Så att tona benen och bli av med celluliter?

innehåll

Vad är celluliter?

Dagens `s snabbt föränderliga livsstil och tidsbrist har sporrat beroende skräpmat. Hög stress i kombination med oregelbundna matvanor och ohälsosamma kostvanor har lett att stiga i överviktnivåer över hela världen. Det finns också påverkan av annonser och filmer att brottas med! Underhållningsindustrin har en stor inverkan på vår dag till dag liv och alltid påtryckningar oss att se så mager som modell eller hjältinnan i vår favoritfilm eller annons. Trycket att titta tunn är montering på både-män och kvinnor.

Men medan män kan finna det lätt att utöva bort de extra kilo genom gymming för en timme eller två, är detta inte sant när det gäller kvinnor på grund av theirhormones. Den viktigaste kvinnliga könshormonet östrogen spelar en keyrole i bildandet av fett eller celluliter. Så mycket AS90 procent av kvinnorna har celluliter, det mesta koncentrerad på låren, höfter och överarmar. Så, hur man tona benen och bli av med celluliter? Läs vidare för att få svar på denna mycket viktiga fråga ...

Vad är celluliter?

Enkelt uttryckt, celluliter betyder ihållande underhudsfett som orsakar gropar i huden. Det brukar finnas på höfter andthighs ofwomen. Man tror att nedfallet av fett kan drivas av genetik, liksom.

Celluliter bildas normalt när flödet av blod saktar ner, vilket resulterar i separation av kollagen. Vad detta innebär är att skapa ett apelsinskal effekt med fettet kommer upp till ytan av huden och orsaka fula utbuktningar.

Bortsett från hormonella skäl kan celluliter visas på grund av dålig kost och val av livsstil, samt åldrande och genetisk predisposition. Samtliga ovan nämnda faktorer delar en commonality- ansamling av toxiner i kroppen.

I dag lever vi på förpackade livsmedel, har en avsevärd mängd raffinerat socker och salter, bearbetade stärkelse, kemikalier, bekämpningsmedel och konserveringsmedel som bidrar till höga toxicitetsnivåer i våra kroppar. Att lägga till dessa är de miljökemikalier samt föroreningar inne i huset och utanför som påverkar vår kropp. Med tanke på alla dessa, verkar det omöjligt att bli av med de pinsamma gropar på våra höfter och lår. Men `s inte så svårt som det verkar! Sanningen är att några livsstilsförändringar kan hjälpa en att förlora den extra flab från runt midjan, höft och thighs- och tona kroppen.

Efter regimen nedan kommer att hjälpa dig att bli ful celluliter permanent och stoppa dig från att ständigt tänka på hur man tona benen för att bli av med celluliter?

1. Enkla kostförändringar:

Införandet av en alkalisk och obearbetade kost hjälper en att ta bort gifter ur kroppen. Allt man behöver göra är att inkludera färsk frukt och grönsaker i kosten. Färska frukter och grönsaker hjälpa till minska celluliter. Alkalinitet av frukt och grönsaker magnetiserar den sura giftiga ämnen i cellerna och tar bort dem från kroppen. Konsumerar hög fiber och fullkorn livsmedel också bidra till att undanröja avfall och gifter från mag-tarmkanalen och förhindrar bildandet av celluliter. Den skär också ner överskottet flab i kroppen. Man får aldrig glömma att inkludera en C-vitamin rik mat, eftersom det hjälper till att bygga immunitet. C-vitamin rika livsmedel bidrar också till att öka nivåerna av kollagen i huden vilket förbättrar elasticitet och håller huden fast.

Dricka tillräckligt med vatten - omkring två till tre liter dagligen är också rekommenderas, eftersom vi är medvetna om att 70 till 75% av människokroppen består av vatten. Vatten är därför nödvändigt för liv och det hjälper också till att minska och förebygga ytterligare celluliter formation.

Växla från raffinerad salt till Celtic havssalt eller Himalaya kristall salt hjälper till att förhindra ansamling av gifter i kroppen. Raffinerat salt är extremt sur och avlägsnar de viktiga mineraler från kroppen vilket resulterar i uttorkning och ökning av celluliter avsättning. Å andra sidan, kristall och havet salter är alkaliska och full av nyttiga mineraler som hjälper förhindra celluliter.

2. Motion din väg ut ur celluliter:

Aktiviteter som promenader, löpning, cykling, jogging och simning tre gånger i veckan, hjälpa till att tona kroppen och minska celluliter. Konditionsträning speciellt rikta skinkorna, höfterna och områden lår och har visat sig vara utmärkt för hur man ska tona benen och bli av med celluliter.

