10 fantastiska humör öka drycker du måste försöka

10 fantastiska Mood Öka drycker du måste försöka

År 2016, många av oss mer stressade än någonsin tidigare. Att arbeta i krävande karriärer för långa, utmattande timmar åt gången, måste vi jonglera ett hektiskt yrkesliv med ett hektiskt privatliv.

Kampen är verklig, och fall av stressrelaterad utbrändhet är på uppgång. Ännu värre, när vi känner sig stressade, kan det vara riktigt svårt att förbättra vårt humör. Även om vi kan sätta på ett leende för chefen, innerst inne vet vi att vi verkligen hatar hur vi känner just nu.

Det finns många sätt att motverka låga punkter i livet som orsakas av stress. Några av mina favorit sätt att öka mitt humör inkluderar spela min favoritmusik på morgonen, äta massor av näringsrik frukt och grönsaker, och att få utomhus så mycket som möjligt.

Jag känner också starkt att vad du dricker också kan ha en enorm inverkan på ditt humör. Till exempel, medan lik av kaffe och alkohol kan få dig att känna blå, det finns gott om drycker som kan höja din sprit, ger dig en mental boost.

Låt oss ta en titt på 10 fantastiska naturliga humör förstärkare, humörhöjande drycker du behöver för att prova som kommer att förvandla din frown upp och ner!

rödbetsjuice

Vill le lite mer? Försök betor juice.

Betor juice är inte bara gott, uppbyggande och färgstarka, men det är också visat att lyfta vår sprit. Detta beror på att det innehåller ett ämne som heter betain, som är känd för att öka produktionen av serotonin, ett hormon som gör oss lyckliga. Jippie!

Vatten

Vatten är livets elixir, men många av oss dricker inte ingen var nära så mycket av det som vi borde. Varför är detta? Eftersom bara tanken på vattnet är tråkigt? Eftersom det smakar intetsägande? Därför det utseende tråkig?

Okej, är vattnet inte den mest spännande drycken i världen. Beviljats. Men enligt forskning, vatten fab när det gäller att öka ditt humör.

Ju mer vatten du dricker, desto bättre du känner - både i kropp och själ. Din hud förbättras och det gör din mentala välbefinnande.

Titta på det här sättet: Om vatten gör dig friskare (vilket det gör), det kommer att förbättra det sätt du känner dig själv, fyller du med större självförtroende. Och det är en bra sak, eller hur?

Apelsinjuice

Apelsinjuice är en annan fantastiska naturlig humör förstärkare. Till skillnad från vatten, apelsinjuice faktiskt smakar gott. Inte bara smaka gott, men det ökar också humöret.

Problemet med apelsinjuice är att den inte innehåller socker, som är väl känd för att föra ner ditt humör. Så hur du får ut det bästa av sina humörhöjande näringsämnen samtidigt som man undviker den mentala baksmälla att socker vill vrida på dig?

Det bästa man kan göra är att inte dricka för mycket apelsinjuice. Vårt råd är att du har ett glas apelsinjuice med din frukost för att få din dag en positiv start.

Äppeljuice 

Personligen har jag aldrig tyckt om äppeljuice. Men jag har vänner som alltid beställa saker när de vill ha en läsk. För mig är välsmakande alltför sura och det gör min mun känns torr efter ett tag.

Men hey, du kommer inte att gilla varje dryck på denna lista. Och om vatten är inte för dig (okej, det är alltför intetsägande, får jag det) kanske du vill prova att dricka mer äppeljuice i stället.

Enligt en studie äppeljuice fann att öka stämningen i människor som lider av Alzheimers sjukdom - avsevärt. Det är alla ner till Apple själva, naturligtvis, som innehåller viktiga humörhöjande näringsämnen som vi alla skulle kunna göra med mer av.

Chokladmjölk

Okej, nu är du upphetsad. Jag förstår. Japp, enligt vetenskap, chokladmjölk innehåller humörhöjande egenskaper.

Det är allt ner till innehållet i choklad kakao. Innehållande föreningar som uppmuntrar produktionen av de så kallade ”happy hormon” endorfiner, kakao fungerar som den perfekta stimulans för om du är i behov av en pick-me-up. Den innehåller också serotonin, som du hittar i många antidepressiva.

Detta är inte att säga att du ska gå galet med chokladmjölk, som alltför mycket choklad är ohälsosamt. Men ett par glas i veckan? Inga problem!

Banana Smoothie

Om du vill ha att göra din egen smoothies, bör du göra. Varför? Eftersom frukt smoothies är ett utmärkt sätt att höja humöret samtidigt som du får massor av viktiga näringsämnen i kroppen.

Jag väljer ofta för banan smoothies rika på Chia frön, datum och cashewnötter, eftersom de är fyllda med zink, vitamin B6 och dopamin som kommer att hålla er ler hela dagen lång!

Citronvatten

Inte märkvärdigt dricksvatten av sig själv? Inga problem. Du lägger till en nypa citron för att ge det en kick.

Citron vatten är en annan av fantastiska naturliga humörförstärkare, det är bra för fukt, vilket är anledningen till att jag föreslår att du dricker det så fort du stiger upp. Uttorkning är dåligt för ditt humör, och är en av anledningarna till många av oss är så kvick på morgonen.

Även citroner innehåller vitamin C, vilket ökar din koncentration och vakenhet.

Kamomillte

Om du är mer av en kaffe människa än en te drinker, kan det vara dags att byta lojaliteter. Te innehåller mindre koffein än kaffe, vilket är bra eftersom det är koffeinet som kan ge ditt humör ner.

Kamomillte är min gå till te när jag känner mig orolig eller irriterad. Det lugnar mig på morgonen och automatiskt sätter mig på gott humör.

Och tack vare sina stress fighting föreningar, finns det ingen anledning till varför det inte kan hjälpa dig också.

Chai-te

En annan kopp te som fungerar underverk för ditt humör är chai te. Chai är förmodligen kommer att vara att föredra framför mer av dig än kamomillte eftersom dess rik på kryddor som kanel som ger det en smakrika kick.

Inte bara det, men kanel kan förbättra ditt humör. Oavsett om du konsumerar eller bara lukta denna exotiska krydda kan kanel lyfta dystra känslor och höja dina nivåer av vakenhet.

Inte bara det, men kanel reglerar också blodsockernivåer, vilket är viktigt för humör.

Choklad jordnötssmör Smoothie

Choklad är en gå de bästa naturliga humör förstärkare. Okej, vi kommer att sluta på en riktig må bra notering med en smoothie som gör att du faller tillbaka kär i livet bara genom att titta på det.

För detta behöver du en fjärdedel kopp skumma mjölk, en fjärdedel kopp grekisk yoghurt, en matsked jordnötssmör, en enda matsked kakaopulver, en banan och en handfull av is.

Blanda ihop allt för den största leende på året!

Vilka är dina favorit naturlig humör förstärkare?

Håll glad och frisk!