13 Mest chockerande restaurangpartier

Tänk dig att du går in i en restaurang med din dejt. Värdinnan storlekar er två upp, böjer sedan huvudet och meddelar i mikrofonen, "Tabell för fem!"

Nasty, pinsamt, och otänkbart, eller hur? Så varför låta det samma restaurang hjälpa dig med just den attityden-som om du `re äta för två eller flera?

Stora måltider på restauranger är inte bara vanligare än någonsin, men de kan vara nummer ett skäl till varför vi `t gå ner i vikt. `S upptäckten av en ny genomgång av mer än 60 studier av forskare från University of Cambridge. Forskarna fann att om vi helt enkelt elimineras stora tjänstgör storlekar, skulle vi skära upp till 527 kalorier av vår dagliga intaget nog att göra en gunga på mer än 50 pounds på bara ett år.

Medan de rådde använda mindre tallrikar och minskade portionsstorlekar hemma, sade forskare som jumbo måltider på restauranger var en viktig fråga: Om restauranger slutat träna oss att förvänta sig enorma portioner, skulle det hjälpa oss att förstå vad en riktig portion såg ut. Men tills det händer, vara på jakt efter öser plattor av galna kalorier. Redaktörerna för äter detta, inte det! sätta sina midjemått på linjen att suss ut 13 mest Over-the-Top Portion i America`s restauranger. Se varför styrning klara av upprörande delar är en av våra 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från smala människor!

MEST ÖVER-the-top DINER FRUKOST

IHOP Classic Skillet med land stekt biff med korv Gravy

2,350 kalorier, 155 g fett (51 mättad), 5180 mg natrium

`S kalori motsvarande: 25 ½ stekt ägg

Även om du gick inte konsumera en annan bite för de närmaste 24 timmarna, you`d fortfarande har ätit mer kalorier än en genomsnittlig man bör konsumera i en hel dag. IHOP bör ändra sitt namn till iRoll, eftersom `s hur du` re kommer att få ut genom dörren.

Ät detta i stället!

Classic ägg och bacon med frukost potatis och Seasonal Fruit

610 kalorier, 37 g fett (11,5 g mättad), 1220 mg natrium

En trevlig punch av protein för att starta din morgon, även om det är lite hög i natrium.

MEST ÖVER-the-top "frisk" FRUKOST

Bob Evans Multigrain Hotcakes

1.030 kalorier, 18 g fett (5 g mättad), 1320 mg natrium

`S kalori motsvarande: 10 Peppe Farm fullkorns mini bagels

Ett bra exempel på hur för mycket av det goda kan gå dåligt: ​​Även om dessa hotcakes skryta lin, solros och sesamfrön-ge dem 5 gram protein per disk det finns fyra stora pannkakor staplade upp här. Och mer än 200 gram kolhydrater finns inget sätt att börja dagen om du inte verkligen är en skogshuggare, särskilt eftersom mer pannkaka du har, desto mer sirap och smör du behöver lägga till.

Ät detta i stället!

Frukt Yoghurt Plate och kopp havregryn

439 kalorier, 4 g fett (0 mättad), 78 mg natrium

Havregryn är en långsamt brinnande carb som ger långvarig energi. Göra liknande smarta val hela dagen lång med dessa 11 matvanor som avslöja din abs!

MEST ÖVER-the-top APTITRETARE: Outback Steak Bloomin` Onion

1,956 kalorier, 156 g fett (56 mättad), 3841 mg natrium

`S kalori motsvarande: 43 Wendy`s Chicken Nuggets

Okej, Vi ska medge att Outback hävdar deras Bloomin` lök är tänkt att fungera sex, men låt oss inse det: hur ofta ser du ett halvt dussin folks vid ett bord? Genom att träna oss att se sådana vidunder som aptitretare, Outback snedvrider helt vår normala syn på portionsstorleken.

Ät detta i stället!

Krabba och Avocado Stack

582 kalorier, 37 g fett (3 g mättad), 1320 mg natrium

Inte nog med att du skala bort nästan 1400 kalorier, men du får en fin dos av friska enkelomättade och omega-3-fett, i stället för de inflammatoriska omega-6 fetter i Bloomin` lök.

MEST ÖVER-the-top GLUTENFRI DISH: P.F. Chang`s Fried Rice Combo

1,360 kalorier, 33 g fett (7 g mättad), 2580 mg natrium

`S kalori motsvarande: 4,5 lådor av Kashi Lemongrass Coconut Chicken

`S stor att Chang`s erbjuder glutenfria alternativ, men de måste packa så mycket fett på din glutes? Med mer än en dag` s värde av natrium, är detta förmodligen den minst hälsosamma objekt på menyn, och ger distinkta intrycket att om det `glutenfri, kan du äta så mycket du vill. Fel. Många glutenfria livsmedel täcka upp den saknade vete genom att lägga till extra fett och natrium.

