22 Bästa & värsta frysta middagar

Frysta middagar är inte längre saker som reserverats för en kväll tillbringade framför TV: n. Efter 71 år på marknaden, de är nu en del av många amerikanska veckorutiner. Och om vi är uppriktiga, beror det på att vi är livligare och lazier än någonsin. (Var ärlig mot dig själv: Hur många gånger har du köpt något pre-made eftersom du bara helt enkelt inte lust att laga mat?) Och medan frysen gången har kommit långt i att förbättra närings kvalitet och smak av sitt utbud över senaste decennierna, är det fortfarande lastad med fett fällor som väntar på att misshandel din viktminskning framsteg och god hälsa. Den värsta delen: Bad-för-dig kan frysta måltider vara svårt att upptäcka. Många varumärken som annonserar sig som hälsosamma val ofta inte ger tillräckligt kalorier eller näringsämnen som skall betraktas som en hälsosam måltid, och sedan finns det de rätter som är överfyllda med salt, fett, kalorier och kemikalier, trots visar bilder av till synes oskyldiga rätter på förpackningen.

För att göra det lättare för dig att välja en hälsosam fryst middag, vi avfettat butikshyllorna för de godaste, mest närings-ljudalternativ. Alla våra äta detta val faller mellan 280 och 400 kalorier, har inte mer än 650 milligram natrium (med många bär hälften så mycket salt), och servera en skälig andel av protein och fiber. För att inte nämna, de är alla gjorda med kvalitet ingredienser och smaka gott också. Vi har också kallat in några av val i frysen gången de värsta så att du vet vilka som ska undvika gungade i din livsmedelsbutik vagn. Tack vare oss, behöver du inte slösa tid med att läsa livsmedelsmärkningen i den kallaste delen av affären. (Du är välkommen!) Söker ännu mer stormarknad intel som kan hjälpa dig att hålla trim? Då ska du kolla in dessa 50 bästa storhandlar Tips Ever!

ÄT DET HÄR

1

Evol Butternutsquash
Sage Ravioli

310 kalorier, 9 g fett, 4,5 g mättat fett, 650 mg natrium, 44 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 14 g protein

Enbart gjorda av ingredienser som du kan uttala, är detta en av de renaste och mest hälsosamma pastarätter i frysdelen. Dessa vitamin A och proteinfyllda ravioli är fyllda med rostade butternut squash och ricottaost, och toppad med rostade tomater, grönkål, och en vis-vitlök sås. Resultatet: en smälta-i-your-mun måltid du sugen gång på gång.

2

Kashi Black Bean
Mango Bowl

340 kalorier, 8 g fett, TK g mättat fett, 380 mg natrium, 56 g kolhydrater, 7 g fiber, 11 g socker, 8 g protein

Denna fyllnings entree är byggd på en bädd av Kashi s Sju hela korn och Sesam pilaff, som består av en näringsrik blandning av havre, brunt ris, råg, hårt rött vete, rågvete, korn, bovete (en av de 25 Bästa kolhydrater som kommer att avslöja din abs), Och sesamfrön. Svarta bönor och rostad lök, paprika och morötter spetsa skålen och amp upp protein och fiber innehåll. Och tack vare användningen av mango, ingefära, och en mängd andra kryddor, är Kashi kunna hålla natrium ner till en respektabel 380 milligram, vilket är mindre än vad du skulle hitta i 1/4 tsk salt-en sällsynthet i fryst mat land.

3

Lean Cuisine Marketplace
Kyckling med mandel

290 kalorier, 5 g fett, 0 g mättat fett, 490 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 8 g socker, 16 g protein

Som svar på vikande försäljning, ungefär ett år sedan, Nestle införlivas mer "kock-inspirerad" rätter till Lean Cuisine uppställning. Deras nya Marknads produktlinje omfattar gluten- och konserveringsmedel fria erbjudanden, liksom många etniska inspirerad och proteinrika rätter. Ärligt talat, vissa är närings hits och andra aren`t- men vi hittade kyckling med mandel erbjuder sig att vara ganska väl avrundad. Det har 16 procent av din dag fiber och 25 procent av dagens protein. Dess huvudsakliga downfalls är dock att det är lite ljus i vitaminer och kalori avdelningar. Att smyga in mer näring, par denna måltid med spenat baserad sallad eller en kopp färsk frukt.

