Hälsosam kost för kvinnor

innehåll

Hälsosam kost tips för kvinnor

Hälsosam kost Tips för kvinnor

Om det finns ett stort misstag som många kvinnor gör när de söker sig till viktminskning, det avstå en hälsosam kost till förmån för en som inte är inställd upp ordentligt, men är extremt låg i kalorier så det lovar snabb viktminskning.

Du måste verkligen komma ihåg vad som står på spel här - din långsiktiga health.Yes, det stämmer - även några korta veckor äta en kost som är mindre än optimalt kan ställa dig upp för allvarliga brister som kan orsaka skada på lång sikt.

Den goda nyheten är att det är fullt möjligt att strukturera en hälsosam kost som också hjälper dig att nå din målvikt, så det finns ingen anledning att vända sig till dessa Crash Diet alternativ.

Här är några viktiga information som du behöver veta för att skapa en hälsosam kost för dig själv så att du kan uppnå dina näringsmässiga mål på rekordtid.

Fokusera på rätt proteinkällor

Det allra första som du bör göra är att se till att fokusera på högkvalitativa proteinkällor. Det största misstaget de flesta kvinnor gör med sin kost är helt enkelt inte får tillräckligt med protein i perioden.

De är på en hög risk att inte återhämta sig från sin fysiska aktivitet när du gör det och detta kan verkligen hålla dessa kvinnor tillbaka från optimal results.Don`t vara en av dem!

Fokusera på att få en proteinkälla med varje måltid och mellanmål som du äter med de bästa valen för att välja mellan bland annat äggvitor, fisk, magert rött kött, lax och annan fisk, kycklingbröst och magra mejeriprodukter.

I motsats till vad många kvinnor tror att det finns ingen anledning att undvika mejeriprodukter så länge du väljer rätt eftersom de kommer också att ge den viktigaste delen, kalcium, din kropp och bidra till att stödja starkare ben.

Du är vad du äter: äter bra, ser väl

Lägg Massor av färskvaror

Det andra steget för att skapa en hälsosam kost för kvinnor är att se till att du äter massor av färsk produce.You behöver inte sky alla kolhydrater på din diet plan och genom att verkligen ladda upp på produkter, får du kolhydrater du behöver, men också få massor av kostfiber, massor av antioxidanter och hjälper till att hålla dig nöjd hela dagen.

Du kan verkligen äta frukt och ändå gå ner weight.Many kvinnor tror att detta är osant, men faktum är att frukten är så låg kalori mat till att börja med att även om det finns några naturliga frukt socker i det, det är inte kommer att påverka din `bottom line` när det gäller dagliga kaloriintaget i någon större utsträckning.

Sikta på tre till fem portioner per dag och du kommer att fylla din kropp med bra näringsämnen, tillhandahålla högkvalitativ energi till dina muskler, och enkelt se förlust fett du är ute efter.

Mellanmål på hälsosamma fetter oftare

Slutligen, det sista steget för att skapa din hälsosam kost är att se till att du också tar i vissa hälsosamma fetter. Återigen, detta är ett livsmedel vissa kvinnor undviker eftersom de tror att de kommer att få fett om äta fett.

Inte sant.

Så länge du väljer hälsosamma fetter, kommer dessa faktiskt främja snabbare fettförbränning eftersom de kommer att hålla din hunger under kontroll.

Sikta på att mellanmål på mandel, valnötter, pekannötter, pistagenötter, eller lägga till några lin-frön i din vanliga mellanmål yoghurt eller en skål med havregryn.

Genom att inkludera några hälsosamma fetter i din kost du stödja långsiktiga hälsa och lägga till i smak av kosthållning.

Så där har ni det, de bästa tips för att skapa en hälsosam kost för kvinnor. Om du följer detta råd, kommer du inte bara må bra, men ser bra ut också.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade