Sibo och akne: läka din hud genom att läka tarmen

Detta inlägg kommer att titta på tunntarmen bakteriell överväxt (SIBO) och dess symptom, behandling och eventuell koppling mellan SIBO och acne.

Det är inte omedelbart uppenbart för akne patienter, men tarmen och huden är nära sammankopplade.

Tänk på tarmen som fortsättning på din hud. Med andra ord, är din kropp en munk och mag-tarmkanalen är hålet i mitten.

Som vi har sagt tidigare, att ha en hälsosam tarm med mycket goda bakterier och mindre dåliga bakterier är verkligen viktigt för alla som vill klara hud.

De positiva effekterna av goda bakterier är väl dokumenterade - de tillåter ordentlig nedbrytning av livsmedel, de optimerar näringsupptag, och de även producera vissa vitaminer kan vi inte få från vår mat.

Men vad händer när dåliga bakterier tar över?

Liten Intestinal bakteriell överväxt (SIBO)

Small Intestinal bakteriell överväxt eller SIBO för korta, är allomfattande namnet på tillstånd där alltför många bakterieceller, oftast av "dåliga" typ, ackumuleras i tunntarmen.

Även om det skulle finnas några mikroorganismer i denna del av mag-tarmkanalen, hos friska människor ska hittas den stora majoriteten av mikrober i tjocktarmen.

När detta komplexa mikrobiologiska systemet är i balans, är allt frid och fröjd. Men ibland, för ett antal skäl, de skadliga bakterier i tunntarmen kan växa utom kontroll och orsaka SIBO, som annars är känd som gut dysbios.

De vanligaste orsakerna till förekomsten av SIBO är:

• Historia av användning (och missbruk) av antibiotika. Bredspektrumantibiotika är urskillningslösa och döda både goda och dåliga bakterier i tarmen. Eftersom de goda bakterierna minskar, de dåliga bakterier, som ofta förökar snabbare än de goda, kan ta över innan de goda bakterierna kan återetablera sig.
• Att äta en kost med lågt fiber eller fermenterade livsmedel. Även fermenterade livsmedel kan vara hög i histamin, de innehåller också de mest nyttiga bakterier. Detta innebär de goda bakterierna införs rakt in i tarmen när du äter fermenterade livsmedel, liksom levande yoghurt, surkål, kimchi, etc. Fiber är också viktigt, eftersom fiber (från grönsaker och livsmedel som havrekli) är det de goda bakterierna bryter ner för livsmedel, och som de sedan använder för att producera användbara ämnen som kroppen kan absorbera, som vitaminer.
• Att äta för många förädlade livsmedel. Äta mat med högt förädlade spannmål och socker stöder tillväxten av skadliga bakterier, trots det ökar också insulin (en av de mest inflammatoriska akne hormoner).
• Påfrestning. Stress orsakar kemiska förändringar i kroppen (såsom frisättningen av hormonet kortisol) skapar en miljö där det är svårt för goda bakterier att frodas och låta de dåliga bakterier kan växa över. Bara en annan anledning till att minska stress om du vill ha tydliga hud. Sömnbrist är också relaterad till stress, eftersom brist på högkvalitativ sömn kan ha samma effekt genom att öka kortisol och inflammation.

Jag är säker på att en eller flera av dessa potentiella Sibo-triggers kan gälla alla, men hur vet du att du har SIBO? Trots den omfattande lista med vanliga symptom, är det inte alltid omedelbart uppenbara ...

Symtom på SIBO

För det första, mest lämpligt för den här webbplatsen kan SIBO orsaka akne. Annars hade jag inte skulle skriva om It.We ska täcka exakt hur på bara ett ögonblick.

Andra symptom på tarm dysbios kan vara:

• Hudåkommor - acne, rosacea, dermatit
• Illamående och kräkningar
• uppblåsthet
• Diarre
• Näringsbrist, viktminskning
• Trötthet
• Ledvärk
• Psykiska störningar, depression

Men det är inte alltid så att du får några eller ens någon av ovanstående symtom. Jag menar, självklart kan du har akne, annars du förmodligen inte skulle läsa detta blog.But akne kan också vara endast Symptom du upplever, så diagnostisera SIBO kan vara knepigt.

Sambandet mellan SIBO och acne

Någon av er erfarna acne-forskare hört talas om "läckande tarm"? Det är skulden för det mesta av akne till inåtväxande tånaglar-av hälsokost buffs dessa dagar, men det är en verklig sak och det kan orsakas av SIBO.

Läckande tarm, eller som det på rätt sätt känt "intestinal permeabilitet", beror de störande dåliga bakterier i tarmen giftiga restprodukter när de metaboliserar all skit mat du har ätit. Dessa giftiga substanser irriterar slemhinnan i tunntarmen, som - med tiden - leder till bildningen av mycket små mikroskopiska hål mellan cellerna.

Normalt fungerar tunntarmen som en barriär mellan den delvis smälta maten slop som kommer från magen och blodet.

Endast vissa små molekyler, såsom glukos och aminosyror, kan passera genom slemhinnan i tunntarmen in i blodet, där de sedan transporteras till varje cell i kroppen för att ge energi och byggstenar för tillväxt och reparation.

Glukos, aminosyror, etc. tas upp av speciella celler med "transportproteiner" i deras membran, genom vilket de användbara molekylerna kan passera. Toxiner, osmält mat och andra "främmande" ämnen kan inte passera igenom eftersom det inte finns några motsvarande transportproteiner för dem.

Barriären måste vara intakt för denna process ska fungera, dock. Om det finns hål i slemhinnan i tarmen, dessa främmande ämnen, toxiner och osmält mat (som långa molekyler av kolhydrat) kan passera direkt ut i tunntarmen och direkt in i blodet.

Och det är dåliga nyheter - kroppens immunförsvar slår direkt på högsta beredskap eftersom det lokaliserar och gör sig av dessa "invadera" molekyler. Immunsystemet utlöser inflammation och frisättning av histamin (molekylen som frigörs när du har en allergisk reaktion).

Och det är denna inflammation och histamin som kan leda till acne. I en vetenskaplig studie på SIBO och acne anslutning var över 50% av acne / rosacea patienter visat sig ha en viss grad av bakteriell överväxt, vilket är tio gånger prevalensen bland befolkningen i allmänhet.

Så, vad ska du göra åt det?

Behandla SIBO är inte lätt heller, tyvärr. Antibiotika är ibland bra, även om dessa måste förskrivas av läkare och inte alla vårdgivare ens känner igen SIBO som ett villkor ännu.

Eftersom antibiotika är ofta orsaken någon har SIBO i första hand att de inte är en idealisk lösning.

Så, vad kan göras för att bekämpa eller motverka dessa dåliga bakterier?

Jag är glad att du frågade.

Om anti-antibiotika kan orsaka SIBO, det finns inga priser för gissar att proffs-antibiotika kan hjälpa till att bota it.Introducing stort antal vänliga bakterier tillbaka till tarmen tillåter dem att börja outcompeting överväxt av skadliga bakterier för näringsämnen och så småningom återställa balansen.

Därefter bland alla andra skäl att göra det måste du minska stress att hantera SIBO. Förhöjda kortisolnivåer gör det mycket, mycket svårt att behandla SIBO, acne eller någon annan hälsa problem.Try också för att förbättra din sömn kvalitet och kvantitet.

Läs mycket mer om att välja en probiotisk i det här inlägget, och läs mer på att minska stressen i det här inlägget. Ämnet för sömnkvalitet täcks i det här inlägget.

Slutligen, en annan orsak hålla med ketogen diet för acne, eftersom vid sidan av allt det vackra kött och fett du ska äta, grönsaker är en stor del av de diet.Fibrous grönsaker som broccoli, grönkål och spenat ger viktig fiber på vilken goda bakterier kan frodas, vilket i sin tur kommer att öka sin naturliga produktion av en rad vitamins.Cutting ner på bearbetade eller söt mat kommer också att hjälpa.

Ta hälsan hos tarmen lika stort allvar som du hälsa din hud. Ignorera tarmhälsa och du kommer att göra det mycket svårare att rensa akne.

Och frukta inte, med tiden de hål i att te-sil du ringer en tunntarmen kommer att läka upp och försvinner - förhoppningsvis ta din akne tillsammans med dem.