JAG). Övningar forbuttocks, höfter andthighs:

en. Lägg rakt på magen. Sakta höja benen från strax ovanför knäna. Fötterna ska vara i luften, några inches bort från golvet. Böj sedan knäna i luften utan stöd och hålla positionen i minst 15 sekunder. Senare sakta räta knäna och sedan räta benen vidrör golvet.

b. Stå rak och hålla fast vid en stav eller baksidan av en stol. Titta rakt, flytta höger ben bakom med tån röra golvet, sedan långsamt höja samma ben i en vinkel för cirka 10 inches ovanför golvet och hålla i minst fem sekunder. Släpp sedan benet och föra den tillbaka till samma läge på ett liknande sätt genom att långsamt röra tån i golvet. Upprepa samma på vänster sida på ett liknande sätt.

c. knäböj:

Stå rak utan att ta något stöd med båda fötterna ihop. Hålla händerna rakt, sakta glida kroppen tills du är i sittande ställning (lår bör åtmin 90 grader mot ytan). Bo i samma position för uptotwo minuter. Sakta komma tillbaka till stående position. Upprepa övningen fem gånger.

II). Toning benen för den perfekta formen:

en. Vadpress:

Detta är en enkel övning för hur man ska tona benen fint. Allt youhave göra är att stå rakt utan att låsa benen. Sedan långsamt flytta till tårna genom att lyfta hälarna från golvet. Bo i denna position i tre sekunder och sedan långsamt sänka hälarna tillbaka. Håll upprepa övningen så många gånger som möjligt.

b. utfall:

Dessa bidrar till att stärka benen. Du måste stå med höger ben sträcker i riktning framåt och vänster ben sträcker bakåt. Sakta böja båda knäna. Du måste vara noga med att hålla ryggen rak och din vikt jämnt balanserade på båda hälarna. Gå tillbaka till ursprungsläget.

3. Att bära kläder som gör att våra kroppar andas:

Alla av oss älskar att bära figurnära kläder som gör oss se attraktiv och öka ourconfidence. Men får vi inte glömma att bra blodcirkulation är viktigt för varje del av kroppen. Åtsittande kläder arbeta mot god cirkulation och därmed bidra till att celluliter nedfall. Kom ihåg att om din inre kläder lämnar djupa märken på huden, betyder det att blodflödet till dessa områden hämmas. För att undvika celluliter nedfall, it `en bra idé att bära löst sittande kläder.

4. Torr massera Hud:

Massage hjälper vår kropp och själ slappna av och hjälper till att minska celluliter också. Massera huden hjälper till att bryta ner fettceller och en ökning av blodcirkulationen till cellerna. En enkel 10 minuters torr borste massage, strax innan en dusch, är en bra teknik för hur man ska tona benen och bli av med celluliter. Allt du behöver är en dusch borste med runda mjuka borst.

Det är bara att torka borsta celluliter drabbade områdena i ca 10 minuter, tre eller fyra gånger i veckan. Stimulerande lymfkörtlarna som är strax under ytan av huden med massage eller torrborstning, hjälper toxiner som skall cirkuleras in i eliminerings kanaler för frisättning.

Det rätta sättet att torr pensel är att borsta över celluliter insättning områdena strax före en dusch när huden är helt torr utan fukt eller olja. Detta kommer att bidra till att öka blodcirkulationen och tonen musklerna.

Använda kaffe som hem botemedel mot celluliter:

Om man har tillräckligt med tid och vill bättre resultat, kan han eller hon gå längre än bara torrborstning och använda kaffesump / skida för att skura områden med celluliter. Många studier har visat att kaffe, som har koffein, hjälper till att minska svullnad som orsakas i fettceller. Massera med kaffe hjälper huden slät. Allt man behöver göra är att steka en fewcoffee grunder / pods och sedan lägga dem i en trasa eller plastfolie och linda den runt celluliter området. Man kan också helt enkelt massera med rostade kaffebönorna i 10 minuter.

Nu när vi vet att den främsta orsaken till celluliter bildning försämrad blodcirkulation och förhöjda nivåer av i gifter i kroppen, kan vi ta några mycket praktiska åtgärder för att åtgärda dessa fula apelsinskal på vår hud. Allt man behöver göra är att öka aktivitetsnivåer, undvika att bli överviktiga och förbli stress. Plus att göra saker ännu bättre, kan man hålla sig till goda kostvanor, med intag av frukt och grönsaker för att bjuda adjö till celluliter för evigt!

Vi hoppas att VI HAR svarade på alla dina frågor om hur man tona benen och bli av med celluliter!