Ät detta i stället!

Gluten-Free kantonesiska stil Lemon Chicken

750 kalorier, 37 g fett (7 g mättad), 1140 mg natrium

Liksom resten av sin meny, de flesta av Chang`s GF förrätter top 2000 mg natrium. `S varför ge upp gluten isn` t alltid det bästa sättet att gå ner i vikt. Vad är? Du kan tillfredsställa dina cravings för nästan alla köket (och lämna otäcka restaurang tillsatser bakom) med 150 + läckra, fett smälter recept i den nya Zero Belly kokbok!

MEST over-the-TOP mexikanska måltid

On the Border Dos XX Fish Tacos

2,030 kalorier, 134 g fett (27 g mättad), 3830 mg natrium

`S kalori motsvarande: 5 ½ Taco Bell Chili Cheese Burritos

En taco är en smörgås. Så varför skulle du tror att tre smörgåsar gör för en normal portion? Men `s vad denna standard order kommer med, och på gränsen ups närings vansinne genom att belägga dessa plattor av fisk med en tjock jacka av fet panering.

Ät detta i stället!

Grillad kyckling fajitas

550 kalorier, 10g fett (0 g mättad), 1480 mg natrium

På gränsen spelar ingen erbjuda ett hälsosamt fisk alternativ, men dessa tacos är en solid protein alternativ, och de levererar 11 gram fibrer.

Ännu bättre, lägga lite lax på grillen hemma - Det är en av de 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning!

MEST ÖVER-the-top PASTA

Cheesecake Factory Pasta Carbonara med kyckling

2.290 kalorier, N / A fett (81 g mättat fett), 1630 mg natrium

`S kalori motsvarande: 11 Stouffer`s franska bröd Pepperoni pizzor i en skål

Ostkakefabrik vann `t släpper sin näringsinformation, och när du förstår hur laddad deras förrätter är med onödiga kalorier, du` ll förstå varför. Denna rätt har ensam mer än en dag` s värde av kalorier-och `s innan du beställer en bit av cheesecake, där, allt från 800 till 1110 kalorier per portion.

Ät detta i stället!

Rigatoni med rostad tomatsås

990 kalorier, N / A fett (2 g mättat fett) 450 mg natrium

En av de få pastarätter på fabriken som vann `t lämna dig känslan som du` ve gått igenom kvarnen.

MEST ÖVER-the-top fylld pasta

Romano`s Macaroni Grill Mama`s Trio

2,040 kalorier, 127g fett (53 g mättad), 4,160mg natrium-, 20g socker

`S kalori motsvarande: 367 Cheez-It Crackers

Den mättade fetthalten i De tre tenorerna. En kombination av kyckling parmesan, lasagne bolognese och cannelloni bolognese, it `ost på kött och kött på ost insvept i en nudel kista.

Ät detta i stället!

Spaghetti Verdi

640 kalorier, 36 g fett (9g mättad), 590 mg natrium

Med tanke på att Romano`s uppfann "Fatbread" sitt engagemang för carb överbelastning är väl etablerad. Denna nya lunch menyalternativ är en av de få pasta rätter som kommer att tillfredsställa dina Carb cravings med ett visst mått av kalori återhållsamhet. För att få din carb fix och smälta fettet samtidigt, söka dessa 25 kolhydrater som kommer att avslöja din abs!

MEST Over-the-Top Sandwich

Friendly`s Honey BBQ Chicken Supermelt

1,550 kalorier, 81 g fett (24 g mättat fett), 2840 mg natrium, 152 g kolhydrater

`S kalori motsvarande: 3 McDonald`s Big Mac

Denna supermelt har varje diet-busting bas täckt-stekt kyckling remsor, Ranch dressing och bacon. Lägg en klassisk Friendly`s dessert och du `ve fick en dag` s värde av kalorier, lätt.

Ät detta i stället!

Grillad kycklingbröst Sandwich på grillad vetebröd med Monterey Jack cheddar Blend

590 kalorier, 26 g fett (11 g mättat fett), 1220 mg natrium, 48 g kolhydrater

Majoriteten av fettet i denna smörgås kommer från brödet. Om du kan gå utan att det grillat, kan du spara 11 gram fett. "Grillad" mat `s faktiskt tillagas på en oljeindränkta PANNKAKSLAGG är en av de 11 Restaurang bedrägerier som Sabotage Viktminskning - don `faller för det!

MEST ÖVER-the-top SALLAD

Cheesecake Factory Santa Fe Salad

1,720 kalorier, N / A fett (17 g mättat fett), 2636 mg natrium

`S kalori motsvarande: 3 Whoppers

Ja, verkar Cheesecake Factory igen, denna gång med absolut värsta sallad i Amerika. Sanningen att säga, nästan alla Cheesecake Factory sallad dvärgar en Whopper (eller två, eller tre). Undantaget är viktkontroll sallad meny som ger sällsynta anständigt alternativ.

