Antioxidanter rika livsmedel (livsmedel som innehåller mycket antioxidanter)

I den här artikeln får du veta om antioxidanter rika livsmedel. Antioxidanter rika livsmedel bidrar till att förhindra vissa typer av cellskador, särskilt som orsakas av oxidation. De flesta grönsaker, örter och frukter innehåller antioxidanter såsom beta-karoten, vitamin C, flavonoider, och lykopen. Antioxidanter hjälper till att reparera cellskador som orsakas av fria radikaler som kan bråka med ditt immunsystem. Antioxidanter hjälper till att döda bakterier och kampen mot fria radikaler som skadar friska celler och DNA.

Fördelar av antioxidanter rika livsmedel:

• Det stärker immunförsvaret.
• Antioxidanter är bra för huden
• Det förhindrar risken för hjärtsjukdom.
• Antioxidanter är stor stress buster mat.
• Det har också anti-aging effekter

Lista av antioxidanter rika livsmedel:

1.) Blåbär Rik på Antioxidanter

Det finns thatblueberries har moreantioxidants jämfört toother bär. En skål med blåbär kan hjälpa dig att förhindra många sjukdomar. Det är en av de antioxidanter rika foods.A enda kopp blåbär motsvarar ca 13,0000 antioxidanter som är lika med 10 gånger av vad USDA rekommenderar. Å andra sidan odlad en mängd blåbär ger dig mer än 9000 antioxidanter i en kopp.

2.) Jordgubbar innehåller mycket antioxidanter

Strawberry är också av de bästa antioxidanter rika livsmedel. Efter blåbär, anses det den bästa källan till antioxidanter bland frukter. En liten skål jordgubbar ger en tillräcklig mängd av de antioxidanter som cellerna behöver utveckla. Det uppmuntrar nya och friska celler och bidrar till att bekämpa från cancer samt.

3.) Plommon rik källa till antioxidanter

En annan mat i vår lista över antioxidanter rika livsmedel är plommon. Den har en bra mängd antioxidanter som räddar vår kropp från många ailments.According ny forskning, bör man konsumera 1-2 plommon om dagen för att få tillräckligt med antioxidanter i kroppen. De svarta plommon är mer näringsrik. De ger mer än 4000 antioxidanter i en portion. Emellertid, den torkade formen av det dvs plommon har en hög mängd av antioxidanter.

4.) katrinplommon hög källa av antioxidanter

Som vi berättade tidigare svarta plommon har mer än 400 antioxidanter medan dess torkad form, katrinplommon har mer än 7000 antioxidanter. Det är en av de mest närings frukter. Det bidrar till att slå tillbaka mot många sjukdomar. Dessutom är det en bra källa till fiber samt. Att bygga antioxidantnivån i kroppen se till att du förbrukar en tillräcklig mängd av katrinplommon varje dag. Men inte överstiger mängden av det.

5.) Björnbär som en antioxidant Rich Food

En annan bär som är packad med bra mängd antioxidanter är blackberries.It är också en bra källa till antioxidanter. Men de har också en polysols som är en viktig komponent i substitut för socker. Så se till att du förbrukar en tillräcklig mängd björnbär. Inte överskrider sin gräns.

6.) Apelsiner mycket antioxidanter

Apelsin är en bra källa av en antioxidant som är känd som beta-kryptoxantin och en av de compoundsthat hjälp för att minska risken artrit. Andra frukter som är lika packad med antioxidanter är persikor, mango och vattenmelon. Alla dessa frukter har samma antioxidant och föreningar.

7.) Kale hög källa av antioxidanter

Den gröna bladgrönsaker grönsaker dvs grönkål är laddad med antioxidanter som är kända som karotenoider. Det förhindrar musculardegeneration och är bra för ögonen också. Bortsett från antioxidanter, de gröna bladgrönsaker också fylld med andra viktiga näringsämnen. Så lägger till dessa grönsaker till din diet. Det är en av de viktiga foodsimportant.

8.) Broccoli blommor mycket antioxidanter

En annan grön lummig grönsaker i listan över antioxidanter rika livsmedel är broccoli. Det har antioxidanter som bekämpar cancer. Enligt en färsk undersökning människor som hade mer än 5 portioner broccoli i en vecka hade mindre risk för cancer än andra. Inte bara antioxidanter, är broccoli bra för den allmänna hälsan samt. Det är en bra källa av andra näringsämnen också.

9.) Körsbär hög källa av antioxidanter

Körsbär är också en av de bästa antioxidanter rika livsmedel. Men bland alla Montmorency körsbär har en stor mängd av de antioxidanter. Det har antioxidant som kallas melatonin. Denna antioxidant är bra för huden skyddar huden från hårda UV-strålar. Dessutom hjälper det att behandla solbränna och garvning. Det stimulerar tillväxten av nya och friska celler. Dessutom är det en bra källa till vitamin C. Det krävs för bildandet av kollagen. Det bidrar till att förhindra kollagenbildning och håller huden yngre.

10.) Alfalfagroddar Som antioxidanter rika livsmedel

Alfalfagroddar är en bra källa av beta-karoten. Det är en antioxidant som hjälper immunsystemet från att kämpa mot det virus som leder cancer. Dessutom är det bra för hud, naglar, tandkött, hår, ben och tänder också. Dessutom, är det hög på vitamin E även. Vitamin E förebygger risken ofheart attacker, stroke och cancer i urinblåsan samt. Detta fördelar alfalfa gro så att man kan konsumera det.

11.) aubergine mycket antioxidanter

Äggplantor är höga i bitter chlorogenic acid.It förhindrar byggandet av plack som kan störa funktionen hos hjärtat. Det sänker också kolesterolhalten och minskar risken för högt BP. Så lägger till denna mat till din diet.

12.) röd paprika rik källa till antioxidanter

Röd paprika har låga kalorier och har hög på vitamin C. Det bidrar till att förhindra åderförkalkning thatincreases risken för hjärtsjukdomar. Andra paprika är också lika bra, men när det gäller antioxidanter, paprika tjog högsta betyg.

13.) rödbeta som en Antioxidanter rika livsmedel

Rödbeta även känd som betor är laddad med alla viktiga näringsämnen som behövs av kroppen såsom protein, kalium, vitamin, järn och kalcium. Dessutom är det bra för huden också. Det är en idealisk hem botemedel mot nariga läppar.

14.) Brussel groddar som en Antioxidanter rika matar

Liksom broccoli, är brysselkål också bra för hälsan. Det bidrar till att avgifta kroppen. Den har en förening som kallas isotiocyanater. Det bidrar till att slå tillbaka med allvarlig hjärtsjukdom. Förbrukar därmed veggie regelbundet för sund kropp.

15.) Röda Druvor mycket antioxidanter

Röda druvor och dess torkade motsvarighet d.v.s. russin, båda är bra källa till antioxidanter. Både livsmedel har låga kalorier och är bra för den allmänna hälsan. En skål full ofred druvor är tillräckligt för en dag. Om du planerar för viktminskning då detta är ett av de bästa frukter att konsumera för att stödja viktminskning.