Bästa & värsta träning för din penis

Och med "bättre", menar vi en som hjälper dig att känna dig mer säker i sängen. Men `s mer sex än fåfänga: Du vill också att tillfredsställa din partner och gör ditt bästa. Tyvärr samma träning som kan hjälpa dig att komma i form kan orsaka din manlighet inte fungerar - löpning är ett utmärkt exempel, enligt en ny studie.

T nivåer kan ta en stor hit om du spenderar för mycket tid på löpbandet. Kör 40 miles eller mer - eller knappt 6 miles per dag - kan släppa nivåer av testosteron (ett hormon `s avgörande för sexlusten och starka erektioner) med hela 17 procent, enligt University of British Columbia fynd. Även forskaren isn `t säker varför detta händer, hypothesizes hon att bultande för mycket trottoar kan störa kommunikationen mellan hjärnan och hormonproducerande körtlarna.

Men det spelar ingen betyda att du ska sluta arbeta helt. Män som upprätthåller en konsekvent träningsschema har bättre erektil funktion än mer stillasittande killar, föreslår en Journal of Sexual Medicine studie. Forskarna bakom rapporten konstateras att män som loggade minst 18 Weekly "träffat" timmar - ett mått på varaktigheten och intensiteten av ett träningspass - uppgav att de hade friskare penisar än mindre aktiva killar.

Ät det här! Tips

Köra en timme vid en 10-minuters mil takt skulle ge dig en MET poäng av 10, och en timme av krets Träning har en MET poäng 8. Loggning två halvtimmes körningar och två halvtimmes vikt träningspass i veckan skulle sätta dig rätt i 18 MET mark - ge det en chans!

Och för att göra din penis ser större, prova detta bästa någonsin träning för magen!