11 Otropili nötter fördelar

Du kanske aldrig har hört talas om Pili nötter, men du bör definitivt lära sig om deras otroliga näringsvärde och hälsofördelar, inklusive deras förmåga att balansera kolesterolnivåer, stöd i viktminskning, minskar inflammation, förebygga kronisk sjukdom, stimulera kognition och avgifta kroppen , bland andra.

Pili Nuts

I många delar av Sydostasien och norra Australien, kan du hitta en typ av vintergröna träd brukar kallas pili, med det vetenskapliga namnet på Canarium ovatum. Dessa höga, symmetriska, harts trä träd är hemma i de östra tropikerna och Stillahavsområdet regioner, men är kanske mest lätt att hitta i Filippinerna, där de är starkt odlas för sina nötter. Pili nötter är frukten av trädet, och varierar i storlek från 1-3 inches lång och 0,5-1,5 inches över, typiskt i en droppform. Dessa muttrar är skyddade av ett hårt skal och en fibrös fröskal som tenderar att hålla sig till utsidan av skalet. Dessa nötter är härdig och kan förbli ätbara under långa tidsperioder, vilket gör dem till en viktig källa av näringsämnen i denna del av världen. Deras unika näringssammansättning är också en främsta anledningen till varför människor tenderar att lägga pili muttrar till deras diet. De flesta av de nötter består av fett, men det finns också proteiner och kolhydrater.

Näringsprofilen är imponerande, minst sagt. Det faktum att det innehåller alla aminosyror och fungerar som en komplett protein är nog av en anledning att äta pili nötter, men kombinera det med den högsta magnesiumhalt av någon mutter och du har något sällsynt. En enda portion kan också uppfylla de dagliga kraven för koppar och mangan, och kommer att lägga en hälsosam dos av nyttiga fetter i din kost. Vid mer än 650 kalorier, kan en enda kopp pili nötter fungera som en måltidsersättning, eller en mycket hälsosamt mellanmål, men var noga med att inte överdriva det, eftersom eventuellt överskott av fett och kalorier kan verka negativt på kroppen. Med måtta, kan äta pili nötter leverera en mängd hälsofördelar för kroppen, varav några är listade nedan.

Hälsofördelar Pili Nuts

Mag-frågor: I likhet med många nötter och frön, pili nötter är utmärkt för att optimera din matsmältning och förbättra maghälsa. Den naturliga fibrer som finns i pilimuttrar kan bidra till att stimulera peristaltisk rörelse och förhindra förstoppning och hemorrojder. Detta kan också hjälpa dig att förbättra effektiviteten i näringsupptag, vilket innebär att maximera värdet av den mat du äter!

Inflammation: Pili nötter är naturliga antiinflammatoriska ämnen eftersom de innehåller så rika mängder av antioxidanter. Antioxidanter eliminera huvudsakligen fria radikaler, som kan orsaka oxidativ stress och öka inflammation i hela kroppen. Genom att lägga till pili nötter till din diet, kan du skära ner på inflammatoriska tillstånd som artrit och gikt, bland många andra.

Kronisk sjukdom: Såsom nämnts ovan, antioxidanter är utmärkt för att minska skador av fria radikaler och oxidativ stress, vilket ofta leder till kroniska sjukdomar, till och med cancer. Den varierande blandning av antioxidanter som finns i pili nötter kan hålla kroppens system fungerar effektivt och neutralisera de farliga biprodukter av cellulär metabolism innan de kan orsaka friska celler att mutera eller fel.

Kolesterol Balans: Den imponerande mängd fett som finns i pili nötter kan göra vissa människor tror att de skulle vara dåligt för kolesterolnivåer, men det är viktigt att komma ihåg att inte alla fetter är dåliga. I själva verket kan omega-3-fettsyror, som finns i god tillgång inom pili nötter, hjälper till att balansera dina kolesterolnivåer och eliminera överskott omega-6 fettsyror. Detta kan sänka din risk för hjärtsjukdomar, såsom åderförkalkning, och förhindra hjärtinfarkt och stroke.

Viktminskning: Med måtta, kan pili nötter hjälpa dig gå ner i vikt på grund av den friska kolesterolbalansen och fibrer som finns i dessa nötter. Nötter av alla slag är utmärkta sätt att dämpa hunger, eftersom fiber gör att kroppen känner att det är fullt, vilket minskar dina chanser att gå till skafferiet för ännu en midnatt mellanmål. Kolesterolbalanserande effekter kan också förbättra metabolisk effektivitet, vilket innebär att din kropp kommer att börja bränna fett snabbare och mer effektivt.

Diabetic Aid: Med alla åtta aminosyror som ingår i pili nötter gör dem särskilt fördelaktigt för dem som lider av diabetes, eller de som löper hög risk att utveckla sjukdomen. Dessa muttrar kan hjälpa balans blodsockernivåer, och se till att kroppen släpper insulin vid lämpliga tidpunkter och i lämpliga mängder. Detta kommer att förhindra att farliga toppar och störtar av diabetespatienter.

Förbättra Cognition: Omega-3 fettsyror har kopplats till att minska inflammation i nervbanor som kan förbättra koncentration och fokus. Dessutom kan antioxidanter som finns i pili nötter eliminera den oxidativa stress som kan påskynda neural degeneration och även leda till sjukdomar som Alzheimers och demens. Lägga till dessa muttrar kan hålla din hjärna skjuter på alla cylindrar långt in dina äldre år.

Bone Health: Den varierande blandning av mineraler som finns i Pili nötter innebär att de kan vara en stor hjälp för våra ben. Bentäthet börjar naturligtvis att minska när vi åldras, så det är viktigt att öka mineralintag, eller åtminstone se till att den är i linje med dagliga behov. Pili nötter ger kalcium, zink, koppar, magnesium, mangan och fosfor, av vilka många är viktigt att hålla våra ben stark, särskilt när vi åldras.

Immunsystemet Styrka: De antioxidanter som nämns ovan ger vårt immunförsvar en paus genom att minska påfrestningen att ständigt kämpa mot kroppen försvagning sjukdom och stress. Dessa tropiska nötter hjälpa vårt immunförsvar på ett annat sätt också. De höga nivåerna av vitamin E är också direkt kopplad till att ge immunförsvaret en boost, och se till att du hålla sig frisk!

Sömnhjälp: Magnesium är en viktig komponent av serotonin och andra avkopplande hormoner som kan förhindra symptom av sömnlöshet och sömnlöshet. Om du upptäcker att du sällan får en fullständig god natts sömn, då de höga nivåerna av magnesium som finns i pili nötter kan vara precis vad din kropp behöver för att hitta lindring.

Energy Booster: Det är inte varje dag som du stöter på ett livsmedel som ger alla åtta aminosyror, men Pili nötter är en av dem. Detta säkerställer att kroppen kan vitalisera sig, producera nya vävnader och köra alla sina organsystem på optimala nivåer. Blandningen av mineraler, proteiner och kolhydrater driver också energinivåer upp. Även en handfull av dessa nötter kan ge dig en energisk uppsving.

Korrekt utveckling och tillväxt: Proteiner är byggstenar i livet för människor, och pili nötter innehåller en tillräcklig mängd för att förtjäna det en del beröm. Vi behöver proteiner för allt från organutveckling och muskeltillväxt till läkning och metabolisk aktivitet. Lägga till en proteinrik nöt att din kost är därför aldrig en dålig idé.

Varningens ord: Som med alla livsmedel, bör pili nötter konsumeras med måtta. Den höga fett- och kaloriinnehållet kan fånga upp med dig om du äter för många av dessa nötter, trots alla de hälsofördelar som beskrivs ovan.