Topp 10 antioxidantrika livsmedel som du behöver för att inkludera i din kost

Topp 10 antioxidantrika livsmedel som du behöver för att inkludera i din kost

Du vet att antioxidanter är bra för dig, är de saker som hjälper din kropp att bekämpa de fria radikaler som kan skada DNA i dina celler, hjälper dig att kämpa mot tecken på åldrande och kan bidra till att förebygga cancer också. Du har säkert hört också att vissa livsmedel har högre antioxidant innehåll än andra, men som livsmedel, exakt, är det bästa? För att göra det lite lättare, har vi listat för dig här tio av de bästa antioxidantrika livsmedel som verkligen bör ingå i din kost:

1. Blåbär

Blåbär är en fantastisk källa till antioxidanter och är väl känd som mycket användbart för att skydda hälsan hos ditt hjärta. De hjälper också till att balansera blodsockernivåerna i kroppen och används ofta som en hälsosam mat för att behandla diabetes.

2. Jordgubbar

En studie universitet som heter jordgubbar som en av de bästa naturliga källor av antioxidanter. Äter jordgubbar kan hjälpa till med hälsan hos dina ögon och underhålla klar hy. De hjälper också till att minska halterna av dåligt kolesterol i blodet.

3. Katrinplommon

Katrinplommon är inte allas favorit, men de är en bra källa för vitaminer och fibrer, samt är full av antioxidanter. Bara en fjärdedel kopp plommon kommer att ge dig mer än 30% av vitamin K som du behöver och mer än 10% av fibern.

4. Grönt te

Det handlar inte bara om att äta frukt och grönsaker för att få dina antioxidanter, är grönt te en stor källa för. Grönt te innehåller en unik typ av antioxidant som kallas EGCG eller epigallocatchin-gallate, vilket är särskilt effektivt i kampen mot fria radikaler och bromsa tecken på åldrande.

5. Rödvin

Det är inte ofta som du ser alkohol på en lista över hälsosamma livsmedel, men rött vin gör en lista över de tio bästa källorna till antioxidanter. Rött vin innehåller fenoler, resveratrol och bioflavonoider, och ett glas rött vin då och då är även ofta rekommenderas av läkare.

6. Handske

Klyftor är väl kända för sina anti-svamp och antibakteriella egenskaper och i en studie som genomfördes under 2009, var de också kända för sin antioxidant egendom avger väte, när ätit, och deras förmåga att reducera lipidperoxidation, eller med andra ord , den oxidativa nedbrytningen av lipider.

7. Pinto bönor

Du kanske inte ha förväntat att se bönorna på denna lista, men pinto bönor är faktiskt en mycket bra källa till antioxidanter. De är också en fantastisk källa till kostfiber, så att de är bra för matsmältningen också.

8. valnötter

Valnötter kan leverera en kraftfull dos av cancer kämpar antioxidanter och cancer kämpar föreningen, naturliga fenolantioxidant - ellagsyra. De är också kända för att vara användbara i kampen typ 2-diabetes och de är också bra för hjärtat.

9. Tranbär

Tranbär är ett immunförsvar öka, superfood, som är en av de högsta naturliga källor av antioxidant fenoler. De är också kända för sin förmåga att bekämpa urinvägsinfektioner.

10. druvor

De mörkare druvor, i synnerhet, är laddade med fytokemikalier, antioxidanter som kan ge skydd mot hjärtsjukdomar och cancer. De innehåller också C-vitamin och selen.

Vilka är dina favorit hälsosamma livsmedel som du vill inkludera i din diet?

Känn dig fri att dela dina sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!