Är jordnötssmör bra för dig? - hemlighet avslöjas

Personligen gillar jag jordnötssmör mycket. När jag går till snabbköpet, jag helt enkelt inte kan motstå mig att ta en flaska jordnötssmör. När jag öppnar flaskan, bara ökar lukt min aptit och när jag satte en sked det i min mun ... Jag bara stänga mina ögon och säga ... ..ummmh ... det är jättegott. Dess silkeslen konsistens bara smälter i munnen.

Igen ... Jag vill äta en annan sked, sedan en annan sked och jag vill bara att fullfölja hela flaskan.

Jag tror snarare är jag säker på att jag inte är den enda som älskar frestande smaken av jordnötssmör.

Det är lätt tillgänglig på marknaden och omedelbart kan gå och ta en flaska jordnötssmör att mätta din aptit. Men vad jag tycker är att riva upp både luckan och flop sidan av att äta jordnötssmör.

Låt oss först ta reda -är jordnötssmör bra för dig?

Hur Peanut Butter görs?

Innan ta reda på om jordnötssmör är bra för dig eller inte, jag tror att det är mycket viktigt att veta hur jordnötssmör görs.

Jo, när du går till snabbköpet, hittar du ett antal bra märken som säljer denna produkt, som ofta har socker i dem tillsammans med många andra saker som du inte vill äta.

Här talar jag om jordnötssmör, som är ren och himmelska och utan tillsats av konserveringsmedel och andra saker. Du kan göra det hemma för att göra en hälsosam spridning för dina brödskivor samt för dina andra avlat.

Hur Jordnötssmör görs

Ingredienser:

• Osaltade jordnötter - 1 ½ cups
• Ren jordnötsolja - 1 tsk
• En matberedare

Process för att göra Peanut Butter:

1. Ta 1 ½ koppar jordnötter i matberedare och tillsätt 1 tsk jordnötsolja till den.
2. Nu bearbetar jordnötter och olja tills det blir mycket smidig.
3. Din smaskiga jordnötssmör är redo att mätta din hunger kval!

Är Peanut Butter bra för dig

Jag vet att liksom jag också vill avsluta jordnötssmör på en gång som du beredd nu. Men, vänta!

En dag medan du smuttar de nybakade brödskivor med aptitretande jordnötssmör, slog en sak mig. Jag tänkte är jordnötssmör, som jag älskar mest, bra för mig, om jag äter det regelbundet.

Att äta det ibland och små mängder kommer inte att medföra några hälsorisker, men det är samma sak när du tar det regelbundet och att till full skedar. Låt oss ta reda på:

Per Harvard Health Letter, är jordnötssmör frisk. Jordnötssmör är laddad med vitaminer, mineraler och vissa näringsämnen. Osaltat jordnötssmör har fantastiska kalium till natrium-förhållande, som kommer att skydda mot kardiovaskulära attacker. Sin dagliga konsumtion håller också typ II diabetes i schack.

Jordnötssmör är fulla av vitaminer och näringslära

Jordnötssmör är smaskiga och samtidigt full av vitaminer och näring, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ. Det är rikt på protein, vitamin E och enkelomättade fetter (friska fett) som reglerar kolesterolnivån i body.It innehåller också små mängder av magnesium, zink och vitamin B6, vilket bidrar till att öka immuniteten kraften i kroppen för att bekämpa sjukdomar.

Jordnötssmör Nutrition Fakta per 1 msk

• Nutrition Fakta - 94 kcal
• Protein - 4,01 g
• Kolhydrat - 3,13 g
• Socker - 1,48 g
• Fett - 8,06 g
• Mättat fett - 1,647 g
• Fleromättat fett - 2,219 g
• Kolesterol - 0 mg
• Fiber - 1 g
• Natrium - 73 mg
• Kalium - 104 mg

Rik på Fiber

Jordnötssmör är inte bara rikt på protein, men också rik på fibrer, vilket är mycket som behövs för att för en väl fungerande av kroppsdelar, som är nödvändiga för en sund kropp.

Innehåller Massor av Kalium

Jordnötssmör innehåller också en hel del kalium i den, vilket är hjälper dig att hålla sig borta från stroke, njur- och hjärtsjukdomar. Det minskar också stress och ångest nivå- håller metabolism i kropps- och tar hand om nervsystemet. Det har även elektrolyter balansen i kroppen och säkerställer den normala funktionen av cellerna.

Rik på Mangan

Jordnötssmör är också en bra källa till mangan, som hjälper till att bibehålla den friska benstomme. Det skapar också nödvändiga enzymer för att bygga ben och upprätthålla benmetabolism. Det tar hand om den metaboliska aktiviteten i kroppen. De andra fördelar med mangan inkluderar skapandet av bindväv, reglering av blodsockernivån och hormoner i sköldkörteln. Etc. så förbrukningen av jordnötssmör hjälper dig att bli frisk på dessa sätt.

