, Komijn Utdrag och vild mynta extrakt).

I denna studie en grupp forskare gav denna kombination av örter till kycklingar och råttor. Örterna minskad viktökning hos kycklingar med ca 20% och signifikant ökade ämnesomsättningshastigheten hos råttor (6).

Men tänk på att vad som fungerar i försöksdjur fungerar inte alltid i människor. De använde också mycket stora doser, så ta allt detta med en stor nypa salt.

Slutsats: Det finns vissa belägg för att koffein kan öka ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen. De andra aktiva beståndsdelar har visat sig öka ämnesomsättningen i råtta och minska viktökning hos kycklingar.

Vad gör studier säger?

Tyvärr finns det Ingen studie i människor som direkt testar Hydroxycut självt.

Men gjorde en studie testa 4 viktigaste växtbaserade ingredienser, utan koffein.

Denna studie var en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie på 34 överviktiga / feta frivilliga försökspersoner.

Deltagarna tog antingen det växtbaserade extrakt eller placebo (overksam piller) halv timme före var och en av 3 dagliga måltider. Studien pågick i 12 veckor.

De var inte i uppdrag att kost och motion, men ombads att bara äta 3 måltider per dag och för att undvika småätande.

Dessa var resultaten:

Som ni kan se, gruppen tar örtblandning förlorade 21 lbs (9,5 kg), under det att placebogruppen förlorade bara 1,8 Ibs (0,8 kg).

Kroppsmassaindex av den örtblandning gruppen gick också 31-28 (från feta till övervikt), medan den knappt förändrats i placebogruppen.

I denna studie fanns det inga rapporter om biverkningar, varken mindre eller allvarliga.

Enligt denna en studie kan de växtbaserade ingredienser i Hydroxycut leda till betydande viktminskning.

Detta är huvudstudien citeras av Hydroxycut i deras marknadsföringsmaterial. Den ”kliniskt bevisad” stämpel på sin huvudprodukt är baserad på det.

Men kom ihåg att detta är bara en liten studie och det bara pågick under 12 veckor. Det är möjligt att framtida studier kommer att leda till en annan slutsats.

Slutsats: En studie på de aktiva växtbaserade ingredienser i Hydroxycut visade att det orsakade viktförlust av 21 Ibs (9,5 kg) i endast 12 veckor.

What About Hydroxycut Hardcore?

Det finns inga studier på Hydroxycut Hardcore.

Men många av de aktiva ingredienserna är individuellt studerats.

Den viktigaste ingrediensen är grönt kaffeböna extrakt, som har testats i ett flertal studier

Vissa studier har visat att det kan leda till viktminskning, medan andra studier visar ingen effekt (7, 8, 9).

De andra huvudingredienser, Yohimbine och kajennpeppar, har också studerats och visat sig ha en mindre effekt på vikt (10, 11, 12, 13).

Återigen har inte en enda studie utförts på den exakta formuleringen i Hydroxycut Hardcore. Men med tanke på att de enskilda beståndsdelarna har visat lovande för sig, är chansen att det kan fungera.

Slutsats: Inga studier har direkt testat Hydroxycut Hardcore, men de aktiva ingredienserna har några bevis för att vara effektiv som viktminskning hjälpmedel.

Ett stort antal fall av toxicitet har rapporterats med Hydroxycut

Hydroxycut som används för att innehålla Ephedra ... en kraftfull stimulans.

Senare blev Ephedra förbjöds av FDA eftersom det orsakade allvarliga biverkningar.

Cirka 155 dödsfall tros ha orsakats av kosttillskott som innehöll Ephedra, inklusive Hydroxycut.

Under år 2009 var Hydroxycut återkallas på grund av ett stort antal fallrapporter om levertoxicitet (leverförgiftning) och andra allvarliga biverkningar (14).

Men under 2010, kom de tillbaka till marknaden med en ny formel. De flesta av de farliga biverkningar av Hydroxycut berodde på de äldre formuleringar.

Som sagt, har det förekommit några rapporter om farliga biverkningar under de senaste åren, med den nuvarande formuleringen (15, 16, 17).

Om du inte tror mig, prova att gå på Google Scholar eller PubMed och sök efter ”Hydroxycut” ... du inte hittar något om tillägget faktiskt arbetar, men du hittar dussintals av rapporter av farliga biverkningar.

Med tanke på att Hydroxycut har en historia av att använda saker i deras produkter som har orsakat allvarliga biverkningar (inklusive dödsfall), då det verkar vara en bra idé att vara extra försiktig med just denna linje av kosttillskott.

Slutsats: Det har förekommit många rapporter om farliga biverkningar med Hydroxycut, men de flesta av dem var på grund av att de äldre formuleringar.

Biverkningar, dosering och hur man använder den

Den nuvarande formuleringen av hydroxycut kan orsaka ett antal biverkningar, de flesta av dem på grund av koffein.

Detta inkluderar sömnlöshet, darrningar, ångest, illamående, diarré och andra symtom.

Hydroxycut Hardcore kan vara ännu mer problematiskt i detta avseende, eftersom det är högre i koffein.

Av denna anledning bör personer som är känsliga för koffein förmodligen undvika Hydroxycut, eller ta koffein fria versionen i stället.

Ju högre dos, desto större är risken för biverkningar. Det rekommenderas att människor ramp upp sin dosering långsamt, börjar med en tablett, 3 gånger per dag. Sedan efter 4 dagar, som arbetar upp till 2 tabletter, 3 gånger per dag.

Men tänk på att doseringsrekommendationer varierar mellan de olika produkterna, så Läs instruktionerna och överskrid inte den rekommenderade doseringen.

Några av ämnena i Hydroxycut (som koffein) kan leda till tolerans, så att du kan få bättre resultat genom att cykla den. Till exempel, 4 veckor på 4 veckor off, etc.

Ska du ta Hydroxycut?

Om du tittar runt forum och anslagstavlor, för varje person som lyckas med detta tillägg, kommer du att se en annan person (eller fem) som säger att det inte har någon effekt.

Detta verkar vara fallet med de flesta kosttillskott viktminskning ... vissa människor har framgång med dem, andra inte.

Vid slutet av dagen, Hydroxycut Maj vara användbar som en fettförbränning verktyg på kort sikt, så länge du också äta hälsosamt och tränar.

Men, precis som med alla andra viktminskning metod, kommer det inte att leda till långsiktiga resultat inte följs av en varaktig livsstilsförändring.

Gå ner i vikt är ett maratonlopp, inte en ras ... och det finns inga genvägar, tyvärr.