20 bästa någonsin fettförbrännande soppor

Men när du beställer en kaffe på Starbucks är som att göra en mini avhandling i något vagt romantiska språk, och när plocka ut en burk gelé på snabbköpet kräver en encyklopedisk kunskap om varje bär som människan känner till, val börjar bli överväldigande. Vilket är varför, i slutet av dagen, när någon frågar, "soppa eller sallad?" de flesta av oss skulle hellre begrava våra ansikten under servetten än göra ännu ett mer beslutet. (Vi kan göra ett val för dig, men: Hoppa över bröd, vilket säkerligen inte är på listan över de 20 bästa Carbs för en platt mage!)

Men dina soppor är kritiska. Du vet hur USDA vill att du ska komma mellan fem och nio portioner frukt och grönsaker per dag? Och hur, om man räknar de små röda krispiga saker i rutan för Franken Berry du åt på morgonen, kanske du fick två? Tja, tänk på soppan som din extra kredit, din personliga ess i hålet, den lilla lite du gör på den sida som skyrockets din dagliga närings poäng från en C + till A-. En väl utformad soppa kan ge dig tre eller fyra portioner grönsaker och frukt, och presto, du går från att missa närings test för att passera med flygande färger.

Här är 20 av våra favorit viktminskning soppor för hösten, komplimanger av Cook detta, inte det! och våra vänner på vissa av våra favoritwebbplatser och bloggar. Och se till att du maximera din soppa förmåner, se till att undvika dessa 20 Sämsta Ingredienser att sätta i din soppa!

1

bästa Weight
förlust Soup

Crock Pot Black-Eyed Peas Stew

Detta fettfri vegan recept kommer att lämna din vattnas i munnen mer. Selleri, morötter och lök (som kallas "mirepoix", som kockar använda som en grund för otaliga såser och stockar) tillför smak och antioxidanter, medan proteinrika svartögda ärter (som är laddade med folsyra) lägga heft till denna enkla långsam -cooker skålen. Klicka här för hela receptet för Crock Pot Black-Eyed Peas Stew!

2

bästa Weight
förlust Soup

Lätt kyckling och ris soppa

Denna läckra recept för en lunch (eller när som helst) soppa kan inte bli enklare. Det är bara en av de 150 + magen-platta recept i den bäst säljande nya Zero Belly kokbok!


3

bästa Weight
förlust Soup

Butternut squash soppa

Vi älskar tomatsoppa, men när det kommer till grönsakssoppor, är butternut oslagbar. Utöver att vara super välsmakande, it `också bland de frisk, packad med vitamin A, fibrer, och omega-3. Klicka här för Butternut squash soppa!

4

bästa Weight
förlust Soup

Tortilla Soup

Under de senaste 2 åren har tortilla soppa rivaliserade kycklingsoppa som en tröstande stöttepelare på större restaurangmenyer. Mellan drog kyckling, lugnande tomat buljong, och högen av infästningar, Vilken `inte att älska? Vad sägs om en tallrik soppa med 86 procent av din dag` s natrium tilldelning? Om du lär dig att njuta av det hemma, `s vad du` re sannolikt att få. Klicka här för kocken detta, inte det! recept för Tortilla Soup!

5

bästa Weight
förlust Soup

minestrone

Nästan nio av tio amerikaner don `konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker på en daglig basis. Detta sammelsurium soppa kommer att gå långt i att se `re inte en av dem. Variera specifika grönsaker beroende på Vilken `i ditt kylskåp och vad som ser bra på marknaden, men se till att avsluta med en sked glasburk pesto, som hjälper knyta hela skålen tillsammans. Klicka här för kocken detta, inte det! recept för Minestrone med pesto.

6

bästa Weight
förlust Soup

Broccoli-Cheddar Soup

Traditionellt är broccoli-Cheddar soppa om ost, broccoli spela andra fiol till en skål med förhärligad fondue. Vi vända på tradition, vilket ger broccoli dess rätta på grund och med hjälp av endast en handfull skarp Cheddar att ge denna soppa en rik, krämig konsistens och öl-helst en fyllig ale som Bass att ge kropp och själ. Det behövs bara 8 uns, vilket ger dig fyra att smutta på medan soppan sjuder bort. Klicka här för hela Broccoli-Cheddar Soup!

7

bästa Weight
förlust Soup

Baked Potato Soup

I sin normala restaurang iteration, är detta det enda soppa som kan konkurrera med broccoli-cheddar soppa eller musselsoppa i termer av ren kalori effekt. De flesta versioner `ll hitta börja med en bas av grädde, vilket leder till en skål som lätt kan packa 400 kalorier eller mer. Vi skär kalorier dramatiskt genom att byta till kycklingbuljong som grund och sedan tillsätta en skvätt hälften och hälften. Den krämiga potatissmak fortfarande lyser igenom, och bacon, ost och Tabasco ge den överseende smaken av en fullastad spud. Lägg till en skål med blandade gröna kastade med olivolja och balsamvinäger och `ve fick middag. Klicka här för hela receptet för Baked Potato Soup!

8

bästa Weight
förlust Soup

Asian nötkött nudelsoppa

9

bästa Weight
förlust Soup

Gazpacho

Ända känner behov av att svalka en tryckande sommardag med en skål med varm tomatsoppa? Tydligen spanjorerna gick inte heller varför de skapade gazpacho att parera den tryckande värmen i augusti i Andalusien. Utöver att slå värmen, är gazpacho också bäst i augusti och september, eftersom tomater är på topp i slutet av sommaren när they`re söt och mogen och billig. Gazpacho är en trädgård i en skål, vilket innebär It`s bättre för dig än vanligt, endimensionell tomatsoppa. Klicka här för den fria Cook detta, inte det! `S Gazpacho!

