3 sätt att gå ner 3 pounds i 3 dagar

Beställning när du har en hel rad olika storlekar eller visa koppar som referens är den enkla biten. Den hårda delen av portion kontroll dela upp rätt belopp när du är hemma med bara ögonen-eller som rostiga uppsättning mätning koppar som du aldrig använder, att lita på. Du kan låta mätning koppar rostar i fred om du använder dessa tre enkla knep för att hålla storlekar och kalorier i schack.

Såvida du `re äta av årtionden gamla rätter, har du förmodligen den nyare, plus-size plattor av den typ som orsakar dina ögon att åsidosätta din aptit. Ge dem till goodwill, och plocka upp 10 ½ tum tallrikar, 8-tums sallad plattor, och 7-tums soppskålar, eller en uppsättning som har bitar som ligger nära dessa storlekar.

I en nyligen experiment vid Cornell University livsmedel och varumärke lab, forskare gav studiedeltagare antingen en enda påse innehållande 100 Vete Thins eller fyra mindre påsar som håller 25 Thins vardera, väntade på mumsa avta, sedan gjorde en cracker räknas. Det stämmer: De ges jumbo påse åt upp till 20 procent mer. Lista din snack vana genom att hålla de små 100 kaloriinpackningar nu används för allt från Doritos till guldfisk. Du kan också prova en av dessa låg-cal snacks som håller dig full.

Eftersom även erfarna bartenders hälla mer i korta, breda glas än vad de gör i höga, smala sådana, du `ll måste vara kreativ när du spelar mixmaster hemma. Börja med att använda highball glasögon för att ersätta de knäböj tumlare du använder för whisky och konjak. Därefter lägga undan dina pint öl glasögon och köpa pilsner slag. Slutligen, om du äger ballong vinglas, växla mellan dem med vanliga vinglas. Bara titta på den röda: Cornell Forskarna fann att människor oavsiktligt hälla mer rött vin än vitt i samma storlek glas.