12 Hälso fördelarna med blåbär

När det gäller placeringen av bär bland populära bär i USA är det jordgubbar som tar första plats som följs av blåbär, dessa blå bären är en del av Ericaceae familjen som även inkluderar andra bär som blåbär och tranbär. Även bland de blå bären finns tre grupper som omfattar highbush blåbär, lowbush blåbär och rabbiteye blåbär.

Nordamerika är den plats där dessa blåbär finns naturligt i större mängder och bland de tre olika sorter är det highbush sort som tydligt finns i dessa områden. Medan de andra sorter av blåbär kan hittas i områden som Medelhavet, Europa och Asien, men dessa bär exporteras till flera delar i världen dessa främst odlas i Michigan, Oregon, Maine, North Carolina och New Jersey.

Även om det är Nordamerika, där denna frukt är tydligt odlas detta har senare spridda över Europa går vidare till Sydamerika tillsammans med andra nationer som Argentina, Uruguay, Australien, Chile och Nya Zeeland. Det kan vara fråga om anledningen till denna frukt att konsumeras i en sådan omfattning att det har visat sig att en genomsnittlig vuxen i USA tar ca 22 uns av denna frukt per år.

Blåbär är fulla av antioxidanter som kommer att hålla cancer tillsammans med olika andra sjukdomar på avstånd, de också anses vara en bland de olika frukter som är kända för att ha högre halt av antioxidanter som stöds av utsökt smak.

Människor som ger högsta prioritet åt deras hälsa kommer att veta att blåbär är den viktigaste frukter för dem på grund av överflödet av fytonäringsämnen som hydroxibensoesyra, flavonoler, antocyaniner, hydroxikanelsyra, pterostilene och resveratrol. Phytonutirients i denna frukt kommer att fungera både som antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar tillsammans med vitamin A, vitamin C, B-komplex, mangan, zink, vitamin K, koppar, vitamin E, fibrer, järn och selen.

Några av de hälsofördelar av blåbär frukt:

1. Förbättra immunförsvar:

   Blandning av vitamin C med Antocyaninfärgning kommer förse kroppen med nödvändiga kraften för att bekämpa eventuella infektioner orsakade av bakterier och virus som kommer att öka immunförsvar funktion.

2. Omintetgöra fria radikaler:

   Phytonutrient som heter antocyanin är känd för att vara den som ger blå färg på frukten, är detta också känd för att vara effektiva i att döda cancer eftersom det neutraliserar eventuella farliga effekt fria radikaler kan orsaka behandlas också eventuella problem i samband med ålder.

3. Förbättrar minne:

   Blåbär har fått namn för att vara bästa maten för hjärnan som kommer att minska eventuella problem med minne som kan förvärras som ålder fortsätter att öka även rädda hjärnan från att genomgå någon oxidativ stress som därmed ökar funktionaliteten hos nervceller. Vidare denna frukt också sparar sjukdomar från Alzheimers och demens som 2 ½ koppar blåbär har att tas på daglig basis för att undvika hjärn eller problem med minnet.

4. Ökar vision:

   Näringsämnen i blåbär är kända för att arbeta positivt för vision som påverkas av närvaron av vitamin A i denna frukt.

5. Minska cholesterols:

   
   
   
   
   

   Blåbär är kända för att naturligt minska kolesterolnivåer i kroppen vilket beror på vissa av de föreningar som har visat sig vara mer effektivt jämfört med de läkemedel som har föreslagits för att minska kolesterolnivåer.

6. Ökar hjärthälsa:

   Förekomst av fiberinnehåll och antioxidanter är kända för att arbeta för blåbär som naturlig födokälla för hjärta skyddar den från flera sjukdomar som slutligen kommer att ge bättre hjärthälsa på grund av mindre kolesterolnivåer.

7. Behandlar urinvägsinfektion:

   Denna frukt fungerar som både behandling och försiktighetsåtgärd mot eventuella infektioner orsakade i urinvägarna som per forskning finns det vissa föreningar som finns vanliga i båda blåbär och tranbär.

8. Undviker cancer:

   Ellagsyra och pterostilbene i blåbär är känd för att ge kraft till kroppen att bekämpa cancer också fenolföreningarna av blåbär är kända för att kontrollera tillväxten av koloncancerceller.

9. Hjälper till i matsmältningen:

   En kopp denna frukt uppfyller 14% av kravet fiber för kroppen på daglig basis på grund av den rikare närvaron av kostfibrer som är kända för att behandla någon kronisk förstoppning tillsammans med förekomsten av näringsämnen som koppar, fruktos, natrium och vitaminer som är känd att hjälpa till i en väl fungerande matsmältningssystemet.

10. Skär ner magen fett:

    Daglig konsumtion av blåbär är känd för att hjälpa till att skära ner fettreducering som vid kontinuerlig gjort för 3 månader kommer att ge ett perfekt resultat.

11. Saktar ner åldrandeprocessen:

    Människor som är intresserade av att vistas unga under lång tid kan öka mängden blåbär tas dagligen på grund av den antiinflammatoriska föreningar och antioxidanter närvaro i denna frukt som kommer att inrätta en sköld runt hjärnan för att förhindra försämring och tecken på åldrande .

12. Fixar depression:

    Droger är inte lösningen för dem som vill ställa deras humör rätt och vill komma ut för depression, frukt fungerar bra för dem som lider med depression utan att skapa några problem längre.

Det är bland alla sorter av blåbär tillgängliga för att få maximal nytta av denna frukt föreslås att gå med de som är djupare färg eftersom det är ett bevis på dem har ökat antal av antioxidanter som också har mindre rang på GI därmed detta kommer inte vara problematiskt även för personer som lider av diabetes att konsumera.

Blåbär är också kända för att reglera blodsockernivån hos patienter som är oroliga med typ 2-diabetes, även rå konsumtionen av denna frukt är känd för att ge fler fördelar än de i någon annan kokta formulär. Frysta bär är inte kända för att vara fria från alla nyttiga antioxidanter och beröva kroppen från att dra nytta av detta.