Ät detta i stället!

Viktkontroll Spicy Chicken Salad

440 kalorier, N / A fett (1 g mättat fett), 771 mg natrium

Tyvärr Cheesecake Factory isn `t ensam i betjänar upp band busting sallader. Bo långt borta från dessa 19 sallader som är värre än en Whopper!

MEST ÖVER-the-top BURGER

Wayback Burgers Triple Triple Burger

1.780 kalorier, 108 g fett (42 g mättat fett), 700 mg natrium, 30 g kolhydrater

`S kalori motsvarande: 4 Steak ’N Shake Dubbla Steakburgers med ost

It`d vara en sak om det var en engångs gimmick bara nab rubriker, men kedjan har stolt Triple Triple front och center i sin marknadsföring och hemsida: 9 hamburgerbiffar med 9 skivor amerikansk ost, staplade hög. Den här kommer att ta dig långt, långt tillbaka-helst till en tid innan du beställt det, så att du kan göra ett smartare swap. Släng i en sida av pommes frites (260 kalorier) och en vanlig Mint milkshake (1,070 kalorier) och du `ve fick en 3110 kalori måltid.

Ät detta i stället!

Philly Burger Single

440 kalorier, 22 g fett (8 g mättat fett), 970 mg natrium, 35 g kolhydrater

Ännu bättre, stanna hemma och göra # 1 Burger för viktminskning! It`s bara en av 150 + enkla och läckra recept Zero Belly kokbok, den helt nya bok från Abs Diet skaparen David Zinczenko som hjälpte panel förlora upp till 16 pounds i 14 dagar: Ta reda på mer nu!

MEST over-the-TOP PIZZA

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individual Deep Dish pizza med traditionell Crust

1.750 kalorier, 121g fett (33 g mättad), 3,010mg natrium

`S kalori motsvarande: 7 skivor av Domino`s Krispigt tunn skorpa korv Pizza

Den tjock skorpa är naturligtvis den viktigaste kalori skyldige, men vi är förbryllad hur de lyckas passa så mycket fett i en liten krets av deg. En frisbee stora pizza `s så tjocka som handleden gör inte för en "individuell servering."

Ät detta i stället!

Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ pie)

445 kalorier, 14,5 g fett (7,5 g mättad), 750 mg natrium

Det enda sättet att få din pizza fix på Uno utan intag 1000 eller fler kalorier i ett sammanträde är att äta hälften av en tunn skorpa pizza.

MEST ÖVER-the-top fiskrätt

Applebee`s New England Fish and Chips

1,970 kalorier, 136 g fett (24 g mättat fett, en g-fett), 4180 mg natrium, 134 g kolhydrater

`S kalori motsvarande: 85 Fru Pauls Fish Sticks

Attack av beige! När din middag är monokromatiskt (i detta fall, off-brun nyans av friterad skräp), vet du `re i trubbel. UNIVERSITETSLÄRARE`T skylla på fisk skaldjur är fylld med magert, muskelbyggande protein och hjärt-hälsosamma fetter. Nej, problemet här ligger med ett massivt obalanserad fisk till fett förhållande. En beläggning av krispiga Smet och en rågad hög med friterad potatis finns inget sätt att behandla den gyllene barn näring-och denna maträtt har dubbelt kalorier de flesta förrätter på Red hummer. Plus, transfetter? Verkligen? När det gäller fisk och skaldjur, alltid överge fartyget på stekt fisk och välja grillad i stället.

Ät detta i stället!

Northern Walleye

690 kalorier, 36 g fett (13 g mättat fett), 1770 mg natrium, 91 g kolhydrater

En enkel swap som sparar en fantastisk 100 gram fett! Att hålla ett handtag på portion kontroll är bara en av dessa 33 Lazy sätt att platta till magen - snabbt!

MEST ÖVER-the-top DESSERT

Uno Chicago Grill Mega Size Deep Dish Sundae

2700 kalorier, 130 g fett (76 g mättat fett), 1820 g natrium, 365 g kolhydrater

`S kalori motsvarande: 14 Original Glasad Krispy Kreme munkar

För att ge dig en uppfattning om hur galen denna maträtt är, skulle en 180-pound man måste köra 20 miles att bränna bort att många kalorier. Och detta är bara dessert! Lägg din aptitretare, entree och din drink, och det `s lätt att samla tre dag` s värda av kalorier i en måltid på denna restaurang.

Ät detta i stället!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 kalorier, 16 g fett (7 g mättad), 170 mg natrium, 47 g kolhydrater

Och istället för en kopp kaffe, koppla ihop den med en kopp grönt te. It`s sådan effektiv ämnesomsättning booster, vi gjorde det en del av vår nya viktminskning plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Diet och rena! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds på bara en vecka!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!