Mat för glödande hud

Huden är den viktigaste och största organ i människokroppen. Det filtrerar skadliga gifter som kroppen utsätts för i det dagliga livet. Några exempel på toxiner som huden utsätts för är UV-strålar, smog, passiv rökning, etc. Eftersom huden är involverad i att skydda varje del av kroppen, är det viktigt att du tar väl hand om det. Ta väl hand om din hud kommer inte bara att hålla dig vid god hälsa, men också få dig att se frisk och ung.

Bra mat för strålande hy

Mat är en viktig källa till näringsämnen som krävs för att hålla huden frisk, ung och glödande. Några av de livsmedel för glödande hud beskrivs nedan:

1. Romaine sallat

Det är en rik källa till vitamin A, som hjälper till att vitalisera huden genom att öka omsättningen av celler. Kalium närvarande i Romaine sallat hjälper till att förbättra cirkulationen till huden, och därigenom öka tillgången på syre och näringsämnen. Ät Romaine sallat i din sallad. Lägg till lite låg fetthalt dressing för att förbättra smaken.

2. tomater

Tomater är en rik källa till antioxidanter lykopen, som hjälper till att skydda mot solbränna och minskar förekomsten av fåror och linjer på huden. Det ökar också innehållet i hudens kollagen, vilket förhindrar huden från hängande. Du kan enkelt lägga tomater i din kost som tomatjuice, ketchup, mos eller som en del av curry.

3. Jordgubbar

En annan bra mat för glödande hud är jordgubbe. Jordgubbar är en rik källa av vitamin C, vilket är en antioxidant som bidrar till att öka produktionen av kollagen, och därigenom hålla huden fast och slät. C-vitamin intag minskar även uppkomsten av linjer och rynkor. Jordgubbar är också rikt på en antioxidant ellagsyra som skyddar de elastiska fibrerna och därigenom förhindra slapp hud. Ät en handfull jordgubbar varje dag för att skörda frukterna. Du kan också göra en smoothie av det.

4. äpplen

Äpplen innehåller en antioxidant quercetin som hjälper till att skydda mot UVB-strålar, som utlöser cancer i huden. Att främja glödande hud, äta minst en tillämpar varje dag. Du kan också lägga saften av ett äpple på ansiktet och tvätta bort det efter 10-15 minuter.

5. Soy

Soja innehåller en isoflavone kallas aglykon som hjälper till att förbättra hudens fasthet och rynkor. Du kan äta soja som tofu, tempeh, sojamjöl, etc.

6. ägg

Ägg innehåller antioxidanter zeaxantin och lutein som båda ger skydd mot skadliga UV-strålar som orsakar rynkor, fina linjer, bruna fläckar och cancer. Huden verkar också bättre släckt, fastare och mjukare. Ät ett ägg varje dag. Du kan koka det eller göra en omelett.

7. mandel

I sökande av mat för glödande hud, bör du aldrig missar mandel ut. Mandel är en rik källa av vitamin E, som är bland de viktiga antioxidanter som behövs för frisk hud. Ät en handfull mandlar varje dag för att få de nödvändiga fördelar. Du kan också lägga till dem i sallader eller dessert.

8. valnötter

Valnötter innehåller alfa-linolensyra, en omega-3 fettsyra som är en viktig komponent i den smörjande skikt av huden. Det hjälper till att hålla huden smidig och fuktig. De är också en rik källa av vitamin E, en antioxidant som behövs för att hålla huden frisk. Att äta en handfull valnötter ger önskad nytta. Du kan också kasta en del av dem i din pasta, sallad eller dessert.

9. Kiwis

Kiwi är en rik C källa vitamin och andra antioxidanter som hjälper till att hålla huden fast och fri från rynkor och fina linjer. Ät ett par kiwi varje dag för att skörda frukterna.

10. Mörk choklad

Mörk choklad (minst 60% kakao) har en hög halt av flavanol, som hjälper till att hålla huden stanna hydratiserade. Det skyddar också huden från skador på sunrsquo-strålar.

11. Indiska krusbär eller Amla

Det är en rik källa till vitamin A, vilket bidrar till att öka produktionen av kollagen. Mer kollagen innebär glödande och spänd hud. Det bästa sättet att inta Indiska krusbär är att dricka sin saft på fastande mage varje morgon.

12. rödbeta

Rödbetor är en rik källa till kraftfulla antioxidanter, antocyaniner att vara specifik, som hjälper att förebygga fina linjer och rynkor. Raw rödbetor är svårt att digest- därmed det bästa sättet att äta det är att koka det och sedan äta den. En liten mängd citronsaft kan läggas för att öka smaken.

13. morot

En annan magisk mat för glödande hud är morot. Det är en rik källa av betakaroten, ett förstadium till vitamin A och en kraftfull antioxidant. Det hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer och rynkor och ger en glöd till din hud. Du kan äta morot rå som sallad eller få det kokas innan njuta av det. Morotsjuice är också bra för huden hälsa.

14. citron

Citron är en rik källa till C-vitamin, som hjälper till i produktionen av kollagen, som hjälper till att hålla huden fast och glödande. Du kan blanda saften av en citron i ett glas vatten och har det första på morgonen. Du kan också lägga citronsaft till din sallader och skörda frukterna.

15. Spenat

Spenat är en rik källa av antioxidanter som hjälper till att minska uppkomsten av rynkor. Det har också antiinflammatoriska egenskaper som tar bort gifter ur kroppen gör huden glödande och tydlig. Du kan äta spenat i sallader eller koka den för att göra en maträtt.

Dela på sociala nätverk: