Proteinpulver: typer, förmåner och viktminskning smoothies

Övervikt är något som ingen tycker om att vara. Vi är redo att göra vad som helst för att gå ner i vikt. När du följer ett viktminskningsprogram, är det viktigt att du fortsätter det tills du får resultat. Om du lämnar den i mitten, kommer all din insats vara till någon nytta. Om du behöver en snabb följd, kan du försöka ta proteinpulver för att förlora vikt. Proteinpulver är mycket effektiva för att förlora övervikt. Enligt experter, att förlora vikt genom att konsumera proteinpulver är friskare än sprider pounds. Här kommer vi att ha en titt på hur proteinpulver kan hjälper oss att gå ner i vikt.

Olika typer av proteinpulver för viktminskning:

Innan du försöker följa proteinpulver diet, måste du välja rätt typ av proteinpulver för din hälsa. Det finns olika typer av proteinpulver tillgängliga. Så är det viktigt att du väljer rätt typ av proteinpulver för dig. En del av dessa proteinpulver leda till öka i vikt. Så, se till att proteinet du väljer är avsedd för viktminskning. Om du tar det för första gången och inte vet någonting om det, kan du ta hjälp av en expert för att välja rätt för dig. Den primära typen av proteinpulver består av en hög kvalitet protein som kallas proteinisolat. Den innehåller sojaprotein, vassleprotein eller någon annan typ av växtbaserade protein. Några av de proteinpulver kan innehålla konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel. Så är det viktigt att du måste vara försiktig när du köper dem från butiken.

Fördelar med proteinpulver för viktminskning:

Många människor tror att proteinpulver är bara för kroppsbyggare. Detta är inte korrekt. Det är dags att du tänka annorlunda. Samma pulver har visat sig vara mycket effektiv för att förlora vikt och bibehålla en hälsosam vikt. Proteinpulver har massor av andra hälsofördelar också. Genom att konsumera proteinpulver kan du förhindra olika sjukdomar i benet som osteoporos och artros. Allmänhet proteinpulver bestå av magert protein, som innehåller mycket lite fett. Proteinpulver blir lättsmält och det är också bra för att öka metaboliska aktiviteter.

Under år 2003, en populär tidskrift som heter "Nutrition Journal rapporterade att om du är på ett viktminskningsprogram för att minska fetma, är sojaprotein ett utmärkt val. Det hjälper dig att gå ner i vikt och bibehålla god hälsa. Det har låg fetthalt. Människor på viktminskning diet dra en hel del genom att konsumera proteinpulver, eftersom det hjälper till att förbättra processen för fettförbränning och förseningar hunger. Så förbrukar du mindre mat och detta i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt. De som utövar tung träning också dra en hel del genom att konsumera proteinpulver. Det ökar uthållighet av dessa människor, så att de inte blir lätt trött. Det bidrar också till att förebygga värmevallningar.

Hur proteinpulver hjälper i viktminskning?

Protein shakes är bra för att förhindra viktökning och för att hålla din kroppsvikt under kontroll. Först och främst hjälper till att upprätthålla nivåerna av socker i kroppen. Genom att hålla blodsockernivån låg i blodet, förbättrar proteinpulver din ämnesomsättning och hjälper till att fettförbränningen processen. Det gör processen för matsmältningen långsamt. Som ett resultat kommer du inte känna sig hungrig under en lång tid. Proteinpulver är också bra för att hålla en kontroll över känslomässigt ätande. På så sätt kommer du att kunna hålla sig borta från onödiga äta när du känner ett sug efter mat. Protein är mycket fördelaktigt för att bygga muskler och även för att reparera musklerna. Så när du tränar hårt för att förlora vikt, det hjälper att ge den näring du behöver.

Du kan konsumera proteinpulver i ett antal olika sätt. Det vanligaste sättet är att ha det med varm mjölk. Det är välsmakande och näringsrik. Du kan ha det en timme efter träningen. Det du inte vill ha mjölk, du kan blanda proteinpulver med varmt vatten. Det smakar bra, även om du har det genom att blanda det med några recept som sallader. Du kan också blanda det med frukt och grönsaker. Du kan göra läckra och näringsrika smoothies med proteinpulver och har det. De är lätta att göra och ge dig den näring du behöver.

Viktminskning Smoothies med proteinpulver:

Här är en smoothie som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. För att göra denna smoothie behöver du:

Jordgubbar Smoothie:

Ingredienser som krävs:

• En kopp vatten
• En fryst banan
• 1 kopp hallon eller jordgubbar
• 1 matsked kokosolja
• En skopa av proteinpulver (SlimQuick choklad dröm proteinpulver)
• 1 matsked marken linfrön
• ½ kopp spenat

Ta alla ingredienser i en mixer och blanda dem väl för att få en smoothie. Detta är en sund måltidsersättare när du inte har tillräckligt med tid att sitta och ha en måltid. Det är balanserad med protein, lågt glykemiskt kolhydrater och hälsosamma fetter.

Berry Smoothie:

Ingredienser som krävs:

• 1 kopp vaniljmandelmjölk som är osötad
• ½ kopp vatten
• 1 kopp frysta blandade bär
• En skopa vassleproteinpulver
• 1 matsked linfrö
• 1 tesked chia frö

Du kan också lägga till en tesked honung eller en handfull spenat eller grönkål. Blanda alla ingredienser i en mixer för att få en smoothie. Det är välsmakande och mycket näringsrika.

Fruktsmoothie:

Ingredienser som krävs:

• En kopp osötad vanilj mandelmjölk
• En kopp fryst blandad frukt
• ½ kopp vatten
• En skopa proteinpulver
• 4 eller 5 isbitar

Blanda alla hatar ingredienser för att få en smoothie.

Mängden protein som man måste förbruka dagligen varierar från en person till en annan. Så konsultera en expert och få hans råd innan du börjar ta proteinpulver. På så sätt kommer du att kunna ta rätt mängd proteinpulver.