Hjälper till att gå ner i vikt

Enligt Fetma journal, kommer sannolikt att få 30% lägre vikt än den som aldrig eller mycket sällan äter nuts.we läsa det tidigare att jordnötssmör är rikt på protein samt fiber den person som äter nötter två gånger i veckan, så att dess konsumtion fabrikat en att känna sig mätt längre tid. Som ett resultat, kommer du att känna mindre hungrig, vilket innebär att du kommer att äta mindre mat som i slutändan kommer att leda till gå ner i vikt.

Ökar energinivån

Eftersom det innehåller bra mängd fibrer och nyttiga fetter, behåller sin konsumtion dig strömförande. Dess konsumtion ger dig den nödvändiga mängden kalorier för dina dagliga aktiviteter. Så ta jordnötssmör på morgonen för att hålla energinivån under dagen.

Håller Alzheimers sjukdom på Bay

Konsumtionen av livsmedel som är rika på niacin hjälper till att förhindra Alzheimers sjukdom. Jordnötssmör är en bra källa till niacin, så konsumtionen av jordnötssmör hjälper en att hålla Alzheimers sjukdom vid viken.

Minskar risken för hjärtsjukdomar

Människor som äter fyra portioner jordnötssmör per vecka är 37 mindre risk att få hjärtsjukdomar än de som sällan äter jordnötssmör eller aldrig åt jordnötssmör. Enligt en studie av British Journal of Nutrition, konsumtionen av jordnötssmör sänker det dåliga LDL-kolesterol i kroppen och upprätthåller den goda HDL-kolesterolnivån i kroppen.

Är Peanut Butter dåligt för dig?

Just nu läser vi att lastad med bra fett, kalium, vitamin E och många andra näringsämnen hjälper jordnötssmör en att gå ner i vikt, förhindrar Alzheimers sjukdom, och minskar risken för hjärtsjukdomar. Men sanningen att säga, innehåller den också några substanser, som får dig att tänka två gånger för att ägna sig åt denna smaskiga spridning frikostigt.

Innehåller fler Aflatoxiner

Peanut innehåller mycket aflatoxiner, som är toxin och starkt cancerframkallande i naturen. Så konsumtion av mer jordnöt mutter smör kan leda till leversjukdomar. Överdriven konsumtion av jordnötssmör påverkar också tillväxten av små barn och psykisk ohälsa.

Dess Omega-6 Innehåll Risker din hälsa

Jordnötssmör innehåller en bra mängd omega-6 eller linolsyra i det. Så när du konsumerar jordnötssmör i stora mängder, kan det leda till inflammation.

Oxalat innehåll kan orsaka hälsoproblem

Jordnötssmör innehåller också en annan substans som kallas oxalater, som vid konsumtion blir koncentrerat i kroppens vätskor och förvandlas till kristaller. Så de människor som lider av gallblåsan frågor bör undvika att ta jordnötssmör.

Bekämpningsmedel i det skadar din hälsa

Peanut grödor kraftigt förorenade med bekämpningsmedel, så även jordnötssmör. Så när vi konsumerar jordnötssmör, på ett sätt som vi också intag bekämpningsmedel med det som dåligt kan påverka vår hälsa på lång sikt om vi konsumerar det i alltför stor mängd.

Orsakar allergisk reaktion

Vissa människor som är allergiska mot jordnötter utvecklar även allergier genom att äta jordnötssmör. Ibland allergi blir så allvarlig att den orsakar livshotande situationer. Det kan ibland leda till att skapa andningsproblem och astmaanfall.

Ät jordnötssmör, men med en försiktig

Jordnötssmör är en rik källa till näring, vitaminer och mineraler. Den förhindrar också många sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ II etc. Men faktum är att den innehåller också några andra ämnen som kan skapa hälsorisker. Men vad jag känner här äter överdrivet om något är dåligt för hälsan och den goda nyheten är om du äter jordnötssmör i måttlig mängd, kommer det inte att påverka din hälsa, utan det kommer att gynna dig.

Så äter jordnötssmör i måttlig mängd för att tillfredsställa dina smaklökar samt för att få fördelar.

Hur man köper en god kvalitet jordnötssmör

Jag vet att äta jordnötssmör är det bästa för dig och det är därför jag delade receptet för att göra jordnötssmör hemma. Men på samma gång, jag känner för de människor som inte har tillräckligt med tid med dem för att förbereda det hemma. Så på denna punkt kan du gå till snabbköpet för att köpa din favorit jordnötssmör. Men för att få den bästa kvaliteten jordnötssmör, bör du leta efter vissa saker innan du köper den.

Kontrollera etiketten först. Naturliga och ekologiska jordnötssmör är bäst, som innehåller inget socker och härdade fetter. Välj en med bara jordnötter och salt. Kontrollera också om det innehåller några tillsatser eller inte. Så alltid kontrollera ingredienslistan innan du köper.

Jordnötssmör Recept

Jag vet att jordnötssmör älskare som jag är också ett stort fan av den. Jag bara älskar det och kan äta i någon form och någon mat. Så här kommer jag att dela några läckra men lätt jordnötssmör recept, som du kommer definitivt att älska.

Försök tag på dessa gåva själv några smaskiga, aptitretande jordnötssmör recept.

Jordnötssmör Banana Smoothie

Ingredienser

• Mogen banan - en
• Peanut Butter - 2 msk
• Mjölk - en cup
• Vatten - ½ cup
• Blandare

Hur göra:

1. Ta alla ingredienser i mixern och blanda ordentligt för att få en smidig konsistens.
2. Häll Nu till ett glas och njuta av din drink.
3. Detta näringsrik smoothie kommer att hålla dig mätt längre tid.

Batat och jordnötssmör Stew

Ingredienser

• Sötpotatis - 4 (skalade och skurna i ¾ tum storlekar)
• Stora tomater - 1
• Mark kummin - 1 ½ tsk
• Ground all krydda - ½ tsk
• Jordnötssmör - ½ kopp
• Korianderblad - 4/5 fjädrar
• Lök - 3 (tunna skivor)
• Vatten - 2 koppar

Hur göra:

1. I en tryckkokare vidta alla sötpotatis, lök, malen spiskummin och allspices utom jordnötssmör.
2. Tillsätt 2 koppar vatten till det och rör om väl.
3. Sätt på locket och koka ingredienserna i 30 minuter i svag låga.
4. Låt tryckkokaren under en längre tid för att bli cool.
5. Ta ut locket och nu lägga jordnötssmör och färsk koriander blad.
6. Servera varm och njut!

Heavenly Peanut Butter Balls

Ingredienser

• Jordnötssmör - en cup
• Honung, 2 msk
• Riven kokos - ¾ cup
• Rostade sesamfrön - ¼ cup

Hur göra:

1. I en skål blanda ihop honung och jordnötssmör.
2. Lägg till alla övriga ingredienser utom sesamfrön och blanda väl.
3. Ta en liten mängd av denna blandning och göra små bollar.
4. Nu rulla bollarna i sesamfrön och hålla undan de färdiga bollar i en tallrik.
5. Likaså gör de små bollar av denna blandning och låt dem bildas i plattan.
6. Du kan äta det där och då om du inte kan motstå den.
7. Du kan också lagra den i en lufttät behållare för att njuta av den medan du kopplar.

French Toast med jordnötssmör och gelé

Ingredienser:

• Jordnötssmör - 1 msk
• Blandad frukt gelé - 1 msk
• Brödskivorna - 2
• En brödrost

Hur göra:

1. Ta 2 skivor bröd och rosta dem i brödrosten.
2. Nu sprida jordnötssmör i ett stycke av rostat bröd.
3. Sprid blandad frukt gelé i den andra delen av rostat bröd.
4. Sätt ihop de båda brödskivorna och äta en bit.
5. Du kommer att känna himmelska när jordnötssmör smälter i munnen tillsammans med gelé.
6. Det är mycket lätt att göra, men ger dig en givande upplevelse.

 Banan och jordnötssmör Sandwich

Ingredienser

• Mogen banan - en
• Jordnötssmör - 1 msk
• Brödskivor - 2

Hur att göra:

1. Ta mogen banan och skiva den med hjälp av en kniv.
2. Sprid jordnötssmör i brödskivorna.
3. Placera banan pjäser på toppen av jordnötssmör.
4. Placera den andra bit av bröd på det.
5. Nu njuta av det som din frukost att ge dig själv en tillfredsställande upplevelse.

Fakta Om Peanut Butter

Jordnötssmör är en bra källa till protein och vitaminer, som vi vet, men det finns också några intressanta fakta om jordnötssmör, som vi inte vet. Låt oss veta det!

• Om en diabetespatienten äter bara en matsked jordnötssmör, kommer det att hjälpa till att sänka den höga blodsockernivån.
• De flesta av jordnötter smör är vegan och glutenfri.
• Jordnötssmör kämpar också cancer. Flickorna mellan åldersgruppen 9-15 är mindre benägna att utveckla bröstcancer än de flickor som sällan äter eller aldrig åt jordnötssmör.
• Amerikanerna spenderar nästan $ 800 miljoner per år på jordnötssmör.
• Varje jordnötter år bidra med mer än 4 miljarder till den amerikanska ekonomin.
• Jordnötter smör som amerikanerna äter varje år kan belägga golvet i Grand Canyon.
• Män gillar att äta krispigt jordnötssmör medan barn och kvinnor tycker om att äta krämig jordnötssmör.
• Fyra av de bästa godis i USA innehåller antingen eller jordnötssmör.
• Jordnötter som produceras i ett tunnland jord kan göra 30.000 jordnötssmör smörgåsar.
• USA är den största producenten samt konsument av jordnötssmör. Nästan 75% av befolkningen i USA konsumerar jordnötssmör.

Så njut jordnötssmör men i måttlig mängd för att extrahera maximal hälsofördelar med det.