Hälsosam lunch idéer för barn

Från pizza till pasta och även dessert, kan du prova så många enkla men friska lunch idéer för dina barn. Även om du verkligen har en enorm lista över alternativ att välja mellan, är det viktigt att du låter dina barn göra lunch beslut. Detta säkerställer att de kommer att njuta av att äta det. Dessutom är det också en bra idé att be dem att hjälpa dig att göra sina måltider. Även om de bara rulla upp tortillas, sprids på kryddor eller fylla baggies kommer som säkert tjänar syftet väl. Du kan helt enkelt ge dem några hälsosamma alternativ varje dag och gå med vad de har valt.

Hälsosam lunch Idéer för barn

Det är viktigt att du använder sunda lunch idéer för att se till att dina barn njuta av maten och få alla de näringsämnen de behöver för god tillväxt. Här är några bra idéer att tänka på:

1. Pita Sandwich

Pita fickor fungerar som ett hjärta kärl för allt du vill. För att göra en något söt men uppfriskande skarpa smörgås, kan du överväga att gå för getost, äppleklyftor, torkade tranbär, och spenat. Var noga med att tvätta och förbereda spenat natten innan för att få saker gjorda snabbt på morgonen.

2. Myror på en stock

Det är något som alla barn kommer att älska, eftersom den använder en perfekt kombination av jordnötssmör, selleri och russin. Det bästa är att det ger dina barn med massor av protein. Du kan också överväga att smyga in den på din lunch också. Du kan klippa selleri under helgen och få den klar snabbt genom att sprida på vissa jordnötssmör och russin på morgonen.

3. Crispy Rostade Kikärter

Dina barn kan redan vara ett fan av vanliga kikärter i all sin smörig smaksatt godhet, men de kommer säkert som krispiga rostade kikärter ännu mer. Helt enkelt kasta sköljas och torkade bönor med lite olivolja och örter i ditt val, såsom vitlökspulver, kanel eller rökiga kryddblandningar. Glöm inte att lägga till en nypa salt och peppar för att förbättra dess smak. Sprid dem på en plåt och grädda i ca 20 minuter. Var noga med att slänga dem var 10 minut. De är redo när gyllenbrun. Du kan grilla kikärter tidigare och använda en lufttät behållare för lagring.

4. Cold Pesto Pastasallad

Det är sant att pasta kan vara ganska hög i kolhydrater, men inte alla pastarätter är dåliga. Du kan hitta hälsosamma lunch idéer för barn som använder pasta som bas för något så hälsosamt som sallad. Cold pesto pasta är ett bra alternativ eftersom den använder ingredienser som nötter, olivolja, basilika och andra greener. Starta helt enkelt genom kokning fullkornspasta. Blend basilika, olivolja, pinjenötter, valnötter och vitlök. Nu lägger ruccola, grönkål, spenat eller vad greener du använder i matberedare. Blanda dem väl. Kombinera dem alla och använda salt och peppar.

5. Smoothies för Barn

Det är svårt att hitta många saker friskare än färsk frukt smoothies, och du kan nu använda specifika recept för att förbereda smoothies att dina barn kommer säkert att älska. Dessa smoothies faktiskt hjälpa tillfredsställa din lilla ängel sockersug. Du kan använda flytande baser, såsom kokos vatten för att hålla sockerhalten låg. Helt enkelt ta med låg fetthalt yoghurt, färsk frukt och linfrön. Sätt dem i en mixer och blanda väl. Du kan också lägga till några jordnötssmör att lägga till mer protein till dessa smoothies.

6. Satsa på färsk frukt

När det gäller hälsosamma lunch idéer för barn, kanske du vill att dina barn att äta frukt som apelsin eller äpple under lunchtiden, men det är inte alltid kommer att fungera. En bättre idé vore att skala frukt och sedan försegla den i en zip-top väska. Barn är mer benägna att äta päron skivor, sektionerade apelsiner och apple segment än en hel äpple eller orange kastade i deras lunchpåse. Det är alltid en bra idé att packa vissa frukter separat - detta gäller särskilt när det gäller bär och saftiga frukter, såsom ananas och melon. Du kan också lägga till en kopp mandel eller jordnötssmör för dunking.

7. Försök Desserter

Det är svårt att hitta ett barn som inte gillar sötsaker, och det är precis anledningen till att de kommer att älska desserter. Det som är bra är att du kan välja desserter som inte lastad med socker och fett. Var noga med att välja snacks som inte får behandlas alls - det är bra om du väljer minimalt bearbetade snacks. Du kan också välja verkliga livsmedel snacks. Några bra idéer inkluderar en kombination av mörk choklad och pumpafrön eller choklad täckta äpple, jordgubbar eller päron. Dessa idéer kommer att bidra till att tillfredsställa ditt barns sötsaker och ge dig lite lugn och ro, eftersom du vet att de har ätit något näringsrika.

Dela på sociala nätverk: