10 flesta alkaliska livsmedel du bör inkludera i din hälsosam livsstil

10 mest alkaliska livsmedel du bör inkludera i din hälsosam livsstil

Du har säkert hört att livsmedel är antingen sur eller basisk. Men vad du kanske inte vet är att många av oss äta mer sura livsmedel än vi gör alkaliskt. Detta kan skapa problem med vår Ph balanseringssystemet, skicka det ur smäll, så att vi inte känner till 100%. När vi inte alkalise vår kropp ordentligt via vår kost, kan symtom uppstå, och de inkluderar matsmältningsbesvär och trötthet.

Alkaline måste dominera systemet, men det kan bara göra detta om du äter rätt mat. Låt oss ta en titt på de 10 mest alkaliska livsmedel som du bör inkludera som en del av din hälsa livsstil.

Sparris

Om det finns en (mindre) nackdelen med chomping på sparris, är det att det gör din urin luktar roligt. Men detta är bara en ren klagomål ensidig mot alla de många underbara fördelar det medför.

Sparris har en mycket hög Ph nivå - 8,5 i själva verket, vilket gör det lite av ett vilddjur i den alkaliska världen. Att äta mer av det är det bästa sättet att balansera ut din pH-nivåer och se till att den skurkaktige syra är inte tillåtet att köra upplopp i ditt system.

Gosh darn dig, syra! Du kommer inte att vinna den här gången!

Gröna bladgrönsaker

Bladgrönsaker, såsom grönkål och spenat är rika på mineraler, vitaminer, fyto-kemikalier och antioxidanter.

Spenat är särskilt häpnadsväckande, och har en total pH 9,0. Kale, tiden har en kokta pH 6,8. Det är fortfarande ganska bra! Båda är idealiska för att få mer basisk i kroppen, även om mängden mineralsand vitaminer de har varierar.

Spenat, till exempel, är rik på folat, vitamin K, järn och fiber, medan grönkål är rikt på antioxidanter och kan minska dåliga kolesterolvärden, bekämpa cancer och rengöra din kropp.

Vitlök

Vitlök är en riktig mirakel mat som dietister, hälsoexperter och dietister överens om bör du försöka äta varje dag. Och när man tänker på hur en nypa vitlök komplimanger så många rätter, detta är faktiskt lättare än du kanske har trott. Det kan läggas till curryrätter, pasta, soppor ... i stort sett allt du kan tänka dig!

Det är idealiskt för alkalisering kroppen, men liksom detta är det ökar också immunitet, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, sänker blodtrycket och hjälper din överarbetad levern.

Selleri

Selleri är både alkaliska och vattnig, och är därför perfekt för att återställa din pH-nivåer och fukt systemet. Det är idealiskt för att spola ut ditt system också, och är rik på vitamin C. C-vitamin är mycket fördelaktigt eftersom det gör strid med några av de vanligaste hälsoproblem, såsom ett försvagat immunförsvar.

Det finns en varning till selleri men som är att vissa människor är allergiska mot det. Om du tror att det finns en chans att du är allergisk mot selleri, kontakta din läkare innan du tar en tugga. Bryta ut i anafylaktisk chock är inte värt det för den skull lite mer basisk!

Avokado

Avocado är ett utmärkt val av alkaliska mat om du är ute efter att få friskare. Det är super lätt att förbereda kan läggas till en mängd olika måltider, lättare luncher och smörgåsar. Du kan även blanda den och lägga till en välsmakande smoothie!

Folk påpekar att avokado har en hög fetthalt, vilket den gör. Men det är hög i Bra fetter såsom omega 9, som din kropp behöver Om det är för kämpa allt som syra. Avocado kan också sänka dåliga kolesterolvärden, och det ser ut efter ditt hjärta också.

Vitaminer och mineraler som det innehåller inkluderar fiber, kalium, folat, vitamin C och vitamin B6.

Vattenmelon

Liksom selleri, är vattenmelon mycket vattniga. Det är också hög i viktiga vitaminer och mineraler, och har en otroligt pH-värde av 9,0. Som sådan är den idealisk för rengöring ut systemet och återställa pH-nivåer så att du känner häftigt dag.

Broccoli

Broccoli är en tuff eftersom det är en av de gröna att inte alltför många människor gillar smaken av. Vi äter det till stor del därför att vi vet att det är bra för oss - och pojke, är det bra för oss!

Broccoli är en av de mest hälsosamma livsmedel på planeten, en som du bör försöka att i åtminstone tre av dina vecko måltider. Det är rik på alkaliska och kan öka din energi, förbättra din matsmältning, förebygga cancer, och spola gifter ur ditt system.

Samt mineraler och vitaminer som den innehåller, det har också antiinflammatoriska medel. Du kan lägga till sallader och soppor, eller blanda det och lägga till en grön smoothie.

Paprika

Den exotiska utseende klocka makt är lite av en stormakt. Men inte bara är det otroligt alkalisk, det är också läckra och levereras med en crunch. Det är en stjärna.

Paprika är rika på en ganska häpnadsväckande mängd av antioxidanter som inkluderar karotenoider, flavonoider och kanelsyra.

Du hittar också karotenoider i morötter, men paprika är din bästa källa för dem eftersom det innehåller en jättestor trettio olika typer!

Gurka

Gurka var ganska mycket den enda gröna jag skulle äta som barn. Min mamma sa alltid: ”Ja, åtminstone hon äter något friska."

Gurka är ett populärt val med dem av oss som inte är alltför förtjust i att äta hela grönsaker. Det är 95% vatten, vilket innebär att det är det perfekta sättet att slåss uttorkning. Det är också en stor energi booster, och jag rekommenderar att du lägger det till smoothies om du verkligen inte kan magen hela grönsaker.

Gurka innehåller antioxidanter, varav de flesta är lignaner som sänker risken för att utveckla hjärtsjukdomar och cancer. Vitaminer och mineraler det innehåller inkluderar kalium, magnesium, mangan, kalcium och zink.

bananer

Alla vet att banan USP är dess höga kaliumhalt, men det är också en mycket alkalisk mat som är tät i alla typer av viktiga vitaminer och mineraler.

Du bör dock alltid sträva efter att äta mogna bananer eftersom dessa är mer basisk än omogna sådana, som är alltför sura.

Håll glad och frisk!