8 Fantastiska friska lunch idéer för arbete

8 Fantastiska friska lunch idéer för arbete

Vad letar du förpackning för lunch, eller är du en av de många människor som fick ut vid lunchtid på sin favorit sandwich bar eller snabbmat restaurang för en snabb bett att äta? Om du är, då är du antagligen betala över oddsen för din mat och du kommer att äta massor av gödning, onyttig mat som du bara inte behöver. Packning din egen lunch är friskare, mer kostnadseffektiva, styr du portionsstorlekar och du vet exakt vad ingredienserna är. Här är åtta stora recept för några läckra och hälsosamma luncher som du kan ta till jobbet:

1. kummin ägg sallad med gurkor och grön lök

Krydda ditt ägg sallad med en touch av exotisk kummin. Skala och hacka två hårdkokta ägg och blanda med ½ tsk spiskummin, lägga till några hackad gurka och gröna lök och en skvätt färsk citronsaft. Sprid på toppen av en färsk grön blad sallad och tillsätt ett stänk av salt och peppar, och du har ett färskt ägg sallad med en skillnad.

2. vita bönor, ägg och avokado sandwich

För en frisk version av den berömda club sandwich, prova mosa 8 dl kokta vita bönor med en matsked olivolja och tillsätt en skvätt salt och peppar till säsong. Sprids på vissa rostat hela korn bröd och sedan lägga skivad avokado, skivad hårdkokt ägg och en bit av fettsnål ost, såsom mozzarella. Toppa med en annan skiva rostat bröd för en fyllning och näringsrik hälsosam lunch.

3. Sun-torkad tomat pasta med oliver och avokado

Chop 8 soltorkade tomater och blanda med 2 matskedar hackad och urkärnade oliver, 150 g kokt pasta, tillsammans med några hackad färsk basilika. Blanda 2-3 matskedar sesamolja, några hackad vitlök och en tesked balsamvinäger och rör detta med pasta. Sedan är det bara strö lite färskriven ost i ditt val och lägga till några avokado skivor på topp- och voila, en smak av Medelhavet på jobbet!

4. Turkiet tortilla rulle med färska grönsaker och mozzarellaost

Ta en fullkorns tortilla, lägga till några skivade, magert kalkon remsor och lager på några skivade röd paprika, strimlad morötter, färsk lök segment, mozzarella och ett salladsblad, sedan rulla upp och skiva. Balansera din lunch med en färsk fruktsallad att följa.

5. Tropisk taco sallad med ananas och avokado

För en stor, vrider och gå sallad, ta ¼ chef för strimlad sallad, ¼ ananas, skalad och hackad, halv avokado, skalade och skivade, och lägga till lite hackad färsk lök, rivna morötter och en liten hackad tomat. Blanda ihop allt med två hackade hårdkokta ägg, vissa grapesseed olja och matsked citronsaft och strö krossade tacos över spetsen för lite crunch med din tropiska sallad.

6. Färskost och färgglada grönsaker bagel

Ljusa färger och fantastiska smaker, kommer detta bagel ger den energi du behöver för att ta sig igenom dagen. Skiva en bagel och sprids på vissa låg fetthalt cream cheese. Sedan stapla det höga med några tunt skivad gurka, några hackad gurka, ett lager av skivad gul och röd paprika och toppa med lite riven rå morot.

7. Kyckling, mango och Brie smörgås

Prefekten kombination av krämig Brie ost, läcker skivad mango och protein kyckling kommer att ge dig en söt och välsmakande behandla allt i en stor smörgås. Först blanda en tesked dijonsenap med en halv tesked honung och spreds ut på några skivade fullkornsbröd. Lager i vissa strimlad kyckling, skivad Brie och skivor av ¼ färsk mango, gör upp i en smörgås med en annan skiva bröd och njuta av den underbara blandning av smaker.

8. tonfisk, sallad, äpple och ananas pitabröd sallad

Blanda 10 uns av bitar tonfisk med ¼ kopp hackad ananas, ¼ kopp hackad äpple, ¼ kopp låg fetthalt krämig italiensk dressing, och en del finhackad söt röd paprika och färsk lök. Sprid blandningen på halverade pitabröd rundor och topp med en salladsblad eller två. Njut av!

Vilka är dina favorit hälsosamma lunch idéer för arbete?

Känn dig fri att dela dina sunda tips andhealthy lunch recept för arbete i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och glad!