Hur man balanserar hormoner?

Hormoner spelar en avgörande roll i en väl fungerande kroppen och ämnesomsättning. Hormoner obalans är ganska vanligt i både manliga och honor. Det kan bero på stress, ångest, brist på näringsämnen, brist på sömn och konsumera toxiner. Hormonella förändringar under puberteten, menstruation, graviditet och klimakteriet är vanliga. Eftersom kroppen går igenom så mycket förändringar under den här tiden. Men om du lider av hormonell obalans då du måste börja följa åtgärder för att främja hormonbalans. Läs mer att veta åtgärder för att balansera hormoner naturligt.

Åtgärder för att balansera Hormoner:

1.) Kokosolja till Balans Hormoner Naturligt

Först i vår lista över åtgärder för att balansera hormoner är kokosolja, särskilt extra virgin kokosolja. Det hjälper till att balansera hormonnivåerna naturligt. Dessutom är det bra att vända hypotyreos, eftersom det försvårar produktionen av hormoner. Den har också medellång kedja fettsyror som stöder korrekt funktion av sköldkörteln. Utöver detta, oljan balanserar även blodsockernivå och främjar immunitet. Det snabbar också upp ämnesomsättningen och hjälper till viktminskning.

• Konsumera 2-3 matskedar extra virgin kokosolja regelbundet under några månader tills du ser synliga förändringar.
• Den kan användas för att för matlagning också.
• Alternativt, ge dig själv en fin kroppsmassage med denna olja. Det kommer att förbättra blodcirkulationen och kommer att hålla stressen i schack.

2.) Bockhornsklöver till Balans Hormoner

Ett annat hem botemedel som avsevärt kan hjälpa dig att balansera dina hormoner är bockhornsklöverfrön. Det är fullmatad med fytoöstrogen. Den har en effekt på östrogen. Dessutom bidrar den också i att bistå laktationen och bröstförstoring. Utöver detta, bockhornsklöver frön förbättra metabolismen av glukos. Det är ett bra botemedel mot diabetes och eftersom det bidrar till att minska blodsockernivå och behandlar fetma och ämnesomsättningssjukdom samt.

• I en kopp varmt vatten, branta några frön av bockhornsklöver för några minuter.
• Senare sila vattnet och dricka det. För extra fördelar och god smak kan du lägga lite honung och citron till den.
• Alternativt kan du ha tillskott av bockhornsklöver frön. Rådgör med din läkare för specifik dosering.

3.) Omega-3 fettsyror till Balans Hormoner Level

Omega-3 fettsyror har en avgörande roll i att balansera hormonerna. De hjälper till att producera de hormoner som hjälper till att balansera hormonnivåerna. Både män och kvinnor kan använda omega-3 fettsyror. Men de är mycket effektiva för kvinnor eftersom de bidra till att minska de mensvärk och symptom på klimakteriet också. Dessutom är de packad med antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter som tar hand den allmänna hälsan hos kvinnorna.

• Man måste livsmedel som bra källor till omega-3 fettsyror för att balansera hormoner. Valnötter, linfrön, tofu, sojabönor, och fiskolja är rik på omega 3-fettsyror.
• De tillskott av omega 3-fettsyror är också lätt tillgängliga på apotek så att du kan få dem att få tillräckligt med omega-3 fettsyror. Men rådfråga din läkare först för korrekt dosering.

4.) Vitamin D att balansera din Hormoner

En annan åtgärd som definitivt kommer att hjälpa till att balansera dina hormoner är vitamin D. Vi vet alla hur mycket detta näringsämne är avgörande för vår kropp. Det stärker skelettet. För att balansera hormonerna, påverkar det hypofysen, som producerar hormoner. Dessutom minskar symptomen av låga östrogennivåer. Närings riktar också vikten och aptit också. Den brist på detta näringsämne kan leda till onormal produktion av parathormoner.

• Solljus är en naturlig och stor källa till vitamin D. Så se till att du sitter regelbundet under solljus.
• Samtidigt konsumera livsmedel som är rika källa till vitaminer. Livsmedel som fiskleverolja, ägg, mjölk och fet fisk innehåller mycket vitamin D.
• Alternativt kan du komplettera med vitamin D.

5.) Motion till balans Hormoner

Motion är förmodligen det bästa sättet att balansera hormonerna och minska vikten också. Det påverkar hormonproduktionen och minskar kortisolnivån. Kortisol är ett stresshormon som tenderar att hindra produktionen av östrogen. Utöver detta regelbunden motion hjälper till att utlösa utsläpp av kemikalier i hjärnan som hjälper till att lyfta stämningen, eftersom hormonell obalans effekter humörsvängningar så det är det bästa sättet att förbättra humörsvängningar.

• Workout regelbundet i 30-40 minuter.
• En regelbunden rask promenad, löpning och joggning på morgonen och kvällen kommer också att vara stor hjälp för dig.
• Du kan också ta yogaklasser, lära simning eller och dansstil som en del av övningen.

6.) Magnesium att främja hormonbalans

Magnesium hjälper hormonet förordningen. Det hjälper kroppen i kroppen i produktionen av RNA och DNA som anses som byggstenar för överlevnad. Dessutom uppmuntrar magnesium matsmältningskanalen för att absorbera de väsentliga näringsämnen såsom protein, bra fetter som främjar produktionen av friska hormoner. Utöver detta, hjälper det i produktionen av serotonin.

• Konsumera livsmedel som är rika källor till magnesium.
• Du kan också ha tillskott av magnesium. Men kontakta din läkare för exakt dosering.