10

bästa Weight
förlust Soup

Hemlagad nötkött Korn Soup

Detta lyxiga soppa spotlightbelysning korn, från The Almond Eater, packar en imponerande 16 gram protein. Rik på vitamin A och selen, we`re gå tillbaka för sekunder av denna välsmakande soppa. Klicka här för hela Hemlagad nötkött Korn Soup!

11

bästa Weight
förlust Soup

Pumpa och blomkål soppa med kokosmjölk, koriander, och koriander

Fil detta under häftigt: Bara en kopp kokt pumpa har endast 49 kalorier och innehåller 3g av fiber. Mejeri-fri, förlitar sig denna soppa på krämig kokosmjölk och konserverad pumpa för sin rika bas. It`s från våra vänner på Hej Fresh-klicka här för hela receptet för Pumpa och blomkål soppa med kokosmjölk, koriander, och koriander.

12

bästa Weight
förlust Soup

Vegetabiliska Quinoa soppa

Oh quinoa, låt oss räkna hur vi älskar dig (Oh vänta, vi räknade 7 fettförbrännande sätt att laga mat med dig här!). Garnera med så mycket persilja som du vill öka detta soup`s antioxidant innehåll, eller blanda upp det och swap persilja för koriander. Klicka här för hur man gör det, från våra vänner på Almond Eater!

13

bästa Weight
förlust Soup

Friska Asian Soba Noodle Soup

Hälsosam soppa får en asiatisk stil med hjälp av sobanudlar, levande grönsaker som bok choy och morötter, och en antydan av umami från tamari (som är hälsosamt aficionado slang för friskare sojasås). Klicka här för att få den fria receptet för Friska Asian Soba Noodle Soup, komplimanger av Fitchen!

14

bästa Weight
förlust Soup

Potatis och Kale Soup

Denna vintersoppa bara tigger om en mysig öppen spis att sitta och slinka in i ett hörn med närande skål med grönsaker, kycklingbröst och mycket mer. Klicka här för att upptäcka Almond Eater`s Potatis och Kale Soup!

15

bästa Weight
förlust Soup

Musselsoppa

De flesta människor förväntar sig en skål soppa så tjock och krämig du kan stå en sked upp i det, men sanningen är, musselsoppa, real musselsoppa, har alltid varit om musslor, med en tunn men stärkande buljong med clam juice och en träff av mejeri. Vi valde mjölk, som gör en ljus, ren, kalorifattig chowder som vann `t sitta i magen hela eftermiddagen. Det finns dock ett objekt som vi vann `t kompromissa om: bacon, vars rökig smak par perfekt med saltlake av musslor. Du don `behöver mycket bara en remsa per portion. För Ultimate Cook detta, inte det! Clam Chowder, klicka här!

16

bästa Weight
förlust Soup

Fransk löksoppa

We`re inte ljuga: God fransk Löksoppa tar tid. Men det tar nästan ingen ansträngning, annat än att kämpa tillbaka tårarna när du hugger dig igenom de fem lök. Och skulle inte du hellre ta itu med några krångliga tårar än med en svag, övervärderade skål soppa att förpackningarna så mycket mättat fett som 20 remsor av bacon och mer natrium än nio påsar Lay`s chips, som de på många kedja restauranger Nu `s en verklig anledning att gråta. Klicka här för förvånansvärt rika Viktminskning fransk Löksoppa!

17

bästa Weight
förlust Soup

Italienska Köttbullar Soup

18

bästa Weight
förlust Soup

Italiensk korv Soup

Den bästa definitionen av comfort food är maten mamma gjorde när du växte upp. Matt`s mamma gjorde korv italiensk soppa, en bedrägligt enkel men underbart lugnande skål med kött, grönsaker och pasta-liknande kycklingsoppa för den italienska själen. Du kan ladda denna full av grönsaker, en fördubbling av mängden som används nedan och sluta med en tjock, korv strödda minestrone. Hursomhelst, är denna soppa rejäl nog att arbeta som middag på egen hand. Klicka här för den fantastiska äter detta, inte det! recept för Italiensk korv Soup!

19

bästa Weight
förlust Soup

Mom`s kyckling nudelsoppa

Curer förkylningar, varmare av hjärtan, nappen själarnas: kyckling nudelsoppa gör allt en comfort food är tänkt att göra, och gör det utan en rejäl kalori prislapp. Men undvika burk kycklingsoppa: Det är inte bara glesa på kyckling och grönsaker, kan en enda kopp bära upp till en halv dag` s värde av natrium. Denna version är lätt på saltet, men så laddade med chunky grönsaker och strimlad kyckling att det kunde vara middag på egen hand. Klicka här för Mom`s kyckling nudelsoppa!

20

bästa Weight
förlust Soup

Ärtsoppa

Delade ärter rankas upp där som en av hjältarna i hälsokost världen, stoltserar djupa reserver av fiber, B-vitaminer, och dussintals andra viktiga näringsämnen. Men trots sitt rykte som en straightlaced superfood, händer något magiskt att dela ärtor i kombination med lite rökig skinka och en lång, långsam sjuda. Sakta börjar de att bryta ner, sammanblandning med skinka och andra grönsaker för att skapa en tjock, gräddig buljong som kan värma även de mest kylig själ på en lång vinter dag. Klicka här för äter detta, inte det! `S Ärtsoppa!