Livsmedel som gör din rumpa växa

Många människor som väljer att diet för att minska deras kroppsform eller storlek. Men vissa väljer att utöva växa vissa områden, bland annat deras rumpa. I själva verket finns det livsmedel som gör din rumpa växa, och många människor - särskilt kvinnor - väljer att inkludera dessa livsmedel i sin kost, tillsammans med motion, för att få en större bak. Dessa livsmedel är en bra start för att nå dina mål i en kurvigare kropp.

Livsmedel som gör din Butt växa

Det kan vara lätt att glömma att din rumpa faktiskt är gjord av kraftiga muskler. För att hjälpa musklerna att växa, behöver du rätt kost och motion. Ta en titt atthese livsmedel och sätta dem i din diet plan.

1. blandade nötter

Nötter såsom cashewnötter, jordnötter och mandel kan packa så mycket som 135 kalorier per ounce. De ger dig en stor dos av protein och hälsosamma fetter som kan bidra till att öka storleken på din bak.

2. Hela vete

Något gjord av fullkornsvete är känd för att hålla dig mätt längre, är friskare för hjärtat och resten av kroppen, och lägga på kalorier som faktiskt fungerar för dig i stället för att förvandlas till socker och fett, liksom de flesta vitt mjöl produkter gör.

3. tonfisk

Detta är laddad med protein och nyttiga fetter och på 200 kalorier per serving.You kan ha gott om det och ändå stanna på en stor diet. I själva verket borde tonfisk vara en stapelvara i någon diet, om du vill öka din rumpa eller inte.

4. Sötpotatis

Undvik ris eller några rätter som görs med vitt mjöl, eftersom de tar längre tid att bryta ner och hamna lagras som fett. Men sötpotatis är kända för att befria magen fett. Med rätt övningar, kan du sätta in den extra tyngd.

5. Quinoa

Dessa hälsosamma korn är i nivå med fullkorns. Bland livsmedel som gör din rumpa växa, är quinoa en nykomling, men det gör ett mycket vettigt, särskilt om du lägger till sidor som är mycket fräsch.

6. Lean Beef

Om du försöker bygga muskler - som de i rumpan - magert nötkött är fantastisk. Tre uns innehåller cirka 154 kalorier, liksom båten full av vitaminer och mineraler som hela din kropp kommer att använda. Högre nivåer av protein, liksom aminosyror, kan också bidra till att främja tillväxten av muskler - särskilt i kombination med rätt träning.

7. ägg

Återigen, herersquo-s massor av protein, redo att göra sin väg till din trunk! Kom ihåg att hålla portioner till endast två per dag, eftersom du donrsquo-t vill driva upp ditt kolesterol medan du är upptagen med att bygga de butt muskler.

8. Grönsaker

Som med alla diet, dessa är en förutsättning för god hälsa. De kommer att gynna hela kroppen, inte bara din byte. Leta efter gröna bladgrönsaker, gurka, tomater, bär och liknande.

En prov diet plan för större Butt

När man bygger din rumpa ser att äta sex måltider per dag. Var och en av dem bör fokusera på livsmedel som gör din rumpa växa. Här är en bra prov meny som innehåller dessa livsmedel.

Frukost: Två äggvitor, en skiva fullkornsbröd, och en bit av färsk frukt.

Mellanmål: Yoghurt och bär, eller en liten platta med planteras.

Lunch: En kycklingbröst på toppen av en sallad av gröna bladgrönsaker, med gurka och tomat sallad som en sida.

Mellanmål: Jordnötssmör eller en smal bit av tonfisk på fullkornsbröd.

Middag: En bit av magert nötkött biff, en sida av planteras och fullkornsbröd.

Mellanmål: En proteinshake eller en handfull bär och nötter.

Andra naturliga sätt att bygga större Butt

Tillsammans med att äta mat som gör din rumpa växa, bör du också kombineras med mål övningar.

1. pass

Leta efter övningar som bygger upp din rumpa muskler, såsom utfall, knäböj och sparka ryggar. Du kan också ändra hur du går, genom att sätta den ena foten framför den andra och knyta din rumpa när du går. Donrsquo-t glömma att införliva sport som kan bidra till att öka din rumpa muskler, såsom löpning och volleyboll. Slutligen kärna muskler är också viktigt, så införliva benlyft och crunches i din träning varje dag.

Vill se mer? Denna video kan hjälpa dig att lära dig övningar för att få en stor rumpa.

2. Dressing Tips

Se till att din rumpa ser bra även innan det blir större. Leta efter jeans som har en tät passning för att visa upp din bak. Bakfickor är bra, eftersom de tar fokus ner till din rumpa. Hög midja jeans arbetar också underverk för detta. Men alltid undvika mörkare färgade jeans, eftersom de kan göra hela din kropp ser smalare, speciellt din rumpa.

Dela på sociala nätverk: