Vattenförgiftning - när du dricker för mycket vatten

Alla celler och organ i kroppen behöver vatten för att fungera korrekt.

På grund av detta, måste du ständigt byta vatten förloras genom svett, urin och andetag.

Inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka symtom som trötthet, yrsel och muskelkramper.

Omvänt, drickande alldeles för mycket vatten kan också orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas vattenförgiftning.

Vad är Vattenförgiftning?

Även känd som vattenförgiftning, är vattenförgiftning störningar i hjärnans funktion pga dricka för mycket vatten (1).

Dricka mycket vatten ökar mängden vatten i blodet.

Detta vatten kan späda elektrolyter i blodet, speciellt natrium. När natriumnivåer faller under 135 mmol / L, kallas det hyponatremi.

Natrium hjälper till att balansera vätskor mellan insidan och utsidan av celler.

När natrium nivåerna sjunka på grund av överskott av vatten konsumtion, vätskor skiftar från utsidan till insidan av celler, vilket får dem att svälla (2).

När detta händer hjärnceller, kan man producera farliga och potentiellt livshotande effekter.

Slutsats: Vattenförgiftning resultat från att dricka för mycket vatten. Överskottsvattnet späder blodnatriumnivåer och orsakar vätskor för att röra sig inuti celler, som sedan sväller.

Dricka för mycket vatten kan vara farligt

Vattenförgiftning resultaten från svullnad av celler.

När hjärnceller svälla, ökar trycket inuti skallen. Detta tryck orsakar de första symptomen på vattenförgiftning, som inkluderar:

• Huvudvärk.
• Illamående.
• Kräkningar.

Svåra fall kan producera mer allvarliga symptom, till exempel:

• Ökat blodtryck.
• Förvirring.
• Dubbel syn.
• Dåsighet.
• Svårt att andas.
• Muskelsvaghet och kramper.
• Oförmåga att identifiera sensorisk information.

Överflödig vätska ackumulering i hjärnan kallas cerebral ödem, vilket kan påverka hjärnstammen och orsaka centrala nervsystemet dysfunktion.

I svåra fall kan vattenförgiftning orsaka kramper, hjärnskador, koma och till och med död (1).

Slutsats: Att dricka för mycket vatten ökar trycket inne i skallen. Detta kan orsaka olika symptom och även vara dödlig i svåra fall.

Vattenförgiftning har orsakat död

Det är väldigt svårt att konsumera för mycket vatten av en slump, men det har rapporterats fall av dödsfall på grund av detta tillstånd.

Många vattenförgiftning fall har rapporterats i soldater (3, 4).

En rapport berörda 17 soldater som utvecklade hyponatremi som ett resultat av överskotts vattenintag. Deras blodnatriumnivåer varierade från 115 till 130 mmol / L, men det normala intervallet är 135-145 mmol / l (4).

En annan rapport beskrev hur tre soldater dog på grund av hyponatremi och hjärnödem. Dessa dödsfall i samband med att dricka 2.5-5.6 gallon (10-20 liter) vatten på bara några timmar (5).

Symptomen på hyponatremi kan misstolkas som för uttorkning. En soldat, som var fel diagnos såsom lidande av uttorkning och värmeslag, dog av vattenförgiftning som resultat av upprepad oral hydrering (3).

Vattenförgiftning inträffar även under sport, speciellt uthållighetsidrotter. Över hydrering är vanligt i dessa aktiviteter som ett sätt att undvika uttorkning.

Av denna anledning uppstår hyponatremi ofta vid stora idrottsevenemang (6, 7).

Vid 2002 Boston Marathon, hade 13% av deltagarna hyponatremi symptom. 0,06% visade kritisk hyponatremi, med sodiumnivåer mindre än 120 mmol / L (8).

Tyvärr har vissa fall av vattenförgiftning vid dessa idrottsevenemang resulterat i dödsfall.

Ett fall gällde en löpare efter ett maratonlopp. Test avslöjade att hans natriumnivåer var mindre än 130 mmol / l. Han utvecklade hydrocefalus och hjärnstammen herniation, som orsakade hans död (9).

För mycket vatten att dricka kan också förekomma hos psykiatriska patienter, särskilt schizofrena (10, 11, 12).

En studie av 27 schizofrena som hade dött unga visade att fem av dem dog på grund av självframkallade vattenförgiftning (13).

Slutsats: Vattenförgiftning är vanligast bland soldater, uthållighets idrottare och schizofrenipatienter. Flera hyponatremi fall och dödsfall har rapporterats i dessa populationer.

Hur mycket vatten är för mycket?

Över hydrering och vattenförgiftning som händer när du dricker mer vatten än njurarna kan bli av med via urinen.

Men mängden vatten är inte den enda faktorn. Hur länge du vidta för att dricka vattnet också räknas.

Du har en större risk att utveckla vattenförgiftning om du dricker mycket vatten under en kort tid. Risken är mindre om du dricker lika mycket under en mycket längre tid.

Symptom på hyponatremi kan ske från så lite som 0,8-1 gallon (3-4 liter) vatten under en kort tid (14).

Njurarna kan eliminera cirka 5,3-7,4 gallon (20-28 liter) vatten om dagen, men de kan inte bli av med mer än 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) per timme (14, 15).

Därför, för att undvika hyponatremi symptom ska du inte dricka mer än 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) vatten per timme i genomsnitt (14).

Många rapporterade fall av vattenförgiftning resultat från att dricka stora mängder vatten under en kort tid.

Beskriver exempelvis en rapport soldater som utvecklade symptom efter konsumerar halv en liter vatten (1,8 liter eller mer) per timme (4).

En annan rapport visar utvecklingen av hyponatremi med vatten intag av 2.5-5.6 liter, eller 10-20 liter, på bara några timmar (5).

Ett fall av vattenförgiftning och långvarig hyponatremi förekom även i en frisk, 22-årig manlig fånge efter att han drack 1,5 gallon (6 liter) vatten i 3 timmar (1).

Slutligen, en 9-årig flicka som drack nästan en gallon (totalt 3,6 liter) vatten i 1-2 timmar utvecklade vattenförgiftning (14).

Slutsats: Njurarna är i stånd att utsöndra upp till 7 gallons (28 liter) av vätska per dag. Men de kan inte utsöndra mer än en liter per timme. Därför dricker mer än detta är inte en bra idé.

Hur mycket vatten Äger du faktiskt behöver?

Det finns ingen visst antal för hur mycket vatten du faktiskt behöver dricka en dag. Den skiljer sig för varje individ.

För att avgöra hur mycket du behöver, anser din kroppsvikt, fysisk aktivitetsnivå och klimat.

Institute of Medicine (IOM) antyder adekvat vattenintag per dag för män är 125 ounces (3,7 liter), medan det för kvinnor är 91 ounces (2,7 liter).

Men dessa rekommendationer inkluderar vatten från drycker och livsmedel (16).

Vissa människor fortfarande följa 8 x 8 regel som rekommenderar att dricka åtta 8-ounce glas vatten per dag. Detta är dock regel oftast godtyckliga och inte grundar sig på forskning (17, 18).

En bra tumregel är att lyssna på din kropp och dricka när du är törstig. Detta bör vara tillräckligt för att upprätthålla goda hydrering nivåer.

Men att förlita sig på törst ensam kanske inte fungerar för alla. Idrottare, äldre vuxna och gravida kvinnor kan behöva dricka lite extra vatten varje dag.