Fördelar och användning av yam för hud skönhet, hår och hälsa

Yam är en knöl och är full av stärkelse. Det finns cirka 200 sorter av denna grönsak. Det är lång och cylindrisk form och är grov röra. Yam är en rik källa av energi och även vitamin B-komplex, vitamin C, antioxidanter, mineraler, fibrer och komplexa kolhydrater. Vitamin A finns i små mängder i denna grönsak. Du får 118 kalorier från 100 g av jams.

Bild poäng: Wikimedia

Fördelar med Yam för Skin Beauty:

Fördröjer ålderstecken:

Yam är en rik källa av betakaroten, vitamin B6, vitamin C och antioxidanter, som hjälper till att förhindra tecken på åldrande som rynkor, fina linjer och så vidare.

Stimulerar produktionen av kollagen:

Yam kan skydda huden från de skadliga effekterna av solen och andra miljöproblem, på grund av förekomsten av antioxidanter i den. Det förbättrar produktionen av kollagen och därmed behålla elasticiteten och jämnhet i huden. Det reparerar skadade också huden och förbättrar strukturen på huden.

Hår Fördelar med Yam:

Hydrater hårbotten:

Vitamin A är närvarande i yam hjälper hårbotten att producera naturlig olja och förhindrar också dess förlust från hårbotten. Som ett resultat kommer hårbotten alltid att förbli hydrerad och du kommer inte lider av håravfall eller hår sönder. Det håller också håret mjuk, silkeslen och glänsande.

Bra för hårväxt:

Förekomsten av betakaroten, antocyaniner och vitamin A gör yam ett utmärkt mat för friskt hår. Om din kropp är bristfällig på betakaroten, kommer håret vända torr och tråkig, och flingor kan bildas i hårbotten leder till bildandet av mjäll.

Förbättrar blodcirkulationen i hårbotten:

Yam är rik på järn och detta hjälper RBC i blodet att transportera mer syre till hårbotten. Detta i sin tur ökar blodcirkulationen i hårbotten, vilket resulterar i friska och starka hår. Om din kropp är bristfällig i järn, kan orsaka håravfall och skallighet.

Stoppar tidigt hår grånande:

Att vara en rik källa till vitamin B6, yam aids i ökad produktion av melanin, som ger färg till håret, och därmed förhindrar tidigt grånande hår.

Hälsa och medicinska fördelar av Yam:

Underlättar matsmältningen och förbättrar tarmvanor:

Yam är bra för att förhindra förstoppning på grund av närvaron av kostfiber i den. Denna fiber hjälper också till att minska det onda kolesterolet i kroppen. Att vara rik på kalium, hjälper yam i korrekt matsmältningen och förbättrar muskelsammandragningar i magen för mjuk rörelse i tarmen.

Cancer avskräckande:

Yam är bra för att förebygga cancer, särskilt tjocktarmscancer. Den kostfiber som föreligger i yam hjälper till att förebygga toxiner från att ackumuleras på kolonslemhinnan och förhindrar således koloncancer. Yam innehåller också vitamin A, som skyddar kroppen från munhålan cancer och lungcancer.

Energi och antioxidant Källa:

Är rik på komplexa kolhydrater och fiber, saktar yam ned den hastighet med vilken det socker absorberas av kroppen. Fibern närvarande i yam gör det till en idealisk mat för de på en viktminskning diet. Det gör magen full och hindrar dig från över äta. Mangan förekommer i denna grönsak är viktigt för kolhydratmetabolismen och ger dig ökad energi också. Det har också antioxiderande egenskaper.

Läker hudsjukdomar och behandlar andningsproblem:

Yam innehåller allantoin, som har en läkande egenskap när de appliceras lokalt på huden. Det kan bota kokar, sår och andra sjukdomar i huden. En dekokt tillverkad av yam har befogenhet att få dig befrielse från kyla, hosta, bronkial irritation och andningsproblem.

Hjälper i RBC produktion och förbättrar blodflödet:

Yam är rikt på olika mineraler. Koppar i yam hjälpmedel i bildandet av röda blodkroppar och ökar flödet av blod i kroppen. Järn är nödvändigt för att upprätthålla korrekt blodcirkulationen i kroppen. Mangan är en annan användbar mineral som finns i yam.

Ökar näringsupptaget i kroppen:

Konsumerar yam juice regelbundet hjälper kroppen att ta upp näring mer effektivt. Det bidrar också till att hålla cellerna friska genom att skydda de enzymer som krävs av dem. Yam juice gör det lättare för kroppen att absorbera alla vitaminer och näringsämnen.

Förbättrar kognitiv förmåga:

Med yam juice regelbundet kraftigt ökar ditt minne makt och inlärningsförmåga. Det är också bra för att bota Alzheimers.

Lågt glykemiskt index hälsosam mat:

Den lågt glykemiskt index av jams gör det till en idealisk mat för diabetiker. De kan ha det utan rädsla att nivån av blodglukos kan öka. Yam orsaka en ökning av blodsockernivån mycket långsamt och därför är säker för diabetespatienter.

Rik källa till vitamin B6:

Vitamin B6 finns i stora mängder i yam. Detta vitamin är viktigt för att bryta ner homocystein i kroppen, vilket kan orsaka skador på väggarna i blodkärlen. Om homocystein finns i höga halter kan det även leda till hjärtinfarkt trots att ha låga kolesterolnivåer. Så måste du ha tillräckligt mängd vitamin B6 för att förhindra hjärtproblem. Kalium närvarande i yam hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll och också styr hjärtfrekvensen. Yam är också rikt på Dioscorin, som är ett lagrings protein som är till nytta för dem som lider av högt blodtryck.

Stöder kvinnliga endokrina systemet:

Yam är till stor nytta för kvinnor i klimakteriet. Under klimakteriet, sker hormonersättnings rum hos kvinnor. Ett enzym som finns i yam hjälper till att kompensera detta problem på ett naturligt sätt. Wild yam är bra för det endokrina systemet medan B6 närvarande i yam är fördelaktigt vid behandling premenstruella syndrom, särskilt depression. Yam ger dig också befrielse från illamående under graviditeten.

Källa av antioxidanter:

Yam är rikt på antioxidanter, tillsammans med antiinflammatoriska egenskaper. Vitamin C och betakaroten närvarande i yam hjälp i att förstöra fria radikaler som orsakar cancer. Det är också mycket fördelaktigt för människor som lider av astma och artrit.