8 briljanta idéer - Vad ska jag äta till lunch?

innehåll

Varför människor hoppa över lunchen?
Vad ska jag äta till lunch - 8 briljanta idéer?

Lunch är en värdefull måltid på dagen. Det kan vara lätt eller tung, men det bör inte hoppas över. Även om du hade en tung frukost, försök att inte hoppa över måltiden undrar vad ska jag äta till lunch. Hoppar lunch sänder fel signaler till fysiologiska systemet och kroppen tenderar att lagra mer fett. En sund och balanserad måltid för lunch åter energizes kroppen. Äta ordentligt håller din ämnesomsättning tickar och ger dig energi för att fungera.

Varför människor hoppa över lunchen?

Ofta människor väljer att hoppa över lunchen efter att ha ätit en tung frukost på morgonen, under förutsättning att det är tillräcklig mängd mat för hela dagen. Men det är viktigt att komma ihåg att "frekvens av intag är viktigare än mängden intaget".

Frekvens födointag är viktigare än mängden intag

Du kan inte äta två måltider på en gång. Några andra vanliga orsaker är tidsbrist, arbetstryck, kost planer etc. Situationen varierar från person till person men lunch är viktigt för alla. Du kan välja mellan så många friska saker att äta till lunch om du börjar äta den.

Vad ska jag äta till lunch - 8 briljanta idéer?

Maten du förbrukar beror på den livsstil du bor. Om du är upptagen och ofta äter snabbmat, snabba sunda lunch idéer är ett bra alternativ. Många människor försöker gå ner i vikt genom att hoppa över måltider-hälsosamma lunch idéer för viktminskning kan bidra till att upprätthålla en balans.

Snabb hälsosam lunch Idéer

1: Green Club Sandwich
En enkel friska sandwich har en värld av godhet. Basen ingredienserna i denna läckra sandwich är planteras och fullkornsbröd. Dessa ingredienser är rika på fibrer och hjälp i viktkontroll. Humus spridningen ger dig tillräckligt järn, vitamin C och finger-slickande smak. De näringsrika grönsaker avokado, ruccola och körsbärstomater ger dig vitaminer och mineraler. En smörgås som detta är en av de hälsosamma saker att äta till lunch.

2. tonfisk ris sallad

Om du undrar vad ska jag äta till lunch som är välsmakande, fyllning och näringsrika sedan Tuna ris sallad är perfekt för dig. Ingredienserna lägga till en mängd näring, som kombineras för att göra denna lunch idé. Tonfisk är rik på proteiner och brunt ris ger selen och mangan. Njut av den läckra sallad för lunch.

3. Minestrone i minuter

En snabb hälsosam lunch idé som svar Vad ska jag äta till lunch, på bara två minuter. Planteras och ost gör denna soppa en hel måltid. Omedelbar förberedelse gör detta till en favorit lunch idé för upptagna människor.

Hälsosam lunch Idéer för viktminskning

4. kycklinglår med kronärtskocka hjärtan och fetaost

Det finns inslag av grekiska köket i denna måltid. Det benfria kyckling marinerad och vita och tar några minuter att laga mat. Måltiden är rik på protein och har låga kalorier.

5. Hackad Sallad

Om du undrar vad ska jag äta till lunch som tar bara några minuter att dela ut. Bara hacka grönsaker och krydda dem. Denna snabba låg kalori lunch skulle ha mycket fibrer, vitaminer och mineraler för att mätta din hunger. Inte att förglömma, toppar denna maträtt friska lunch idéer för viktminskning lista!

6. Crockpot Southwest Chicken Stacks

Denna läckra recept lunch innehåller majs, svarta bönor och kycklingbröst. Majs och svarta bönor är höga i kostfiber.

Lunch för barn

7. Broccoli Pesto Fyllda Flätad bröd

Broccoli är en utmärkt källa av kostfiber och vitamin C. Den äggvita är en rik källa till protein. Parmesanost är ett bra alternativ till fettrik osttyper. Det är en tumme jäst fri måltid som ser lika bra ut som det smakar. Med finger slickar smak samt godhet, barnen är säker på att be om mer.

8. Jordgubbe Cream Cheese Sandwich

Sandwich med jordgubbar är vad som kommer att göra dina barn att le. Strawberry är en superfood som ger en hel del näringsvärde men små i storlek. Honung och låg fetthalt färskost göra denna smörgås godare. Det fungerar bra som en snabb lunch-box behandling för skolan.