Vad händer med din kropp när du äter yoghurt

Och allt går tillbaka till de gamla grekerna, som säkert visste hur man håller sig upptagen. De etablerade grunden för demokrati, bidrog ställa västerländska civilisationen i rörelse och skapade atletiska spel som utställningsmonter vad detta organ skulle kunna göra.

Deras tjocka silad yoghurt spricker med muskelbyggande, buk-sprängning protein, ben-stärkande kalcium- och gut-seggörande probiotika som har visat sig förbättra kognitiv funktion. Det gör slags du undrar om detta syrlig, syrliga mejeriprodukt och den stora mängden saker grekerna fick gjort då är someway relaterade. Nedan är några av fördelarna med att äta yoghurt - särskilt den typ som gjorts och konsumeras i gamla och moderna Grekland och nu allmänt tillgängliga överallt. För mer livsmedel som får dig att känna och ser ut som en grekisk gud eller gudinna, ta en titt 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

även vanligt grekisk yoghurt innehåller en del socker men till skillnad från många andra typer av yoghurt produkter, was not det till. Detta är laktos, socker som finns i mjölk och en 8 ounce servering av grekisk yoghurt har cirka 9 g av denna naturligt förekommande socker. Den goda nyheten är att trots sockerhalten, inte yoghurt inte orsaka karies. Ingen av yoghurt som forskare vid Turkey`s Marmara University i Turkiet testade befanns urholka tandemaljen, vilket är den främsta orsaken till förfall. Bonus: Människor som äter minst två uns av yoghurt minska sin risk för svår tandlossning med 60 procent, jämfört med dem som hoppa över den.

Efter studier visat att animals` hjärnfunktion ändrades av tarmbakterier, forskare vid UCLA ville se om samma fenomen också kunde observeras hos människor. De tog tre grupper av människor: grupp A gav de yoghurt med probiotika, grupp B en yoghurt-liknande mejeriprodukter, och stackars grupp C gav de söta FA. De kvinnor som åt den verkliga yoghurt visade ökad anslutning i periaqueductal grå regionen och prefrontala cortex, vilket påverkar kognition. Få smartare genom att doppa din sked i vissa yoghurt? Låter bra för oss!

Beroende på din ålder, du `ll känna Jamie Lee Curtis som en skådespelare eller som den person som introducerade dig till något som kallas probiotika som inför Activia yoghurt. Juryn är fortfarande ute på effektiviteten av probiotika men vissa människor svär av dem, och kreditera dem med att reglera sin matsmältning och stärka deras immunförsvar. Grekisk yoghurt är ansträngd fler gånger än traditionell yoghurt, vilket gör det tjockare, högre i fett sprängning protein (se nedan) och öka mängden av probiotika. Dessa lever microorganisms- "goda bakterier" -in grekisk yoghurt kan inte bara bidra till att förbättra matsmältningssystemet, men också hjälpa kroppen absorbera näringsämnen och förbättra din immunförsvar. Grekisk yoghurt kan också hjälpa till att lindra gastrointestinala tillstånd som förstoppning, inflammatorisk tarmsjukdom och laktosintolerans. Motiverade att vara snällare mot din mage? Plocka upp den bäst säljande nya Zero Belly kokbok!

Regelbundet äta yoghurt som en del av en hälsosam kost kan leda till banta ner snabbare, säger forskning från University of Tennessee, Knoxville. Forskare där fann att deltagare som åt 18 uns av denna välsmakande, syrlig behandla dagligen - i samförstånd med minska sina totala kalorier - förlorat 22 procent mer i vikt och en otrolig 81 procent mer magen fett än sina kolleger kalorikärare. Men `s inte allt, yoghurt för viktminskning eaters behöll också en tredjedel mer muskelmassa, vilket innebär att de hade en högre vilande ämnesomsättning, brände mer kalorier och sätts upp för att upprätthålla viktminskning. "Fett runt midjan producerar hormonet kortisol, som berättar kroppen att samla ännu mer magen flab," säger näring professor och bly studieförfattaren Michael Zemel, PhD. Kalcium - som yoghurt har gott om - signalerar dina fettceller att släppa mindre kortisol, vilket gör det lättare för dig att kasta pounds. För fler idéer för att trimma din mitten och bära den inpassade tee med tillförsikt, kolla in 42 sätt att förlora 5 tum magen fett.

