Är chokladmjölk bra för dig?

Är det en bra idé att dricka chokladmjölk eller du bör undvika det? Du kan hitta både förespråkare och motståndare delar bevis för att bevisa sin punkt. Det gör det ganska förvirrande inte bara för föräldrar utan för näringsexperter samt. Det är sant att barn kan finna chokladmjölk mer lockande och de barn som inte dricker vanlig mjölk kan ha någon fråga dricka chokladmjölk. Skulle du dricker det och väljer det för dina barn också?

Är Chocolate Milk Bra för dig?

Ja självklart. Choklad mjölk har samma nivåer av näringsämnen som vit mjölk, inklusive kalcium, vitamin D, och kalium. Förekomsten av många andra näringsämnen gör också chokladmjölk ett bra val för din hälsa. Dessa näringsämnen är viktiga för friska ben och tänder, och är av oerhörd betydelse för barn med växande kroppar. Forskning visar att när barnen väljer chokladmjölk, de släpper andra sötade drycker, som inte är bra för hälsan. Detta gör dem att dricka mer mjölk i allmänhet och hjälper dem att få alla viktiga näringsämnen också.

Är chokladmjölk bra för dig? Det enkla svaret är ja. Det har socker men mängden är inte mer än osötad äppeljuice. Den har också en mycket liten mängd koffein, som finns naturligt i kakao. En 8-ounce glas mjölk, vit eller smaksatt, har ca 12 g socker, vilket är i form av laktos. Smaksatt mjölk kan innehålla en ännu lägre mängd socker - några smaksatt mjölk har 6g av endast tillsatt socker. Vad det betyder är att smaksatt mjölk inte bidrar mer än 3% av tillsatt socker och 2% av kalorier till ditt barns kost. Detta är ganska låg, särskilt jämfört med kolsyrade läsk och fruktdrycker som kan bidra upp till 45% av tillsatt socker och 9% av kalorier till deras dieter.

Fördelarna med att dricka chokladmjölk

Såsom nämnts redan, är chokladmjölk inte särskilt hög i kalorier och tillsattes socker är på den nedre sidan samt. Därför kommer du få några fantastiska fördelar när du inkluderar chokladmjölk i din kost. Här är några viktigaste skälen att dricka chokladmjölk.

1.Prevents Flera sjukdomar

Förekomsten av nio viktiga näringsämnen och vitaminer gör chokladmjölk bra för din hälsa. En kopp 2% fett chokladmjölk ger dig ca 30% av dagsbehovet av kalcium och 45% av dagsbehovet av vitamin D.

Kalcium bidrar till att stärka dina ben och förhindrar flera ben relaterade frågor såsom benskörhet, artrit och karies. Det spelar också en roll i regleringen av blodtrycket och ger din muskel befogenhet att arbeta på en optimal nivå. D-vitamin gör absorptionen av kalcium möjligt. Dessutom spelar det en roll för att förebygga diabetes, cancer och högt blodtryck.

2.Keeps huden frisk

Är chokladmjölk bra för dig? Det är definitivt om du letar efter sätt att få frisk hud eftersom en kopp chokladmjölk ger dig 10% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Du får också om 9g protein från en kopp chokladmjölk. Vitamin A är mycket fördelaktigt för din hälsa eftersom det hjälper din hud att behålla vatten, vilket i sin tur hindrar rynkor och blemmor.

3.Keeps kroppen hydrerad

När du svettas under och efter varje uthållighetsträning, du förlorar viktiga näringsämnen. Istället för att gå för en sportdryck, har en del chokladmjölk för att rehydrera din kropp. Den har en imponerande tillförsel av elektrolyter, såsom kalium, natrium, och andra mineraler. Mjölk stannar i magen längre, så dessa näringsämnen får absorberas i en långsammare takt, vilket är en bra sak igen.

4.Repairs Muskler

Efter ett intensivt träningspass kommer du behöver lite protein för att reparera muskler. Det kommer att finnas små tårar på grund av din vikt utbildning och chokladmjölk är ett perfekt val i detta fall. Det ger dig en blandning av kolhydrater och protein, som hjälper dig återhämta sig snabbare från en intensiv träning. Du behöver ungefär 13-25g av protein efter ett träningspass session och en kopp chokladmjölk kan lätt ge dig 8g till 11g av protein, som kommer att fungera förvånansvärt bra för att reparera eventuella muskelskada.

Intressant, erbjuder chokladmjölk två typer av protein - varav en är snabbverkande, medan den andra tar längre tid att absorbera, vilket betyder att den hjälper trigger återhämtning och förbättrar även uthållighet.

5.Improves kardiovaskulär hälsa

Är chokladmjölk bra för hjärt-hälsa? Ja eftersom det innehåller ungefär en tredjedel av ditt dagliga behov av vitamin D. Vitamin D minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och håller luftvägssjukdomar i schack. Det bidrar också till att stärka dina tänder och ben, och spelar en roll för att minska risken för multipel skleros, typ 1-diabetes och vissa typer av cancer.

Dela på sociala nätverk: