10 föga känd naturliga livsmedel med stora fördelar

10 föga känd Natural Foods med Big Fördelar

Funderar du på att få friskare genom att äta naturliga livsmedel? I den här artikeln tar vi en titt på några av de bästa naturliga livsmedel som du kanske inte har hört talas om.

Massor av människor säger att de vill få friska och förbättra sin kost. Men egentligen gör det verkar alltför stor för nästa steg. För alla vilja i världen, de bara inte kan ändra sin inställning, eller att de inte kan förlora sina dåliga vanor.

Och i en värld av TV-middagar som är redo på bara fem minuter, är det svårt att klandra dem.

Speciellt när du slänger i läsk som är just så beroendeframkallande.

Men om du vill få mer vitaminer, antioxidanter och mineraler i kroppen, måste du börja äta mer naturliga livsmedel. Dessa livsmedel minskar risken att utveckla skrämmande sjukdomar såsom cancer och hjärtsjukdomar, och de gör också dig att må bra, både inne och ute.

Låt oss ta en titt på 10 litet vet naturliga livsmedel som kommer med vissa allvarligt spektakulära fördelar.

edamamebönor

Du kanske frågar, ”Eda-VAD?”

Edamame är egentligen bara ett finare ord för sojabönor, vilket är vad dessa gröna bönor är exakt.

Du hittar edamame bönor noterade på alla de bästa muskelbyggande bloggar eftersom de är ett fantastiskt sätt att hjälpa dig att öka din muskelmassa. Allt du behöver göra är att koka dem och bort du gå.

Bara en enda halv-kopp edamamebönor innehåller 9,5 gram fibrer och 11 gram protein. Om du tycker att smaken lite intetsägande (även om de verkligen är smaskiga), sprida dem på rostat bröd med hummus. Yum.

blåbär

Okej, alla har hört talas om blåbär (hoppas vi). Men är du medveten om att du egentligen borde äta mer av dem eftersom de kommer med massor och massor av fördelar?

Blåbär är super lätt att äta. Du kan lägga till dem i din morgon skål med havregryn eller bara mumsa bort på dem själva som ett hälsosamt mellanmål.

De är verkligen bra. De kan minska inflammation, och de också skydda dina celler från skador. Fyllda med alla typer av viktiga mineraler och vitaminer, de också stärka immunförsvaret och minska risken för att utveckla vissa cancerformer.

Röda bär

Om du vill blanda ihop dina bär lägger röda bär. Röda bär, såsom jordgubbar och hallon, är rika på en fytosanitära kemikalie som kan minska risken för att utveckla vissa allvarligt otäcka sjukdomar, såsom cancer. Det skyddar också från dåliga toxiner som virvlar runt miljön. Väldigt coolt.

Te

Jaja. Alla har hört talas om te. Din mamma dricker förmodligen den av gallon, och du själv förmodligen inte kan få igenom en hel dag utan att smuttar på en kopp earl gray.

Men det är många olika typer av te, och var och en kommer med sina egna unika och kraftfulla hälsofördelar.

Till exempel är kamomillte känd för sina lugnande effekter. Det lugnar ner dig och minskar stress. Perfekt för när en dag hotar att få bukt med dig.

Grönt te, under tiden kan öka hjärnans funktion, hjälper dig att gå ner i vikt, och även minska risken för infektion.

Och sedan finns det grönt te, som ser efter matsmältningssystemet och håller saker tickande där nere.

Och vad sägs om den känsliga, exotiska jasminte? Jasminte har visat sig fungera som ett avskräckande för hjärtsjukdomar och cancer. Det kan också öka din vakenhet på samma sätt som kaffe kan.

Cantaloupmelon

Cantaloupe verkar inte vara den mest populära frukt, men vi är lite kalkylarket till varför. Okej, så det ser inte ut som den mest behagliga frukter. Om något, ser det ut som en liten stenblock som byggare har kvar i din trädgård. Men knäcka en öppen och du får en söt smak som kommer med några hälso sparkar.

Cantaloupemelon, som bananer, är rik på kalium. Det är också rik på vitamin A, och kan minska risken för metabolt syndrom.

quinoa

Quinoa är ett komplett protein, vilket innebär att den innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Detta innebär i princip att det är absolut klämma packad med protein. Den innehåller dubbelt så mycket fiber som de flesta andra korn innehåller och är rik på järn. Det är ett måste.

Torkad frukt

Om tanken på torkad frukt vanligtvis gör du känner lite grov, är det dags att ändra tänkesätt. Långt ifrån att vara ”EEW”, är torkad frukt välsmakande och fyllda med alla typer av hälsofördelar.

Ja, torkad frukt mycket socker, men det är den naturliga slag. Dessutom, de är i allmänhet en bra källa till kolhydrater, vilket innebär att de är perfekt om du behöver ett skott av energi. Och eftersom de är frukt, kan du alltid lita på dem för kalium, fibrer, vitaminer och mineraler.

De bästa som inkluderar russin, mango och aprikoser. Lägg dem till din morgon spannmål eller frukost, eller bara tugga på dem hela eftermiddagen som ett mellanmål.

Grönkål

Fancy ett alternativ till spenat? Försök grönkål, som är smiler att spenat i färg och konsistens, men som har fler hälsofördelar. Kale har inget fett, få kalorier och kan kämpa mot astma och artrit.

Brasilianska nötter

Alla nötter är bra för dig. Men medan nötter är i allmänhet en bra källa till fiber, vitaminer och mineraler, paranötter gå extra varvet genom att tillsätta selen.

Selen är en viktig mineral som du också hittar i tomater. Det ökar ditt immunförsvar och kan även minimera risken att utveckla vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.

Som en bonus, paranötter är en bra källa till hälso fetter, som minskar dina dåliga kolesterolvärden.

vindruvor

Druvor finns i många olika colure - rött, blått och även lila. Alla är bra för dig, och du bör överväga att lägga dem till din vecka kundvagn.

De mörkare bär de största fördelarna, eftersom de är rikare på antioxidanter som kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och cancer.

Druvor är också en bra källa till selen och vitamin C.

Håll glad och frisk!