De positiva hälsoeffekterna av att dricka vatten dagligen

H2O-Ooooh, som kände vattnet var så viktigt?

innehåll

H2o-ooooh, som kände vattnet var så viktigt?
- Vatten och allmänna hälsa
- Vatten och athlete

Beläget i varje cell, varje vävnad och alla organ i kroppen vatten en viktig komponent för en god hälsa. Med vatten som utgör mer än hälften av sin kroppsvikt är det inte konstigt att korrekt hydrering är så kritisk. Läs vidare för att upptäcka hur viktigt inslag är avgörande för idrottare och för att bibehålla optimal hälsa i allmänhet.

Vatten och allmänna hälsa

Vatten är nödvändigt för kroppsfunktioner, såsom temperaturreglering och avlägsnande av toxiner och avfall i form av svett, urinering och tarmrörelser. Även en minskning med så lite som 2% har en betydande påverkan på dessa funktioner. Det hjälper även att hålla en ungdomlig, mjuk, smidig utseende samtidigt som det förhindrar huden från hängande och bildandet av de fruktade rynkor!

De Smuts På Uttorkning

Din kropp förlorar bokstavligen vatten på en konstant nivå genom urinering, avföring, svett och bara genom att andas. Uttorkning är en av de många negativa samband med vattenförlust. Visste du att när du känner dig törstig din kropp har redan börjat att genomgå effekterna av uttorkning? Det är sant! Andra symtom är en muntorrhet, huvudvärk, trötthet, lite (obefintlig eller mörk) urinproduktion och känslan av yrsel eller svimfärdig. Tänk på att när vi åldras blir det allt svårare att plocka upp på de signaler som vår kropp skickar oss för att skydda mot uttorkning, det är därför det är viktigt att hjälpa de äldre på att plocka upp dessa signaler. Som regel är det en bra idé att ägna särskild uppmärksamhet åt din urin - om det är färglös du är väl hydrerad om det inte än ... bottnar up!

faktorer påverkar hydra~~POS=TRUNC

Vattenintag bör ökas under perioder av stress, i varmt väder, under träningen, med feber, följande (och under) koffein eller alkoholkonsumtion (eftersom dessa är diuretika) och med virus (speciellt de som resulterar i anfall av diarré eller kräkningar.) Det är också viktigt att ta i en tillräcklig mängd vatten om du lider av njursten, upplever en urinvägsinfektion, om gravida eller ammar och när man följer ett program för viktminskning.

Vatten Bibehållande

Om du befinner dig känslan uppsvälld eller ser tecken på bevarande på kroppen inte sluta dricka vatten istället göra raka motsatsen! När du inte dricker tillräckligt med vatten din kropp börjar att hålla fast varje droppe lagra det för kroppsfunktioner. Detta är vad som ger dig titta och känna uppblåst eller fett när i verkligheten du är uttorkad. Om du befinner dig på denna punkt du behöver dricka tillräckligt med vatten för att ge din kropp att återvända till sitt naturliga tillstånd av jämvikt. Ge in dina känslor av törst och kroppen (tillsammans med sina processer) kommer sakta återgå till det normala.

Dryck Mer, kissa mindre?

Någonsin hört uttrycket ”dricka mer, kissa mindre?” Det är sant. Visualisera blåsan som en svamp. En våt svamp absorberar mycket mer än en torr svamp kommer ... initialt vatten kommer att köras direkt från en torr svamp. Genom att dricka mer vatten du håller blåsan i ett konstant tillstånd av fukt gör det möjligt att absorbera mer vatten för att återfukta kroppen vilket resulterar i mindre vatten avfall. Till en början kan du upptäcker att du kissar ganska ofta, men övertid som blåsan anpassar sig till den ökade förbrukningen hittar du själv kissar mindre ofta vatten, men i större mängder. Kom ihåg att varje gång du torka din kropp processen måste börja om från början och du kommer att hitta dig själv återigen urinera oftare.

Vatten och Athlete

Hur gör vatten konsumtion dra nytta du som en idrottare?

Först kräver muskler god hydrering att flytta, flex, underhålla ton och kontrakt. Den står också för cirka 73% av din muskelmassa! Nu finns det vissa fördelar till att börja med, oavsett din sport val.
Vatten hjälper också kroppen att metabolism lagrade fetter. Om du inte förbrukar tillräckligt med vatten dina fettdepåer ökar där god hydrering faktiskt kommer att minska sådana insättningar.
Fungerar som en naturlig aptitnedsättande, dricka ett glas vatten kan bokstavligen stoppa din hunger. I själva verket, ofta människor förväxlar uttorkning med känslor av hunger! Plus, Downing ett kallt glas vatten har visat sig rev upp ämnesomsättningen.
Känsla trött? Nå för ett glas vatten. Vatten tar bort toxin bygga upp från njurar och lever lindra symptom på trötthet. Vad betyder det för idrottaren? Det kan innebära en extra rep, en extra mil eller skillnaden mellan att driva igenom ett träningspass eller inte göra något alls.
Ömma leder och kramper som påverkar din träning? Vatten fungerar som ett gemensamt smörjmedel och ger dämpning både ryggrad och leder under förflyttning. Det minskar också förekomsten av kramper medan vamping upp uthållighet och styrka!
Slutligen är vatten den viktigaste ingrediensen som krävs för absorptionen av näringsämnen, matsmältningen och kemiska reaktioner i kroppen. Utan vatten alla protein, kolhydrater och kostsamma tillägg kommer att ha konsumerats allt för ingenting.

Till svar din fråga. Hur gör vatten inte dra nytta du som en idrottare?

Var väl och hålla hydrerad !!

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade