Antioxidants- den bästa mat för en frisk hud

Om du är en hälsomedvetna tjej så du kanske har hört talas om antioxidanter ett stort antal gånger. Antioxidanter är mycket viktigt för vår kropp av olika anledningar, men om du söker en frisk glödande hud då antioxidanter är en nödvändighet mer än något annat.

Att ha en glödande frisk strålande hud är på varje girl`s önskelista, men åstadkomma denna önskan är inte en child`s spel. Du kanske har hört att du måste ha hälsosam kost, dricka mycket vatten, undvika rökning etc. men vad är det extra något som du behöver för att mata din hud med, för att få den frisk lyster på huden? Det finns flera saker men mycket viktig är antioxidanter.

Vad är antioxidanter?

Vår hud genomgår oxidation som resten av de saker i naturen. Vissa fria radikaler bildas när huden exponeras för ultravioletta strålar och detta sker på cellnivå. Antioxidanterna neutraliserar dessa fria radikaler och minska oxidativ stress. De vanligaste typerna av antioxidanter är vitamin A, C, E, samt betakaroten. Dessa vitaminer bidra till att reparera huden och stärker blodkärlen.

Läs också - 10 frukter för strålande hy Här

Hur tar vi dessa antioxidanter?

Antioxidanter kan konsumeras på flera sätt. Den vanligaste är dock genom piller. Flera märken tillverkar antioxidant som innehåller piller och de flesta av dem har proanthocyanidin antioxidant i dem. Proanthocyanidin eller OPC anses vara den mest kraftfulla antioxidant. OPC kan enkelt fick från flera anläggningar och de är mycket kraftfullt i kampen mot fria radikaler och de också skydda kollagen. Kollagenet är mycket viktigt för framställning av bindväv och blodkärl.

Vilka är de viktiga antioxidanter för din hud?

När du väljer din mat eller hudvårdsprodukt kan du titta in i antioxidanter som den ger. Här är några av de mycket viktig antioxidant som krävs av huden:

Vitamin E: Vitamin E (tokoferol) råkar vara en antioxidant som krävs av huden en hel del. Detta kan enkelt fick från olika livsmedel också. Till exempel, frön, kött och grönsaker. Det hjälper i stort sett i att du ser yngre ut och det gör att genom att öka produktionen av kollagen. Som ett resultat kommer det att finnas en nedgång i bildandet av rynkor, fina linjer, åldersfläckar etc. Vitamin E kan också utnyttjat genom topiska behandlingar samt piller.

C-vitamin: C-vitamin är en annan mycket viktig antioxidant som krävs av vår hud. C-vitamin kan lätt fick från regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker. Det är känt för sina kalla helande fördelar men såvitt huden går det hindrar den från att för tidigt åldrande och vända åldrandeprocessen. C-vitamin ökar också kollagen bildningen av huden.

lykopen: Lykopen är en mycket kraftfull antioxidant. Det råkar vara en karotenoid som är fläckig särskilt i de röda frukter samt grönsaker. Det förstärker hudens struktur genom att inducera produktionen av kollagen. Det minskar också DNA-skador som ger vika för rynkor.

resveratrol: Resveratrol är en antioxidant som finns i druvor, frukt samt nötter. På tillämpa den på huden, kommer det att skydda huden mot UVB-medierad kutan skada, bortsett från att det kommer att hämma UVB-medierad oxidativ stress.

niacinamide: Niacinamid (vitamin B3) är en mycket bra antioxidant som omfattar de-pigmenterings och anti-inflammatoriska egenskaper. Det är känt att förbättra hudton och struktur, bortsett från att det kommer att minska rynkor, fina linjer, samt hyperpigmentering.

Druvkärnor: Grape Seed är rik på proantocyanidiner och utvinns ur Vitis vinifera. Proantocyanidiner råkar vara potent antioxidant som har starka fria radikaler eliminera krafter.

Grönt te: Grönt te är lättast tillgängliga antioxidant leverantör. Den innehåller katekinerna, som är antioxidanter som rensar cellskador som händer med huden och det minskar också rynkor. Lokal applicering av grönt te hjälper till att lugna ner solskadad hud också.

Läs också - Grönt te för stora hälsa, hud och hår Här