6 Hälso fördelarna med jordnötssmör

För många människor, verkar jordnötssmör vara det enda som går in i deras smörgås. Tack och lov är det ett hälsosamt mellanmål som ger dig en hel del av godhet. Dock är jordnötssmör trots allt smör och om du verkligen vill äta hälsosamt, du måste titta på hur mycket av det du konsumerar på en daglig basis. 2 msk smör bör vara tillräckligt bra för att göra två finger slickar smörgåsar. Detta är också gränsen för hur mycket jordnötssmör du bör äta på en dag.

Jordnötssmör är gjord av jordnötter, så alla naturliga godhet jordnötter överförs till det. Minns dock att jordnötssmör mycket rik och fet. Så om du är på en diet, det är inte något du vill vara hänge sig åt. Överraskande nog har nya studier visat att konsumera jordnötssmör faktiskt kan hjälpa till med din viktminskning mål. Dock är nyckeln till att balansera ditt intag och konsumerar det sparsamt. Här är några av de hälsosamma effekterna av detta mirakel mat.

1. Dieting: Du kan inte verkligen kalla jordnötssmör en dietmat, eftersom det skulle vara lika med att besegra hela syftet med bantning. Däremot jordnötssmör hjälpa dig gå ner i vikt - även om det inte direkt. Jordnötter har en kombination av fiber och proteiner. Detta hjälper till att hålla dig mätta längre. Så när du har en smörgås med en matsked jordnötssmör, skulle du inte känna sig hungrig mellan måltiderna och skulle inte behöva mellanmål i onödan. Detta hindrar dig från att konsumera extra kalorier. Så kan du enkelt kämpa dina cravings och förbrukar mycket mindre kalorier totalt. Detta är bra för första gången dieters som har liten kontroll över sina impulser.

2. Heart Health: Jordnötssmör innehåller både enkelomättade fetter och fleromättade fetter, vilket gör dem extremt hälsosamt för hjärtat. En forskargrupp från Harvard Medical School etablerar jordnöt butter`s förmåga att framgångsrikt bekämpa det onda kolesterolet, förbättra hjärt funktion och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Jordnötssmör innehåller också en hälsosam dos av kalium - ett mineral som inhiberar absorption av natrium i kroppen. Natrium är mycket skadligt för heart`s hälsa och därför genom att hämma dess absorption hjälper jordnötssmör hjärtat blir friskare.

3. Fight Diabetes: Diabetes är en livsstil sjukdom, oftast orsakas av övervikt och ohälsosamma matvanor. The Journal of American Medical Association publicerade nyligen en studie om diabetes och hur konsumerar ca 2 msk jordnötssmör 5 dagar i veckan kan hjälpa dig att minska risken att utveckla diabetes med hela 30%.

4. Immunitet Boost: Jordnötssmör innehåller en generös mängd av vitamin B6 och vitamin E, vilka båda är avgörande för att bygga immunitet. Vitamin E är en kraftfull antioxidant som hjälper till att neutralisera cancerogena syreradikaler och förbättrar övergripande funktion av individuella organ och organsystem. Dessutom stimulerar vitamin B6 lymfkörtlar, förbättra din totala immunitet.

5. Energi Booster: Jordnötssmör har högt kolhydratinnehåll och massor av kalorier också. Detta innebär att de kan omedelbart återuppliva dig och öka din energi nivåer, så att du känner strömförande. Så när du känner dig lite låg på energi, allt du behöver göra är att äta en sked av jordnötssmör och du kommer att vara redo för mer arbete.

6. Nutrition Dense: Jordnötssmör är full av näringsämnen. Från benhälsa öka koppar, viktminskning medhjälp fiber, denna mat ger dig massor. Jordnötssmör är också rikt på magnesium, ett mineral som hjälper till att förhindra mjölksyra byggs upp i musklerna. Detta innebär, om du äter jordnötssmör regelbundet, du är mindre benägna att uppleva träningsvärk och kramper.

Slutligen är jordnötssmör en läcker mellanmål. Även om det är oftast sprids på bröd för att göra ett antal intressanta smörgåsar, kan du lika gärna äta den med en sked och njuta av den rika, tät smak av denna syndigt läcker behandla. Det kan mycket väl ske av din traditionella dessert också.