5 Bästa skräpmat att äta efter ett träningspass

Det enda problemet är att du inte vill att din vanliga proteindrink. Du sugen något som inte riktigt uppfyller din typiska nutritionnormer. I stället för att förneka begäret när kroppens tiggeri ska tankas, välj en skräpmat som faktiskt kommer att hjälpa dig att återhämta sig. De är inte ersättare för din vanliga go-tos, men en tillfällig överseende i dessa livsmedel bör vara bekymmersfri.

Kändis tränare och nutritionist Jay Cardiello ger sina insikter om de överraskande skräpmat du kan frossa i efter ett träningspass:

Kolhydrater?! Efter ett träningspass, blir denna måltid ett ja. Den low-carb dieter i du kanske tror att vi är galna, men bagel själv är en utmärkt källa för täta kolhydrater för att tanka muskler för återvinning. Och även om vi vill gärna att du leta efter en gelé som är så naturligt som möjligt, spridning har socker som hjälper skicka näringsämnen till dina utmattade muskler.

Smaken är inte den enda söta sak om glass. Socker från den frusna behandla bidra till att främja muskeluppbyggnad och förhindra proteinnedbrytning med den kraftfulla insulin spik de orsakar. Cardiello säger "Glass kan vara till nytta i upp till två timmar efter ett träningspass." Så om du har begäret, hoppa på dessa otroliga glass varumärken innan du chansen.

Om du har en kvalitet jordnötssmör i ditt skafferi, gräva i denna barndom stapelvara med god aptit. De massiva mängder av protein och kolhydrater du kan få från denna söta och salta smörgås (mellan 20 till 30 gram och 50 till 65 gram, respektive) kan tanka en överarbetad kropp på nolltid. Ta reda på bästa jordnöt smör Vi rekommenderar för viktminskning.

Om du är en lång tid äter detta, inte det! läsare, är du redan bekant med vår kärlek till denna nostalgiska dryck. Chokladmjölk packar massor av protein och kolhydrater för att hjälpa dig att återställa från din intensiva lyft session. Cardiello säger "Vad många inte inser är att cow`s mjölk innehåller ca 80% kasein protein och 20% vassleprotein utöver en jättestor 20 till 25 gram kolhydrater, vilket gör den idealisk för återvinning." Vill du ha ännu fler tips för att dra nytta av chokladmjölk? (Tips: timing är allt.) Kontrollera vår exklusiva Choklad Milk Diet För en fullständig analys av hur det fungerar.

Fyll din energi tank snabbt med någon av spannmål presenterar udda karikatyrerna som maskotar. Sockret i din skål kommer att garantera ett uppsving i din insulinnivå och fylla dina muskler glykogen butiker. Cardiello säger "Att få [muskler] fylls snabbt kommer att underlätta återhämtningen och utveckla nya muskler." Bara inte börja dagen med den här typen av socker spik eller du kommer att tupplur före kl. Ta reda på fem bästa sockrade flingor rekommenderar vi att du ska plocka upp i snabbköpet.

Få den ultimata sexpack!

Skala bort magen fett och avslöja magert, hårt, porlande abs med kraften av enkla swappar och vetenskapligt beprövade ny diet system från de bästsäljande författare av Äta detta, inte det! På sex veckor, kan du få FLAT ABS-FOR LIFE! Få din kopia av Eat detta, inte det! för Abs idag!

Med tillstånd av Män Fitness