4

Saffran Road Lemongrass
Basil Chicken

390 kalorier, 10 g fett, 5 g mättat fett, 320 mg natrium, 59 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 19 g protein

Detta glutenfri Thai-inspirerade maträtt har basmatiris och anbud kyckling som blivit sjuda i en citrongräs och basilika baserad grön curry. Att smyga in några extra vitaminer, Saffron Road lägger till några paprika och lök till mixen för en måltid som provsmakare beskriver som "mycket flavorful" och som har "precis rätt mängd värme med en utmärkt arom." För ännu mer mat som kommer att vakna upp dina smaklökar, kolla in dessa 20 Spicy recept som brand upp din ämnesomsättning.

5

Amys Thai
Stir-Fry

310 kalorier, 11 g fett, 7 g mättat fett, 420 mg natrium-45 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 8 g protein

Denna organiska värme och äta tofu maträtt får vår röst, eftersom den är fylld med en uppsjö av grönsaker inklusive broccoli, paprika, morötter, kål, jalapeños och zucchini. Håll en av dessa till hands så att du alltid beredd med en Meatless måndag skålen om du vecka får iväg till en hektisk start.

6

Cedarlane Foods
aubergine Parmesan

280 kalorier, 13 g fett, 5 g mättat fett, 590 mg natrium, 26 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 13 g protein

Craving italienska? Hoppa fuktig zappable nudlar (mer om dem senare) och gräva i detta bakat, inte stekt aubergine skålen. Bortsett från de läckra, salta smaker, tillsättning av zucchini, paprika, lök och ost, gemensam tillsammans för att skapa en maträtt som serverar en imponerande 35 procent av dagens vitamin A (ett näringsämne som stärker immunitet och håller dina peepers friska) och 45 procent av dagens ben bygga kalcium. Letar du efter en mer low-carb italiensk måltid? Kolla in dessa 21 Mouthwatering Spiralizer Recept!

7

Luvö Vegetabiliska
bibimbap

Per påse: 270 kalorier, 10 g fett, 1,5 g mättat fett, 460 mg natrium, 39 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 6 g protein

Aldrig provat bibimbap förut? Det är dags för dig att ge den en go! Den traditionella koreanska maträtt består av ris, sauterade grönsaker, chilipasta, och ett protein-rikt kött. Om ingenting slår en färsk skål med grejer, är Luvö måltid en solid näst bäst och ett alternativ som inte är alltför riklig i frysdelen. Plocka upp om dina smaklökar är trött på samma gamla, samma gamla.

8

saffran Road
Lamb Saag

300 kalorier, 12 g fett, 3 g mättat fett, 3 g mättat fett, 630 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 17 g protein

Tillverkad med fri roaming lamm, säkringar denna indiska-inspirerade saag paneer tallrik smaker av spenat, ingefära, paprika gurkmeja och yoghurt för att skapa en proteinrik maträtt som provsmakare beskriver som "spektakulär," "kryddade till perfektion" och "anbud."

9

Evol Fire
Grillad stek

400 kalorier, 8 g fett, 4 g mättat fett, 520 mg natrium, 40 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 20 g protein

Flytta dig Chipotle, en ny mexikansk mun fiesta har kommit, och den lever i din lokala livsmedelsbutik! Tillverkad med antibiotikafritt nötkött, fibrösa svarta bönor, ris, grönsaker, ost och en koriander lime pesto, denna stek skål ger Tex-Mex kedja en riktig springa för sina pengar när det gäller smak och näring. Inte bara är en potent källa till protein och fiber, ger detta Evol skapelse 25 procent av dagens järn, ett viktigt näringsämne att upp till 20 procent av kvinnor inte konsumerar tillräckligt.

10

Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl

300 kalorier, 8 g fett, TK g mättat fett, 440 mg natrium, 50 g kolhydrater, 7 g fiber, 9 g socker, 9 g protein

quinoa skålar är i ropet just nu, och det är lätt att se varför. De gör det lätt att mixa och matcha friska korn, producera och proteiner med en mängd olika smaker och kryddor. Plus, allt bara utseende mer aptitretande (läs: Instagram-värdig), när det serveras i en skål. Vi är fans av denna sydamerikanska-inspirerade ta på skålen eftersom det bygger på köttfria proteiner (svarta bönor och röd quinoa) i stället för kyckling eller nötkött för att öka sin uthållighet. Och med tanke på alla av oss äter alldeles för många animaliska produkter, det är alltid en vinst när det finns ett enkelt sätt att smyga in en kött-fri måltid utan att offra viktiga näringsämnen.

11

Luvö Chicken
Harissa Kikärter

310 kalorier, 12 g fett, 1,5 g mättat fett, 460 mg natrium, 32 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g socker, 19 g protein

Kyckling, broccoli, kikärter, brunt jasmin ris, vete bär, butternut squash, och grönkål gå samman för att skapa denna smakrika och fylla skålen. Toppad med harissa, en kryddig pasta gjord med varmt chilipeppar, vitlök, koriander och kummin, är harissa en stapelvara i nordafrikanska mat-och en källa till rökig, fyllig värme som kan spränga bort kroppsfett. Capsaicin, den förening som ger chili sås dess kraftfulla sparkar, har visat sig dämpa aptiten och öka ämnesomsättningen. Och den senaste forskningen i kummin frö har funnit regelbunden konsumtion av denna krydda kan förändra tarm mikrober och förbättra viktminskning. Låter som en stor anledning till att ge denna zappable måltid ett försök om du frågar oss!

INTE DET!

1

Hungry-Man Väljer Classic Fried Chicken

940 kalorier, 56 g fett, 12 g mättat fett, 1370 mg natrium, 58 g kolhydrater, 3 g fiber, 14 g socker, 39 g protein

Du var tvungen att veta att en måltid bestående av stekt kyckling, potatismos, majs och en brownie inte kommer att hjälpa din midja, men visste du att denna måltid har nästan lika många kalorier som fem order av McNuggets ?! Trodde inte det. För att göra saken värre, Hungry-Man (vem fan det onda snubben är) lyckas pressa en jättestor 57 procent av dagens natrium och 86 procent av dagens fett till en liten låda. Gör dina artärer en tjänst och bara säga nej till denna blodtryckshöjande måltid. Och för ännu fler livsmedel som kommer bråka med din ticker, vara noga med att läsa upp dessa 30 Sämsta Foods för hjärtat.

2

Amy Ljus Lean Rostad Polenta

140 kalorier, 4 g fett, 1,5 g mättat fett, 540 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 6 g protein

Till skillnad från tidigare måltid på denna lista, som serverar alltför många kalorier för att inta i ett sammanträde, detta Amy måltid inte ens tillräckligt kalorier för att verkligen betraktas något mer än ett mellanmål. Om du inte vill gå miste om denna kombination av majsmjöl polenta, squash, solmogna tomater och champinjoner, planerar att para ihop din måltid med en rejäl sida sallad och en bit grillad kyckling. Dessa tillägg kommer att ge fiber, kalorier och protein som är nödvändigt för att hålla dig mätt och belåten till nästa måltid.

3

Marie Callender spagetti med köttfärssås

530 kalorier, 15 g fett, 4,5 g mättat fett, 1000 mg natrium, 76 g kolhydrater, 7 g fiber, 12 g socker, 22 g protein

Du kanske tror att du sitter ner till en ångande varm skål med rejäla pasta, men låt oss vara verkliga: Faktum är att du faktiskt njuta av en plastbehållare fyllda med lite mer än närings tomrum kolhydrater, salt och fett. Eftersom spaghetti och vitlöksbröd är lätt att göra själv, ändå är detta måltider extra bagage knappast värt det.

4

Chili kyckling Fajita Bowl

370 kalorier, 10 g fett, 3,5 g mättat fett, 960 mg natrium, 51 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker, 20 g protein

Tillverkad med mer ris än kyckling, det finns inget kul om detta salt fiesta i en skål. Dessutom finns det gott om bättre alternativ i frysen gången om du sugen mexikansk. Vi gillar Newmans egna kompletta Chicken Fajita Skillet måltid för två (310 kalorier, 660 mg natrium) och Evol kyckling enchilada (410 kalorier, 610 mg natrium).

RELATERAD: Ät detta, inte det! för mexikanska Lovers

5

Marie Callander Cheesy Chicken Bacon Pot Pie

Per paj: 1,040 kalorier, 62 g fett, 26 g mättat fett, 1480 mg natrium, 86 g kolhydrater, 8 g fiber, 14 g socker, 34 g protein

Marie hävdar att hennes potten pajer tjäna upp "tröstande värme och smaker av hemlagad godhet," men hon underlåter att nämna att de tjänar också upp en hel dags värde av fett och en halv dag till ett värde av kalorier och salt. Visst, hon kan hävda att hennes pajer är tänkta att delas, men du kan jag vet att ingen någonsin har tänkt på en personlig storlek paj som något att dela. Om snabb viktminskning är bland dina främsta hälsomål, är detta en fryst måltid som vi måste insistera du lämnar bakom.

6

Bankett Meatloaf Meal

330 kalorier, 11 g fett, 1350 mg natrium, 43 g kolhydrater, 5 g fiber, 11 g socker, 13 g protein

När din mamma gjorde Köttfärslimpa, tror du att hon lagt karamellfärg, hög majssirap, BHT, eller natriumglutamat? Hon gjorde det inte. Så vi är inte säker på varför Banquet känner behov att kasta dessa tvivelaktiga ingredienser och kemikalier i sin skål. Vad vi vet är dock att något med en ingredienslistan så länge denna produkt är bättre vänster ur din kundvagn-och ut ur magen.

RELATERAD: 17 Överraskande livsmedel som innehåller Kemikalier Mat Färgämnen

7

Lean Cuisine Pomegranate Chicken

180 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 370 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 13 g socker, 17 g protein

Lean Cuisine? Mer som för magert köket. Sanningen är att 150 kalorier är inte riktigt tillräckligt för en måltid-i själva verket finns det mellanmål barer på marknaden med fler kalorier än denna middag bedragare. Spara dina pengar för något som packar tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att hålla dig frisk och nöjd, inte svalt.

RELATERAD: 40 vanor som gör dig sjuk och fett

8

Hälsosamma val Söt Sour Chicken

350 kalorier, 3,5 g fett, 0,5 g mättat fett, 590 mg natrium, 68 g kolhydrater, 3 g fiber, 22 g socker, 12 g protein

Det kan marknadsföras som en "hälsosamt val," men denna kinesiska-inspirerade måltid har mer socker än en förpackning med Reese s jordnötssmör koppar! Och om du ska tillbringa en hel dag till ett värde av socker, skulle du inte hellre ägna sig åt något som faktiskt är söt? Vi vet att vi skulle. Candy trumf kyckling varje gång när det gäller att splurging på något sött.

RELATERAD: 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker

9

Stouffer kyckling Fettuccini Alfredo

570 kalorier, 27 g fett, 7 g mättat fett, 850 mg natrium, 55 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g socker, 26 g protein

Traditionellt innehåller alfredo sås något av följande: olja, smör, ost, grädde och äggula. Men Stouffer ta på den italienska klassikern bygger på billiga sojaolja, ost, mjölk och allehanda andra svåra att uttala ingredienser. Oavsett hur du gör det, men det är fortfarande en hjärtinfarkt är en maträtt. Med 42 procent av dagens fett och 34 procent av det dagliga rekommenderade intaget av mättat fett, är detta fryst fest en bestämd inte det! För ännu mer frysta rätter bör du undvika, kolla in dessa 48 värsta fryst mat i Amerika.

10

Stouffer s Monterey Chicken

530 kalorier, 21 g fett, 6 g mättat fett, 1300 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 19 g socker, 31 g protein

Det kan vara en fast källa till protein, men låt inte att lura dig. Denna mikrovågsugn måltid är en jätte fett och salt gruvan väntar på att förstöra din platt mage framsteg. För att inte nämna, det bär nästan en hel dags värde av socker. Det en mycket bättre kyckling alternativ i frysgången. Köpa dem i stället.

11

Hungry-Man Home-Style Meatloaf

660 kalorier, 32 g fett, 10 g mättat fett, 1440 mg natrium, 64 g kolhydrater, 6g fiber, 22 g protein

Ord råd till kalorimedvetna: Purge Hungry-Man från frysen för gott. Detta är genomgående den sämsta varumärke i frysta-livsmedel gången. Denna måltid, i synnerhet, har 60 procent av dagens salt eller mer än vad du skulle hitta i tre säckar med pretzels, och en mil lång lista över ingredienser. Med alla de hälsosamma alternativ i frysen mittgången i dessa dagar, det finns ingen anledning att föra denna ruta hem.