7.) Maca Root till Balans Hormoner

Maca rötter betraktas som endokrina adaptogen som hjälper till att främjar hormonproduktionen. Det vänder också hypotyreos. De flesta av hypothyroid hämmar produktionen av hormoner. Utöver detta, Maca rot främjar också fertilitet och är bra för libido också.

Dessutom är det en bra källa till kalcium, steroler, fiber, proteiner och mineraler som zink, magnesium, jod, järn och kalium. Därför är det bra för den allmänna hälsan samt.

• I en kopp grönt te, juice yoghurt, smoothie eller i en vatten, en nypa av Maca rot.
• Drick dagligen. Så småningom kan du öka mängden av roten bildar nypa till en matsked.
• Drick detta för ett par månader för att se synliga skillnader.

8.) Chasteberry till Balans Hormoner Naturligt

Nästa i vår lista över åtgärder för att balansera hormoner är chasteberry. Även känd som Vitex är chestberry en bra hormon tonic speciellt för kvinnor. Det bidrar till att lugna ner effekterna progesteron. Dessutom stimulerar berry hypofysen som hjälper till att balansera hormonerna dvs egestrone och progesteron. Utöver detta bidrar chasteberry att minska premenstruellt syndrom och härdar menstruation relaterade problem. Det ökar fertilitet och reglerar ägglossning.

• Du kan ha 400-500 mg pulver kapsel av chestberry regelbundet för ett par månader.
• Alternativt kan du ha denna ört i tinktur form. För korrekt dosering, gör kontakta din läkare.
• P.S -Undvik att chestberry under graviditeten.

9.) Basil löv till Balans Hormoner Level

Nästa i vår lista över åtgärder för att balansera hormoner vi har är basilika. Bladen av basilika arbetet som en naturlig adaptogen. Det minskar och balanserar kortisol nivå. Hög kortisol har en negativ effekt på sköldkörteln, bukspottkörteln och äggstockar samt. Dessutom förbättrar humöret och främja psykisk kreativitet.

• Tugga några basilikablad under några månader.
• Alternativt kan förbereda dig ett örtte också. I en kopp varmt vatten och tillsätt basilikablad. Täck koppen och lämna det för brant för en stund. Efter några minuter sila vattnet, tillsätt lite honung och dricka det.
• Du kan dricka detta örtte två gånger om dagen regelbundet tills du får synliga förändringar.

10.) Asian Ginseng till Balans Hormoner Naturligt

Asiatiska ginseng även känd som koreanska röd ginseng hjälper till att balansera binjuren som leder till produktionen av stresshormoner. Det fungerar som en adaptogen och balanserar hormonerna i kroppen. Många studier har visat att regelbundet intag av den asiatiska ginseng hjälper till att lindra symptomen vid klimakteriet. Hos män, hjälper det till att öka produktionen av spermier.

• Konsumera 200 till 400 mg av detta extrakt regelbundet för ett par veckor sedan ta en paus för ett par veckor och börja ta medicinen igen.
• Gör detta för ett par månader som att se de synliga förändringar.

11.) WITHANIA SOMNIFERA (Ashawgandha) för att balansera Hormoner

WITHANIA SOMNIFERA även känd som ashawgandha är en av det goda ryktet Ayurveda medicin för många hälsoproblem, inklusive balansera hormoner också. I gör dig aktiv och minskar trötthet och stress samt.

Dessutom återställer den hormonerna i kroppen, eftersom den fungerar som adaptogen som minskar kortisolnivån. Utöver detta främjar produktionen av dehydroepiandrosteron, androgener och testosteroner. Lägga till förmåner, hjälper det förbättrar funktionen i sköldkörteln.

• Konsumera 250-300 mg ashwagandha två gånger om dagen med jämna mellanrum.
• Du kan också leta efter kosttillskott.

12.) Gelatin to Balance Hormoner

En annan åtgärd som kommer att visa sig värdig är gelatin. Det bidrar till att främja hormonbalansen. Det är stor källa till viktiga näringsämnen som kalcium och mineraler såsom fosfat och magnesium. Dessa mineraler hjälp i matsmältningen och främjar hormoner produktion.

• Förbered dessert innehåller naturligt gelatin själv.
• Se till att du inte förbrukar gelatin som inte har kemikalier.

13.) Undvik Koffein to Balance Hormoner

Skära av en kopp kaffe från din rutin kan vara lite svår uppgift för dig. Men lita på oss, är det värt att göra eftersom det kommer att hjälpa till att balansera dina hormoner. Tillgång koffein i blodet uppmuntrar endokrina obalans. Om du inte kan skära ner än den lista gå för en koffein gratis kaffe. Eller det bästa sättet det ersätter det med hälsosamma drycker såsom grönt te och juice. Om du tycker det är för svårt att ge upp kaffe på en gång sedan gradvis minska mängden och antalet koppar.

14.) Undvik Toxiner to Balance Hormoner

Gifter tenderar att obalans hormonerna så rekommenderar vi att du undvika gifter, särskilt de livsmedel som har toxiner. städare hushålls innehåller plast gifter undviker därför att använda plastredskap och rengöringsmedel som inte safe.Moreover de flesta grönsaker och frukter är pecks med bekämpningsmedel så det är bättre att konsumera ekologiska grönsaker och frukter.

15.) Ta en god sömn för att främja Hormoner Balance

Sömn spelar en avgörande roll i vår kroppens ämnesomsättning. Felaktig sömn lock som också stress som hämmar produktionen av hormoner i kroppen. Därför är det viktigt att sova 7-8 timmar på natten. Se till att du har bra sömn. Om du har störd sömn sedan kontakta din läkare eller leta efter lösningar som hjälper dig att sova snabbt.