Studier om hur hög proteinrika livsmedel kan tillfredsställa din hunger och hålla dig från att äta för mycket är riklig, och vid det här laget bör du redan vet att yoghurt är en primo proteinkälla. Men alla yoghurt är inte skapade lika. Grekisk yoghurt är ansträngd, vilka ups mängden protein per portion. I själva verket kan det mer än fördubbla it grekisk yoghurt har upp till 20 gram protein per behållare. För att få den mätta känsla, chef för den grekiska typ av yoghurt och välj en som ger minst 10 gram per portion. Inte konstigt att det är en av de Bästa proteinrik Snacks i Amerika!

En studie i American Journal of Clinical Nutrition visade att vuxna som åt två eller flera portioner dagligen av magra mejeriprodukter var 54 procent mindre risk att utveckla högt blodtryck. Varför frågar du? It`s allt om salt- i kroppen. Över två tredjedelar av oss äter mer än dubbelt den rekommenderade mängden salt. Med tiden kan det leda till högt blodtryck, njur- och hjärtsjukdomar. Men kalium kan spola ut en del av den överskjutande natrium från kroppen. En servering av yoghurt har massor av det: På nästan 600 milligram per åtta uns, det faktiskt innehåller mer kalium än en extra stor banan, som har cirka 544 mg.

En 8 ounce servering av yoghurt är en betydande källa av kalium, fosfor, riboflavin, jod, zink, och vitamin B5 (pantotensyra). Detta superfood innehåller också B12, som upprätthåller röda blodkroppar och hjälper till att hålla ditt nervsystem fungerar korrekt. Endast finns i animaliska produkter, it `en viktig vitamin som veganer måste komplettera sin kost med. Om du `re inte vegan, kan du få det mesta av din dagliga B12 genom att äta bara en portion yoghurt.

60 minuter. `S fönstret i tiden omedelbart efter träningen som dietister säga är den bästa tiden för att tanka, reparera och fylla din kropp med näringsrik mat. Medan protein shakes är ett utmärkt val, det råkar vara så att grekisk yoghurt är också en idealisk mellanmål för under en timme efter din svett. Here`s varför: Förhållandet mellan proteiner till kolhydrater är perfekt. Proteinet ger 9 aminosyror som kroppen kan `t göra, men krävs av dina muskler behöver reparera sig själva. Samtidigt kolhydraterna ersätter energi butiker i musklerna i kölvattnet av ett hårt träningspass. För fler sätt att må bättre än någonsin, kolla in dessa 25 mat att äta till aldrig känna Old.

Brainiacs på Sigmund Freud`s alma mater, universitetet i Wien, upptäckte att äta yoghurt kan vara en av de bästa sätten att parera en kall. De studerade kvinnor som åt 4 uns dagligen och fann att dessa kvinnor hade mycket starkare och mer aktiva T-celler (som striden sjukdom och smitta) än vad de gjorde innan de började äta yoghurt. "De hälsosamma bakterier i yoghurt hjälpa sända signaler till immunsystemet celler i kroppen för att driva upp och kämpa mot skadliga insekter," säger Alexa Meyer, PhD, en näring forskare vid universitetet och study`s huvudförfattare.

Du laddar upp kalcium för att hålla dina ben friska och starka, men visste du att inte få tillräckligt med D-vitamin gör det nästan omöjligt att skörda alla mineral`s hälso öka fördelar? It`s sant! Men `s inte den enda anledningen bör du äta grekisk yoghurt som har en one-two punch av båda. Förutom att hålla benskörhet i schack, närings kämpar också depression och förkylningar, minskar risken för vissa cancerformer, minskar inflammation och även avvärjer erektil dysfunktion, enligt en Journal of Sexual Medicine rapport. Snacka om ett flera.